这项运动就是跳绳。
01
看似简单的跳绳为什么会风靡全球，到底有哪些好处？
首先，加强心肺功能和增高。
跳绳可加速血液循环，改善心肺功能和呼吸功能; 锻炼主体部位的肌肉; 促进骨骼的快速增长; 建立良好的身体和更好的心情。
其次，跳绳促进左右脑的“共同进步”。
跳绳需要四肢，手脚，手腕和肩膀有规律、有节奏地协同工作，促进左右脑的发育，培养孩子的身体平衡感，协调性，敏捷性，节奏感，耐力和爆发力。同时，手指上绳索的刺激，两脚与地面的“碰撞”，都增强了脑细胞的活力，提高了思维反应能力和想象力。
第三，了解数字的概念。
教孩子跳跃计数，建立计数“数”与跳数的对应关系。这将抽象的数字连接到实际的事物，并将抽象的记忆切换成生动的记忆。这有助于孩子初步了解数字的实际含义，形成“数字”的概念，提高记忆力。
第四，跳绳烧伤多余的脂肪。
如果孩子超重，跳过容易帮助他燃烧体内多余的脂肪。就运动量而言，每分钟跳120次至140次，每小时可以燃烧600至1000卡路里。如果坚持每天锻炼，很快就会看到效果。而且，跳绳不需要太多空间，操作简单。
02
教孩子跳绳的方法

【第一步】
不拿绳子，就在原地起跳。
【第二步】 
拿着绳子，原地不动，
练习将绳子从身后摆到身前
【第三步】 
还是训练摆动绳子，不用起跳，
当绳子落下时，只需抬起脚尖，
将绳子踩在脚下，找找感觉。
【第四步】
在这一步，开始摆动绳子，
并且跳动一下。
经过前几步的练习，孩子已经能get到基本的跳绳节奏感了，多跳几次，他们就能很连续地跳跃啦。
不过，视频中的小女孩还是给出了她的建议：不要一直跳。
至于跳绳频率问题，教练建议儿童每次坚持不停歇地跳1分钟，然后休息2-3分钟，此为一个循环，如此反复5个循环，就能达到健身的效果了。
事实上，一项运动，不仅能健身，也能健心，磨砺意志力。相信长时间坚持过一件事情的家长一定明白其中的道理。
安全贴士：为了避免摔跤受伤，可以在地毯上练习；换上运动鞋；不要饭后立即跳绳。
视频来源|Youtube
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