《维多利亚的秘密》世界顶级时装盛宴,
其中每一位“天使”都拥有着
诱人的身材,傲人的身高,修长的双腿,
天使般的面容以及独有性格魅力。
当你被这些尤物魔鬼般的身材震撼时,
天使们却在用自己的人生和行动在证明,
光鲜的背后离不开努力的汗水。
超模们是如何练就这般性感身材呢?
由全球最美超模之一卡莉·克劳斯(Karlie Kloss),
教你日常瘦身训练,
14个动作瘦全身
< 腹肌马甲线 >
建议:左右各10次为一组,共三组;
建议:左右各10次为一组,共三组;
建议:左右各15次为一组,共三组;
建议:左右各10次为一组,共三组;
建议:左右各10次为一组,共三组;
< 紧致手臂 >
建议:左右各20次为一组,共三组;
建议:左右各20次为一组,共三组;
建议:左右各15次为一组,共三组;
建议:左右各10次为一组,共三组;
< 翘臀美腿 >
建议:左右各15次为一组,共三组;
建议:左右各12次为一组,共三组;
建议:左右各15次为一组,共三组;
建议:左右各12次为一组,共三组;
建议:半蹲20次为一组,共两组;
卡莉·克劳斯(Karlie Kloss)
也就是本篇训练教程的主人公说过
"学习是对自己最好的投资"
或许你现在只是运动小白,
又或者已经是健身达人,
但每一次的经验累积,
都是对你巨大的提升,
别人成功的经验不适用于任何人,
只有你将其理解消化来解决自己的痛点,
你才会逐渐发现最适合自己的减肥方式。
< END >
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