这9款食材营养堪比黄金,每天来一点,健康有保障!还不快收藏
都说
“人如其食”,我们每天吃进去的食物,最终都会积累成我们身体中的养分。要想健康长寿,不妨常吃这几种食物,快来看看您吃对了没!
1
芦笋——叶酸丰富
国外专家
国内专家
保健提示
每天吃一次芦笋,可以获得人体每日叶酸所需量的60%。修剪芦笋的底端,垂直插入含水的容器中储存,有助于芦笋的保鲜。
花椰菜——抗癌明星
2
国外专家
国内专家
保健提示
睡前嚼些花椰菜,有助于防止睡觉磨牙;烹调花椰菜时,应尽量缩短加热的时间。
3
蘑菇——含硒冠军
国外专家
国内专家
保健提示
蘑菇不宜长时间浸泡,可以用湿布或软刷轻轻擦洗。
猕猴桃——水果脑黄金
4
国外专家
每天吃猕猴桃可以防止DHA(促进神经系统细胞生长的一种主要元素,俗称脑黄金)受损,减少癌症。更重要的是,猕猴桃还有助于修复受损的DHA。猕猴桃中的多种天然物质可有效杀灭口腔中的癌细胞。此外,猕猴桃也是叶黄素及玉米黄质的良好来源,多吃可以降低白内障和黄斑变性的发病率。
国内专家
猕猴桃可美容养颜,抗衰老,提高免疫力,还可预防心血管疾病。
保健提示
尿频、易腹泻者最好不要食用。
5
番石榴——抗菌高手
小贴士
成熟的番石榴容易擦伤,很容易腐烂,所以采摘之后应尽快食用。
核桃——促进睡眠
6
国外专家
国内专家
小贴士
摇一摇核桃,如果听到咯吱咯吱响或是觉得很轻,那么核桃很可能已经枯萎了。
7
草莓——美容养颜
国外专家
国内专家
小贴士
草莓清洗前不要去蒂,避免营养素流失。
无花果——防皮肤病
8
小贴士
干无花果放置时间过长,容易产生白色的“糖霜”(实际为糖分外溢)。因此,最好将无花果放入冰箱冷藏。
9
土豆——美容养颜
国外专家
国内专家
保健提示
在人体所需的各种营养成分中,50%都能在土豆中找到。因此,专家建议,每天最好食用一个小土豆。
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