图片：Public Domain
「吓」出来的圆肩驼背
知友：倩Sur（100+ 赞同，中南大学湘雅二医院 神经外科医师）
古语有云「相由心生」，虽然以貌取人、单凭外在样貌来判断内在心灵是不可取的，但一个人的内心世界活动确实可以部分反映在他的身形体态上来。例如，失败时会垂头丧气；得意时会趾高气扬。
一般认为圆肩驼背这种现代人常见的不良姿势是源于长期伏案工作等不良习惯，但如果全面分析的话，一些难以纠正的个案可能除了肌力不平衡这一物理因素外，还会有心理因素的参与。
心理因素引发圆肩驼背
可以注意到，所有四足动物中，只有人类将身体最脆弱的部分放于可以被看到（或咬到）的前面，但同时，人们又在潜意识里要保护这些敏感部位，所以当感觉到威胁时，人们会自然而然地将身体蜷缩成婴儿姿势（胎儿母体内体位）或更具保护性（四足动物）的体位。
研究动作的专家 Feldenkrais 对此曾总结道「所有负面情绪均以屈曲（向前弯）动作表现出来」。
在生活中，也确实经常可以看到愤怒时会身体弓起、沮丧消沉、恐惧蜷缩等状态都涉及屈曲动作。但也有一个细节与 Feldenkrais 的总结稍有区别，就是负面情绪引起身体屈曲时，颈部是会有个过伸的动作。
例如，在人因惊吓而表现出惊恐反应时，肌肉牵拉乳突向耻骨靠近，这样一来身体躯干屈曲，而头颈部后仰过伸。这样的好处是不仅可以保护身体前侧的器官，还可因为颈部的过伸状态，而不妨碍到视觉和听觉能力。
下图中受试者听到枪击声时的姿势变化就明显的表现出了上文所说的特点。
不良姿势为何持续保持
许多保持着这种不良姿势的人表面上看似乎没有什么烦心事，但很多在潜意识中存在着较重的负面情绪。现代社会竞争激烈，许多人在生活中多少都存在着不自信与胆怯的心理，例如老师在课堂上提问时，大部分学生都会想着自己不要被注意到；职场中，上司询问员工意见时，也鲜有人主动发言。
当这些潜意识里的负面情绪较重时，人类能够很多年都维持惊恐反应的姿势和潜在的心理情绪状况，如果没有心理性干预介入，就算经过姿势的纠正，也很有可能在不知不觉中又回复了原来的习惯姿势。
为什么要尽力纠正圆肩驼背
许多人常年圆肩驼背，已经觉得习惯，认为没有必要花心思对它进行纠正，但这种姿势几乎对人体所有功能都会产生不良影响，尤其是呼吸。
呼吸功能顺畅主要取决于肋骨向上向外运动及盆膈与横膈膜的相互配合。当保持这种前部短缩的姿势时，会向下牵拉头部，引起躯干前后代偿性紧张，从而使肋骨的活动受限。
如果这种保护性紧张状态由腹直肌向下肢移行，就会引起腹股沟短缩，使横隔和盆膈失衡，从而导致呼吸时过于依赖横隔的前部，增加了呼吸的身体负担。
所以对于那些已经认识到自己姿势不妥，下定决心要进行改善的人来说，除了身体的动作锻炼纠正外，心理上也要保持积极乐观。
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