太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，既能颐养性情又能强身健体。本期How视频将为您带来太极拳白鹤亮翅的练习方法。


太极拳白鹤亮翅：
动作要点：
野马分鬃式准备，身体微微向左旋转，双手呈抱球状。

右脚收半步，手心相对，重心后移，双手上举，左手顺势按于腹前，出左脚。

太极拳白鹤亮翅脚部动作分解：
要点一
弓步转换为虚步，重心移到前腿，收右腿半步，脚尖向前45度，重心移动到右腿。
要点二
重心后坐，左脚轻轻点地，脚尖朝正前方，收胯，屈膝半蹲，重心放在后腿。
虚步：
虚步在太极拳中常搭配提手、手挥琵琶、白鹤亮翅、海底针等手部动作。

虚步动作要领在于重心在后腿，前腿虚点地。
太极拳白鹤亮翅手部动作分解：
要点一
抱球，双手怀抱于腹前 ，身体微微向左旋转，悬臂，手心相对。
要点二
身体微微向斜后方右靠，双手同时相合，右手在头的斜上方。
要点三
左手轻轻下按，在腹前划过，放于左髋旁边，指尖向前。
右手位置不可太靠后，保持含胸拔背，左手位于髋部旁边。

身体不要前倾或后仰，需保持中正。
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