文｜苍井纤
From 美国留学Gossip
微信号：seattlestudent
“嘿，你知道吗？我真的好想你。”
“我想念你的爽滑”
“想念你的柔软”
“连你的火辣，我也一起想念”
“麻辣小龙虾，重庆火锅，新疆大盘鸡，绵绵冰，麻辣烫，串串烧，我真的想死你们了！”
胃比心更诚实。
这样的一段内心独白，反映了无数个饥肠辘辘的深夜，
留学生们内心深处最原始的欲望，
你知道的，火锅诚可贵，撸串价更高，
没有美食在身边的日子，
就算空气是甜的，生活也还是苦的。
 “吃什么？在哪吃？吃多少？”这几个终极问题，
每天都在拷问着漂泊在外的留学生们，
而今天，就为你献上几个解决那方面需求的终极方案。
吃 出 腹 肌 霹 雳 无 敌 健 康 餐
本期的主人公是小高和德芙
后台仅次于“他们在一起了吗？”的问题是
“他们平时吃什么？”
第一个问题已经作出了官方回应，


今天就针对第二个问题，
来还原一下他们平时在厨房的恩爱场面，咳咳，烹饪画面。
今天他们要做的是简单方便，
可以在二十分钟内搞定的低脂健身餐
烤箱烤鸡胸肉
材料：鸡胸，盐，黑胡椒，椰子油，鸡蛋，青菜
把盐和黑胡椒撒上鸡胸，腌制10分钟
 小高同学说，“与鸡胸深情对望，可以加速鸡胸入味。”
烤箱400华氏度，烤15分钟，
到时间后不用马上拿出来，用余温继续烤10分钟
（美国烤箱是用华氏度，国内的小伙伴记得转摄氏度）
从烤箱拿出鸡胸后，用椰子油在平底锅两面煎到微焦，
配上水煮蛋和水煮青菜，
一道性冷淡风的鸡胸健身餐就搞定了。
卡路里含量约：323大卡
燕麦水果粥
材料：燕麦，无糖酸奶，蓝莓，香蕉，桑葚
燕麦用开水煮开，煮到尽量浓稠可以增加饱腹感 
加入酸奶，推荐这种无糖酸奶，
没有糖分热量低，同时可以增强燕麦口感。
加入大概两勺
接着搅拌均匀，
德芙说：“手速要快，频率要高，
这样搅拌出来的燕麦才能像我的皮肤那样顺滑哦。”
最后撒上自己喜欢的水果，
一道贼没有技术含量，智障也能做出来的燕麦水果粥就完成了。
卡路里含量约：310大卡
葛优瘫懒癌患者餐
对于大多数忙到没有性生活的留学生来说，

准备一个二十分钟的健身餐也是一种奢侈，
因为从买菜，做饭到洗碗这个过程，
已经可以逼死懒癌患者了。
所以，今天，
一个病入膏肓的懒癌患者，
要出来分享自己如何在每天葛优瘫的同时，
还能不饿死在床上。
他叫楠楠，葛优瘫忠实拥护者，
能躺着一定不坐着，能坐着一定不站着，
发展到后面，从气质到长相都无限接近葛优。
楠楠解决吃饭问题的方式，既简单又粗暴。
首先，煮好一大锅米饭，记住，是一大锅。
其次，搜寻冰箱里所有可以用上的食材，不管颜色，不管材质，
不管是头上戴绿的西兰花，还是红的妖艳的西红柿，
一律切成碎块，记住，要碎，要均匀。
然后，将米饭和所有的材料混合搅拌，翻炒，再搅拌，再翻炒，
最后，重点来了，
你需要一个拯救懒癌患者于水火中的神器----保鲜袋。
这透明的质感，这丰富的色彩，这若隐若现的油花，
都在向我们传达着，
这次，是真的，不用，洗碗了！
一个勺子，一袋炒饭，
楠哥又能接着葛优瘫一个星期了。
不差钱胡吃海喝餐
如果，连袋装炒饭你也嫌麻烦，
那是时候，用干瘪的钱包来弥补一下空虚的肠胃了，
尽管，美帝与美食之都，八杆子也打不着，
但是，美食就像乳沟，挤挤总还是有的。
“嘿，我们一起去找好吃的吧。”
Brunch(早午餐)
Brunch在美国的地位，
就如广州的早茶，北京的豆汁，上海的小笼包，
是比葛优瘫还让人上瘾的美味。

Brunch通常在早餐后，午餐前这一段时间，
既适合唠嗑，也能够撩妹。
毕竟，看着金黄的蜂蜜淋上麦香浓郁的华夫饼，
爽滑的蛋液流出班尼迪克蛋

你，能忍住不心动吗？
Five Guys（美式汉堡）
这家名为《五个小伙子》的汉堡店，
装修风格粗糙的像没磨过皮的高晓松。
但是，不管什么时候，
店里涌动的人头都在告诉我们，这家店不简单。

首先，不得不提店里招牌的芝士汉堡，
不同于麦当劳里巴掌大小的迷你汉堡，
Five Guys里的汉堡比柳岩的胸还要足料。
一口咬下去，满口浓香的芝士混合烤牛肉的炭香，
让你不禁想感叹：“去他妈的鸡胸，这才是生活。”
除了芝士汉堡外，
另一个让人欲罢不能的是店里的花生，
对，没错，就是花生。
在Five Guys的角落摆着这样成箱的炒花生，可以自己无限续杯，
点上一份汉堡薯条，然后在店里坐一下午，
一边唠嗑，一边嗑花生，
这才是，真•屌丝的生活。
Chipotle（墨西哥餐）
对于既不想做饭，也不想放弃腹肌的留学生，
这家墨西哥快餐店就是你的救星。


它绿色，健康，低脂，
所有材料都是做好的，所以，它速度很快，
快不过刘翔，但快过你的男友。
不需要高级的英语词汇，不用面临尴尬的对话
只需用“this，that，yes”
就可以点好一份丰盛的午餐
价格通常在10美元以内，
但是，如果你麻辣香锅只点大锅，肯德基只吃全家桶
那当我没说。

 在口感方面，强过赛百味，弱过五个小伙子
味道寡淡，但口感细腻。
毕竟，美味的食物和美好的肉体，
就像你老妈和你女人，
总是难以同时兼得的。
▼
作为一种刚需
吃饭问题是每个留学生每天都在苦苦纠结的。
你可以，如小高和德芙一般，
亲手做出爱心低脂健身餐。
也可以，像楠哥一样
揣着一袋炒饭走四方。
还可以，化身美食家
尝遍方圆五里内的各种美食。
在尝试了各种可能性后，你会发现
鸡胸热量再低
炒饭速度再快
美食口感再好
始终比不上，家里的味道
放下手机，关掉微博
跟家人朋友，用心的吃一顿
家常菜吧
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