“你有多高？”
这是陈阳最害怕听到的问题。
在很小的时候，陈阳就矮人一截，由于陈阳的爸爸也只有165cm的身高，家里人都以为是遗传的原因，就没有想太多。
从小到大，第一排基本上就是他的专属位置。初三时，陈阳也只长到了150cm，而班上最高的男生有185cm，连班上的女生都比他高。
去食堂吃饭，很多同学指着我说，我比我爸爸都矮。上课的时候，一些高个子的同学欺负我，踢我的凳子，把我的书扔在地上，课间活动的时候，我就一个人坐在那里，我是多余的，跟他们格格不入。
因为身高，陈阳一次又一次地把怒气发到父母身上。”有一次同学欺负我，我很生气，回到家对我妈发脾气，问她为什么把我生得这么矮！”
有志不在身高，面对嘲笑陈阳选择了刻苦学习，成为整个学院里数一数二的学霸，但是毕业后，残酷的现实又一次摆在了他面前。
面试的人看到我个子矮，哪怕我表现得再好，最后还是会拒绝我。不过我最怕的还是招聘启事上直接写“男生身高要求不低于170cm”，这就直接没希望了嘛。
陈阳苦笑着说，其实自己也不奢求能长多高，能达到用人单位的最低要求就差不多。
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和陈阳一样，刘洹也曾经遇到过身高方面的困扰。
当年他去到美国堪萨斯大学读硕士的时候发现，青春期不注意体态，也没有养成运动习惯的自己也太矮了吧！
实际身高177cm的刘洹，就这样把自己变成了看上去连167cm都不到的矮个子……
和陈阳不一样的是，刘洹没有选择坐以待毙，而是将所学的专业知识与生活实践结合起来，选择通过科学饮食，训练和作息帮助自己增高。
25岁，半年时间，从177cm长到182cm。
刘洹用实际行动，将不可能变成了可能。而他也意识到，只有坚持科学合理的运动，才是正确的增高方式。
他也将自己增高成功的经验总结成一套系统有效的方法，帮助了30000+学员增高成功。但是在教学过程中，刘洹发现：
很多增高心切的朋友往往会在无量商家的坑蒙拐骗之下，盲目跟风，结果是花了大钱，身高却没有变化。
但实际上，增高需要考虑到骨骺线的情况、营养、运动、睡眠、心理、姿态、生活习惯等等。所有与增高相关的因素，都要满足并且做好。
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征得刘洹学员同意之后，我们邀请到了只用35天便成功增高4cm的往期学员@五角包，跟大家分享她的增高故事。
大家好！我是@五角包，是一枚学生党，也是洹洹老师的增高系列课的学员之一。坚持这个增高课35天后，我长高了4cm。
我之前一直很喜欢一句话，叫做“努力到无能为力，拼搏到感动自己”。
但后来，我明白有时候，无论你怎样努力拼搏都于事无补，譬如增高这件事，方法错了，一切都是无用功。
刷过很多打卡
却依然增不了这身高
我想长高的原因很简单，就是发现自己和一见钟情的小哥哥之间，足足有30cm的身高差！我1米5，他1米8……
记得那时我120斤，你可以想象一下，一个身高1米5，体重120斤的矮子是个什么样子，直到今天我都不敢翻相册，想不明白自己哪来的勇气倒追小哥哥……
小哥哥也曾经委婉地跟我说，“地球引力太大，限制了你的身高”。不就说我矮胖矮胖嘛，我发誓，我要长高！要变瘦！
深受刺激的我，就这么开始了奋力狂飙，但毫无建树的一年……
我开启暴走模式去上课，虐腹燃脂减肚子，摸高拉伸练大腿，各种有氧无氧的运动都练了个遍，反正健身房的器材都让我摸了个遍。
▲增高心切的我，每天都会去健身房打卡
可令人崩溃的是，折腾了一年多，我依旧没有长高，也没减肥成功。同学还劝我，你天天练也不长个，还不如别练了，怪累的，还浪费时间。
当时我就感觉《后会无期》中有一句台词特别适合我：听过很多道理，却依然过不好这一生（刷过很多打卡，却依然增不了这身高）。
抱着试试看的心态报名
没想到35天长高了4cm
怨天尤人是没有用的，我意识到现在的我，极其需要专业人士的指导。这时洹洹老师的增高课浮现在我的脑海。
老实说我之前对这种课是不屑一顾的，但是现在所有的路都试过了，在仔细看过课程详情之后，就抱着死马当活马医的心态咨询了一下。
▲教练答疑解惑
咨询过后，再看了一下价格，349，还行，也就少买一双鞋吧，反正这是最后一搏，再长不高我就放弃好了。
本以为增高课会是一次魔鬼训练，然而就在训练的第一天，我的肌肉拉伤了……
其实都是我自己作死，发现开始的课程并不难，又仗着自己有一定的健身基础，所以就自己盲目加练，没想到会受伤。教练说不要太心急，罗马不是一天建起来的，要控制好节奏，按课程内容来做。
吸取教训，接下来的几周中，我都老老实实按照教练的要求，把握节奏坚持训练。
▲长高1cm，收获满满
以前我到哪都是葛优躺，经过系统刻意的练习，现在弯腰驼背已随风而去。
35天后，我长高4cm。
▲35天身高对比图
三管齐下
增高也要讲究方法论
我现在长高了，还瘦了。开学后，几乎每一个同学见到我都惊呼：“哇，高了好多！”“大长腿”“瘦了，美了”，齐刷刷地要我分享攻略。
其实说难也不难，有了科学的方法做指导，就看你能不能坚持下去了，主要来说要从这三个方面入手：
饮食
作为一个暑假学生党，我还是有充足的时间来满足我这张吃货的嘴滴~
早餐我都是把鸡蛋、纯牛奶（有时候也换成酸奶）、全麦面包、水果等提前准备好放到冰箱里，第二天早上拿出来热一下，简直不能更方便。
▲我的早餐
午餐和晚餐按照食谱来，遇到不懂的我就问教练。
我还在在网上看见一个号召为爸妈做饭的帖子，刚好教练要求的增高餐也要做，想到这儿，我决定要给他们制造一个surprise，这个暑假的晚饭我包了！
 ▲我的日常午餐
妈妈说这是她过得最轻松舒心的两个月，逢人就夸我长大了也懂事了，我还怪不好意思的，孝顺父母这不是理所应当的吗！
之前爸妈还觉得我这“增高大业”的课程有点贵，现在发现学了之后我能长高、可减肥和还学会了做饭，一箭三雕，也改口承认这钱花的真值。
运动
运动和学习也可无缝切换哦！虽然早晚拉伸必不可少，但也不必刻意的找时间来训练，在学习的间隙，拿出10分钟运动就够了，提神还醒脑。
每天要严格打卡，教练安排的训练都要保质保量的完成，刚开始动作可能不规范，但也不要懈怠。每个动作要全力以赴，而不是尽力而为，训练要有一寸宽一公里深的精进精神。
其他空余时间练什么呢？教练说不妨以“跳跃”和“拉伸”这两个运动形式都是很好的选择。
睡眠
一定要早点睡！！！
每天保证八小时睡眠，自然醒最好，教练说生长激素分泌旺盛的时间点是晚上23点到凌晨2点，所以一定要保持良好的睡眠。
而且要睡硬床，用仰卧的睡姿代替侧卧，并尝试使用低枕头，这样睡觉的时候也能全身放松生长。
永远相信
美好的事情即将发生
学习增高课对我来说，最大的收获不仅仅是长高4cm，更多的是重拾自信，通过不断努力让自己变得更加强大。
  • 拉伸训练的时候，我就在心里默念，我是一颗树，我在发芽，我在生长，或者想象自己变成了大地上一条笔直向前的公路，不断地向前延展、延展……
  • 看到一起打卡的小伙伴每一个都非常自律、努力，我更加不敢放松自己……
教练说过，增高成功的原因和动力，一定是科学方法+赋予增高“重大意义”，这两者缺一不可。
对我而言，这个“重大意义”就是作为一个学霸，我不能忍受别人在学习上仰视我，却在身高上鄙视我；我要去找我的小哥哥，但我不接受“最萌身高差”，那简直是噩梦，好吗！
总之，科学的增高方法可以跟着洹洹老师学，但是增高对你来说一定要——有！意！义！如果没有，那就给它赋予重大意义，这样你就不会再担心自己无法坚持下去了。
成功的人那么多，为什么不多你一个，与君共勉！
帮助@五角包同学增高成功的洹洹老师，用实际行动，将不可能变成了可能。而他也意识到，只有坚持科学合理的运动，才是正确的增高方式。
今天，我们邀请了刘洹老师，用9节课教你如何通过科学的运动方式，告别身高烦恼。
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洹洹老师说，一般而言，人有两次增高期。
14-25岁：黄金增高期
这时候要争取在骨骺线闭合前，通过科学的运动，刺激骨骼持续增长。
25岁以上：二次增高期
这时候大部分人的骨骺线基本已经闭合，应该通过系统训练和体态矫正，拉伸骨骼二次生长。
而在这9节课程中，洹洹老师将会从科学的角度，深度解析如何通过运动来有效增高。
课程特色
比起减肥，增高是一件更困难。更需要毅力的事情。为了保证大家的学习热情和效果，本次增高系列课从三大方面入手助你成功增高！
1.权威认证+科学方法保证学习效果
莱美全球健身管理体系+美国国家运动医学会+全身抗阻力锻炼三大权威机构认证，超过30000+学员参与，2-3个月见效，成功率95%！
2.免费赠送大量训练计划和视频
真人示范、超级丰富的训练计划及配套视频免费送，手把手教你最实用的增高理论+方法。
3.课后陪伴式学习
报名听课即可加入课后辅导微信群，老师会进行1V1详细答疑，还能和更多志同道合的小伙伴一起相互打卡监督。
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蔡康永曾经说过：
“人生前期越嫌麻烦，越懒得学，
后来就越可能错过
让你动心的人和事，错过新风景”
增高亦是如此，
当你愿意给自己一个身高逆袭的机会，
也许就会收获更多自信，
遇见更多可能。
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