加拿大头条(微信ID：canadanews)编辑


 大家睡觉时注意了！
\/
每个人都有自己喜欢的、长期习惯的睡觉姿势，睡觉姿势在一定程度上对健康是有影响的。你知道吗，有的人睡眠不好、猝死，问题可能就出在睡姿上。那么，我们应该选择什么样的睡姿？


|
这个姿势容易造成梦中猝死！


专家介绍，睡觉应尽量右侧卧，偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿，身体肌肉骨头得到自然放松，体内脏器处于自然位置。这样睡觉有利于消减疲劳，保持气道通畅和气血经络通畅。


而左侧卧的姿势，容易让心脏受到压迫，加重心脏负担，影响血液循环，有可能造成睡梦中猝死。这一类基础病人群，建议选择右侧卧睡姿比较适合。特别是中老年人，是心脑血管疾病的高危人群！

|
睡姿对了能治病！


专家介绍，很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。而睡姿对了能治病，比如：
心脏病、心衰患者：应采取半卧位，以减轻呼吸的困难，切忌左侧卧或俯卧。


肺结核、两边肺部都有病的人：最好是仰睡。如左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧卧。


脑血栓、动脉硬化者：若采取侧卧位睡眠，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。


中耳炎：一般中耳炎都有脓液，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。


腰椎间盘突出：应采取的睡姿是平卧于硬板床上，如取侧卧位，要保持脊柱伸直。


心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部淤血，增加氧气的吸入量，有利于症状缓解。


当然，我们说哪种姿势最好，并不是让你整夜保持这个姿势，因为不论哪种睡姿，长时间保持都会让身体产生不适，只是说让你有意识地选择适合自己的睡姿，把可能产生的负面影响减到最小。


除了睡姿，

睡觉时还有一件事很重要

那就是枕头的选择！

| 枕头过高或过低会怎样？
生活中，你知道自己睡眠用的枕头多高吗？大家是用高的多还是低的多？

记者随机进行了调查。第一家的叶女士说她的枕头最大特点就是不变形，枕头厚度是11厘米。第二家，叶老伯极力向记者介绍他最喜欢的荞麦皮枕头，测量一下3厘米。随后记者又入户了一家，因为不喜欢矮枕头，曹阿姨平时会把两个枕头摞起来用，记者测了一下有17厘米。
对于坊间常见的传言“枕头不合适会导致颈椎病”的说法，三家并无定论。对此，记者请教了专家。


北大人民医院脊柱外科主任医师 王波 说，枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素。颈椎正常的情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎的椎间盘的压力就会增高，然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病。


那么，枕头过低会怎样呢？


王波说，枕头过低对颈椎病的影响相对小一点，但是会造成鼻腔、咽喉的水肿。这样的话，呼吸可能就不是特别通畅。还有会脑血流过多产生轻度的脑水肿，第二天起来以后会头晕脑胀。


除此之外也有网友建议不枕枕头，医师解释，不枕枕头，颈部肌肉会处在紧张状态，颈椎不能得到充分的休息和放松。


本文仅代表作者观点，不代表本平台立场，仅供参考
来源：健康时报
平台：加拿大头条
微信ID: Canadanews



欢迎来稿

[email protected]
广告合作

[email protected]
继续阅读
阅读原文