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本文转载自阵雨Fallin公众号
告诉爸妈：
1.肾虚是个伪概念，担心肾虚导致抖腿的人大可不必将之放在心上；
2.长期伏案的人久坐导致腿麻，抖腿则可以收缩腿部肌肉，刺激血液循环，让腿部舒服一些。
3.站起来走动是缓解抖腿的好方法，但不宁腿综合症的患者还是需要尽早就医。
“每个抖腿的人，心里都有一台缝纫机”，当你在自习室专心读书的时候，总会有一台缝纫机声音响起，并带动你面前的桌面一同做共振运动——烦人。为什么有人就不能老老实实地坐着，非要搞一些动静出来呢？
抖腿是肾虚吗
如果你试图到百度上搜寻“人为什么会抖腿”这个问题的答案，你很有可能得到“肾虚”的结论。除了抖腿之外，精神萎靡、头晕、失眠、腰酸背痛、泌尿系统问题、性功能障碍……统统被归结为“肾虚”。
难道说，一盒××肾宝就能解决抖腿的问题吗？
当然不能。
中医认为肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是“藏精、主水、主纳气、主骨、生髓”，“其华在发，开窍于耳，司二阴”，全身几乎所有系统、各个脏器的疾病，都同肾虚有不同程度的关系。然而在现代医学的体系下我们知道，肾只是一个泌尿器官，承担不起这样神奇的功能。中医中的肾是一个抽象概念，并不具备解剖学意义。
实际上，肾虚是一个只有中国（以及部分受中国文化影响较深的国家）才有的概念。在WHO编纂的ICD-10（国际疾病伤害及死因分类标准）中，肾虚被分类至“精神与行为障碍”中的“文化特有疾病”条目下，换句话说，肾虚是一种文化影响下的心理障碍，人们不仅将各种有的没的症状安到肾虚头上，还对此产生严重的焦虑，将无数真金白银花在“补肾”。
从病理学上说，肾虚是个伪概念，老裁缝们不必害怕别人对于自己“肾虚”的指指点点。
“男抖穷，女抖贱”
此外，你或许还听过“男抖穷、女抖贱”这样的说法。只是抖个腿而已，有这么可怕吗？
抖腿是一种不太礼貌的仪态，这一点抖腿者多半也会承认。而礼仪是与社会阶层有关的，无论是古代中国还是中世纪欧洲，上层社会都有着复杂的礼节，抖腿这样失礼的仪态势必是要杜绝的，下层民众则不然。因此，这类习惯暗示了一个人的阶级身份。所以，不是“男抖穷”，而是“抖男穷”。
“女抖贱”则反映了传统社会对女性的规训：掩饰自己的性吸引力。抖腿这样的动作是带有性暗示的（莎朗·斯通在《本能》里做了完美诠释），在传统礼教中可以归入“淫行”，对于卫道士而言不堪入目，自然是“女抖贱”了。
生理性抖腿的原因
如果你有抖腿的经验（或者直接去问一下身边的老裁缝），回想一下，自己是在什么情况下开始抖起来的？通常的情境是在静坐、需要集中精力的情况下。
根本原因是久坐是“反人类”的。直到现代教育大范围普及之后，以静坐作为主要体态的阅读、写作等伏案工作广泛出现，人类才开始习惯坐下来。在物种进化的尺度上，这点时间尺度微不足道，带来的结果就是虽然我们确立了久坐的行为模式，但是身体却很诚实，总是想搞点动作——比如抖一抖腿。
静坐，即下肢长久地保持一个姿势，容易导致腿部血流不畅，带来的直接结果就是腿麻。抖腿可以收缩腿部肌肉，刺激血液循环，让腿部舒服一些。
相对于攀树登岩的祖先，要安安静静的坐下来，有时候真的是一种煎熬，许多人就是“坐不住”。除了缓解腿部不适外，抖腿可以帮助集中注意力——在这方面，抖腿与转笔、啃指甲功效相当。
对ADHD（多动症）患者的调查显示，相比于压制他们不安分的小动作，给他们合理的释放效果会更好。通过MRI（核磁共振）可以看到，当多动症儿童有节奏地活动自己的身体时，脑区的活跃度显著上升，在阅读、学习活动中，表现也会更好。
这也就解释了为什么抖腿的人不自知——他们此时可能已经进入了注意力高度集中的状态。
不宁腿综合症
多数的抖腿与久坐有关，属于生理性的抖腿，只要有意压制，通常都是可以克服的。病理性的抖腿者就没那么好运了——即使是躺在床上，他们都会无法控制的抖腿。医学上称之为“不宁腿综合征”（RLS）。临床主要表现为“难以抑制的移动患肢的内在冲动，同时伴有难以言表的不适感如麻痹、胀痛、紧张、酸痛、瘙痒、灼热、蚁行感等”。要命的是这种疾病往往在夜间卧床时症状发作，严重者必须起床不停的走路才能得到缓解。不用多说，患者多数都有严重的失眠问题。
除了遗传因素之外，不宁腿综合症通常由缺铁、帕金森病、糖尿病、类风湿性关节炎等引发。值得一提的是，肾功能衰竭是导致不宁腿综合症的病因之一，如果你忽略中医既不了解肾、也不了解RLS这一事实，或许这算是一个“肾虚导致抖腿”的牵强解释。
要不要纠正抖腿？
对于不宁腿综合症的患者来说，首选当然是及时就医，但是大多数人的抖腿都只是生理性的，要不要纠正呢？要论证这一问题，我们不妨拆解一些抖腿带来的正面、负面影响。
从正面来说，首先，短期上说，久坐会导致腿部血流不畅，抖腿可以缓解由此引起的腿麻。从长期来说，由于久坐会造成腿部血流量显著骤降，随着血流量的下降，血液对血管壁的摩擦会相应减少，这可能会成为促使血管弹性下降、硬化变窄的因素。相比于静止不动，保持抖动的腿血流量有明显增长，血管对于血压变化更敏感——这一结论是有实验支持的。
不过相比于抖腿，避免久坐带来的危害，最好的方法应该是站起来走两步（你坐你也麻），这比抖腿要健康、有效得多。
此外，虽然抖腿可以帮助人集中注意力，但是也很容易形成心理上的依赖，习惯一旦养成，就很难戒除。如果发展到不抖就会焦虑不安，那怎么看都不能算是一个好习惯。
更不用说，抖腿在社交生活中是一个相当糟糕的习惯。在帮助人集中注意力方面，抖腿或许和挠头、啃手效用相当，但是后者并不那么招人讨厌，因为抖腿会对别人造成直接的干扰，就像广场舞大妈一样，将自己的快乐建立在别人的痛苦之上。
总之，抖腿带来的正面影响，是可以找到替代方案的，但是抖腿给个人形象、社交生活带来的负面作用，却是难以被抵消的。如果你不是无法抑制的病理性抖腿患者，为了良好的自身形象，建议还是克制开动缝纫机的冲动。
参考文献
1.《黄帝内经》
2.The ICD-10 Classification of Mental and Behavioural Disorders Diagnostic criteria for research.WHO. 1993: p. 213、p. 215
3.Gretchen Teynolds.Why Fidgeting Is Good Medicine.New York Times,2016.4.14
4.Mehrabian, Albert; Friedman, Shan L . An analysis of fidgeting and associated individual differences. Journal of Personality
5.Farley, James; Risko, Evan; Kingstone, Alan . Everyday attention and lecture retention: the effects of time, fidgeting, and mind wandering. Frontiers in Psychology
6.Farley, James; Risko, Evan; Kingstone, Alan (2013). "Everyday attention and lecture retention: the effects of time, fidgeting, and mind wandering. Frontiers in Psychology
7.Fidgeting children 'learn more'. BBC News. 2005-04-12
8.吴伟 薛蓉，不宁腿综合症，中国现代神经疾病杂志.2013年5月第13卷第5期
9.What Is Restless Legs Syndrome?. NHLBI. November 1, 2010
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编辑 ✎ 邱小奕
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