希望世界上的所有人能“熟睡”。

据萧红回忆，鲁迅经常夜半三更不睡觉，每天的平均睡眠时间约为4小时，万家入眠时正是他准备工作时，每天笔耕不辍，都不困，不怪他自封“狂人”。
为什么有些人每晚只睡4小时就精神抖擞，第二天照打鸡血；而有些人睡了8小时还睡不醒，一整天混混沌沌呢？
美国迈阿密的心理学家阿比·罗斯也是一位每天只需要睡4个小时就足够的睡眠者，她的24小时活成了36小时。早晨四五点钟，当全世界还沉浸在梦乡，她就起床开始新的生活。
她说：“每天都有那么多时间真是太好了，感觉就像自己活了两辈子一样。”
睡这么少，第二天难道不会感觉到疲乏困倦吗？答案是未必。
有些人不需要睡这么久，而且睡眠质量超高，可能是由基因决定的。
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加州大学的傅莹惠教授发现，部分短睡眠者的DEC2基因中存在一种轻微的突变，这部分人在睡眠的时候恢复得更快，睡眠质量也优于一般人。
但是，大多数每天只睡几个小时的人其实都是患上了失眠症。也就是说，这样神奇高效的身体素质是极罕见的。
而每天强行让自己睡眠不足，会对心情、健康、寿命等产生巨大影响，压力胖、过劳疲倦、食欲下降、心情抑郁等问题也会随之而来。
对于我们每个惜命又惜时的普通人来说，好的睡眠质量简直太重要了。有什么方法可以在有限的睡眠时间内，提升我们的睡眠质量呢？
01

睡眠顾问尼尔·斯坦利建议我们：每天早上都在固定的时间起床。
“研究显示，你的身体会在真正睡醒前一个半小时做好准备。身体渴望有规律的生活。所以如果你总是改变睡眠模式，你的身体也无法确定应该在何时准备醒来。”
另外，了解自己的睡眠类型，并遵循适合自己的睡眠习惯，是提高睡眠质量的有效途径。
“有种观点认为睡得少是好事，应当得到鼓励，所以我们总是把那些睡觉很少的人当成榜样。事实上，睡眠时间与身高、鞋码一样，是由基因决定的。有些人生来睡觉就少，还有的人必须睡上11、12个小时才能恢复精力。”
把睡眠还给自己，不必耿耿于怀。
02

保持健康的心态，选择一样你热爱的运动，坚持下去。
村上春树：没有优质睡眠的劳动楷模不是好的小说家。但他不是只睡4个小时，他晚上九点钟睡觉，早晨四点半起床写小说，看起来应该是能长命百岁。
当村上决定当一个职业小说家之后，就坚持着睡眠跑步的习惯，这种作息持续了35年。
“打算作为小说家度过今后漫长的人生，就必须找到一个既能维持体力，又可将体重保持得恰到好处的方法。”
“天黑了就不工作。早晨起来写小说跑步做翻译，下午两点左右结束，接着就随心所欲。”
你听他讲话的口气，怎么也不像不够睡的人对吧？
03
为了解决睡眠问题，你可能睡前喝过热牛奶，平时吃了一大堆桂圆莲藕，买过蒸汽眼罩、空气加湿器、舒适的贴身内衣，但有时候偷偷懒就忘记了养生。
如果你买了一只舒服的枕头，它每天就躺在那里，不用你做任何努力，就可以让你安睡。
挑个好枕头，让后脑勺稳稳地安放在舒适的枕头之中，绵绵、软软、挨挨、蹭蹭，躺下去，十秒进入梦乡。
谁能制造出这样的好枕头？
在日本，有一家传承了90年的枕头世家，还在手工制作能让所有人熟睡的好枕头。
北村枕
希望世界上的所有人能“熟睡”
北村枕（gymnast）第四代传人北村圭介
   这样介绍北村家族的事业：
日本人特有的人文情怀
九十年制枕的历史传承
手工匠心的人性化设计
因为是纯手工制作，1天产量仅为90个，所以为了日益增进的舒适度，北村可以做最大的研究和努力。
北村家持续研究了72万人的睡眠习惯，得出结论：
对于睡眠来说，质量比时长更重要。熟睡是一直保持睡眠不中断的状态，熟睡的过程中人会自然翻身，此时如果不能自然翻身就容易醒来，睡眠质量就会下降。
北村枕的形状很奇怪？
当然是有理由的！
翻身时我们的头部做的是弧线运动，北村发现了这一点。“枕头为什么必须是四四方方的呢？”一个有弧度的枕头才能满足人仰卧、翻身、侧卧多种睡姿的需要。
点击了解：北村枕成人款日式棉质枕头（低款）
北村用了两年时间，实验超过120次，面料对比48种，终于研制出舒适优雅的蚕豆形状的枕头，即使翻身也不会滑落。

“100个人，就有一百个不同的北村枕”
由于分区块的缝制，北村枕还可以自由调节高度，调整出最适合自己的枕头。
可放心水洗
头部比人体其他部位更容易出汗，睡眠时出的汗可能有一杯水那么多，一个可以整体清洗的枕头对爱干净的你是不二的选择。
100%日本制造
匠心不变，手工传百年。在爱知县北名古屋市，距市中心稍远的一个安静厂房里，5名有着40年经验的工匠，将枕头逐一缝合填充。

北村枕2011年10月获得红点最佳设计奖
一句元气满满的“早上好”
正是北村一直以来的追求
北村的愿望：
希望世界上的所有人能“熟睡”
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