大多数人的健身热情都和气温呈反相关。你是例外还是中枪了？
但是，这也正是容易食欲旺盛、脂肪堆积的时段，更不可掉以轻心。如果你发现自己最近懒癌复发，但觉得还可以抢救一下，试试下面这几种办法：

一、调整训练计划，增加室内运动的比例
如果你的户外运动计划总是被冷空气或雾霾破坏，增加室内项目的比例可以让你少一个借口。
别人裹着棉袄瑟瑟发抖的时候，你穿着背心在有空气净化器和空调的健身房或家里汗流浃背地训练，还有什么比这个更爽呢？
二、选择更喜欢的运动方式，或尝试新项目
在意志不够坚强的时候，你需要多一些动力来督促自己继续训练。
那么，给自己找点乐子吧，每个人都会有自己更喜欢练的部位或动作，增加这部分比例也能让你对今天的健身份额更加期待。或者给自己一些尝试新东西的机会，最近新出了不少课程——弹力绳、瑜伽、操课……总有一款迷到你！
三、不需要天天训练
这是一种“健身强迫症”，天天训练其实是在不断透支自己对健身的热情。
大多数初学者对健身其实都是三分钟热度，在尝到甜头之前，只能靠这个热度来支撑。刚开始健身时你根本不知道什么是训练量、训练强度、延迟性酸痛……随之而来的疲惫、疼痛会打垮你的健身动力。
Keep 君也知道，一些同学需要靠「坚持每天都练」这种方式来强迫自己，否则就容易前功尽弃。
Keep 君很佩服你们的毅力，但是有一个更好的方法：每周 3 - 4 天训练，在休息日里把健身的时间用来学习健身知识。健身不仅需要迈开腿，还需要动起脑。对健身了解得更多，才能把训练内容执行得更到位。
四、认识一些能和你谈论健身的朋友
Keep 君刚开始健身时，受到过很多嘲笑，死肌肉！还不如不练！浪费钱！各种声音都有。那些在 80、90 年代开始健身的前辈们，他们受到的冷嘲热讽只会更多。选择了健身，你就选择了一种和身边大多数人不太一样的生活方式。人都会本能地排斥异己，正因如此，我们才需要去结交志同道合的朋友。
健身过程中，我们会获得许多喜悦。第一次俯卧撑，第一次引体向上，腹肌出现了，卧推 100 公斤了……
每达成一个目标时，都应该有人来分享你的喜悦；找不到腹肌发力的感觉，仰卧抬腿不会做，不知道一周练几次比较好……当遇到困惑时，也应该互相分享自己解决问题的办法。不要让自己孤零零地健身，不妨，先从为一个陌生的 Keeper 点赞开始？
五、更关注运动能力，而不是体重
经常有人问 Keep 君，我练了这么久，为什么还是没瘦？
说老实话，Keep君 也不知道为什么。因为你只告诉了我练了很久这一个条件，实际上练的久跟变瘦之间没有特别大的关联，还有的男生问我练了这么久为什么体重涨不上去呢。要回答这种问题，必须得巨细无遗地评估训练、饮食的细节才行。
健身确实会让你的身体发生变化，但身材变化只是身体变化的其中一部分，最先得到改善的其实是运动能力。
想变瘦，就得让身体消耗热量的能力变大，需要提升你的心肺功能、肌肉力量；想变壮，就要提升肌肉耐力、绝对力量。
隔段时间，可以重新测试一下你的运动能力，再根据进步调整下一轮的训练计划，
当你开始第二轮训练时，记得和第一轮做个比较，一定要更快、更高、更强。
除了以上这些，你还有什么根治懒癌的药方？在评论区分享出来给大家：
- 今日话题 -
你是怎么治疗懒癌的？
参与方式：在文末留言评论，Keep君 会选出 3 位中奖者，每人送出 Keep 跑步腰包一个。
截止时间：2017 年 11 月 6 日（周一）中午 12:00
公布时间：2017 年 11 月 6 日（周一）Keep 官方微信内
- 上期 Keep Talking 中奖名单 -
有什么食物是你明知会胖，但还是会要吃的？
领奖方式：请获奖的小伙伴私信 Keep君「运动水壶 +  姓名 + 手机号码 + 地址」并发送获奖截图，Keep君 会尽快把奖品送到你手上～
- 李现活动中奖名单 -
你觉得自己离八块腹肌还有多远？
领奖方式：请获奖的小伙伴私信 Keep君「抱枕 +  姓名 + 手机号码 + 地址」并发送获奖截图，Keep君 会尽快把奖品送到你手上～
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