Keep君 天天在后台听你们诉说健身中遇到的各种难题， 其中最大的一个问题就是：「怎么坚持下来」？
其实啊，Keep君 一直想着如何让你们更好地完成自己的健身计划，屏幕背后的我一直在默默地努力呀~
你一直在成长，Keep 也是。全新的「Keep 5.0 」版本，从 10 月 20 日开始已经在各大应用市场上线了

在全新的 5.0 版本中
Keep 更新了诸多有趣的新功能
「Keep Grade 成长体系」
「线上健身训练营」
「智能化训练计划」
「AR 跑步地图」
...
新版本功能太多
容我慢慢道来！
「KG 成长体系」：在 Keep 打怪升级
健身、跑步、骑行、行走、瑜伽、操课……Keep君 花了三年时间为你准备了品类丰富的运动方式和科学的训练方案。只要坚持，你就一定能看到成长和变化。
然而，坚持就是健身道路上最大的难题呀。
不过，在 Keep 5.0 版本中，Keep君 搭建了「成长体系」，健身变得像打怪升级一样有趣，帮你把坚持变得更好玩，更容易！
当你在 Keep 完成任何训练，或者在社区中和 Keepers 互动，你就会得到一笔「成长值」，难度越高，得到的成长值也就越高。
你可以在 Keep 中自由选择自己喜欢的成长路径，无论是徒手、器械、跑步、骑行、行走还是在社区内分享交流，都可以换算成相应的成长值。
「成长值」累积到一定数量，就可以升级 Keep 等级，每达到一个新的等级，你会收到一份详细的报告，替你总结回顾这段时间的成长。同时也将解锁新等级对应的特权功能，还有机会收到 Keep 为你特别准备的实体礼物！
不过，成长值也是可以加速提升的，Keep 君特别告诉你一个办法：「Keep 指数」
每个 Keepers 的 Keep 指数都从 1.0 开始，只要今天运动了，就会立即 +0.1，体现在你的「头像光环」里，达到最大值时整个「头像光环」就会被全部点亮。
每天获得的「成长值」，都会乘以当天的「Keep 指数」后，才被累加到总的「成长值」中去，KG 等级越高 Keep 指数 的上限也越高，多 Keep 的人，运气都不会太差哦。
另外，坚持指数和 KG 等级都会和你的头像昵称一起出现在社区里，自律的人自带光环，一看头像就知道你这段时间是不是「火力全开」！
升级新版本后，会生成一份「初始化清算报告」，回顾你注册 Keep 以来的历史，根据规则把它们折算为你的「初始成长值」。
「健身训练营」：手拉手，一起走！
我们知道，独自一人长期坚持某个训练计划，不只需要体力，更需要耐心和毅力。
回想起来，学生时代的我们之所以可以在一次又一次考试和数不清的作业中生存下来，就是因为身边有一群可爱的伙伴在和我们经历同样的事情。在这个小团体中，总能找到一种安全感，知道「我不是一个人」。
我们希望营造出一个「有相同目标、每天经历着相同训练任务」的小团体，让每个同学可以坚持下去。
每次进入训练营界面，你会看到「成员动态」：有的人刚刚完成了训练，有的人正在拼命流汗中，而有的人正在偷懒！让你们相互督促，一起进步！

Keep君 会像布置作业一样，为同学们制定训练计划，谁已经完成了，谁正在练习中，谁还在偷懒一目了然，你也会看到自己在这个班级中的排名。
所有参加的人在训练营结束后，都会获得一份毕业纪念册，记录同学们的完成情况和感想，这些记忆也将送你踏上新的征途。
「智能化训练计划」：DIY 个性化定制课程表
今天该练些什么？明天是休息还是继续训练？练哪个课程最有效？Keep 之前的「课程表」功能就是为这些问题而生的。

但是，千人千面，每个人的运动习惯和偏好都不同，经过半年的准备，更个性化的「智能化训练计划」上线了。
依托教练的训练指导和丰富的课程库，以及更智能的算法，你可以更自由地选择自己的训练偏好，比如喜欢的训练部位、肌肉点、用什么器械、练几周、每周练几天……
给你送上这么贴心的功能，希望这次，「我太忙，跟不上」、「我没有哑铃」······· 不再是中途放弃的借口。
「AR 跑步地图」：黑科技上线！
之前的版本里，「运动地图」的功能让你在任何地方都能发现跑步的路线，而在 5.0 版本中，Keep 首次用 AR Kit 和 Core Location API 技术，将运动路线投射到实景里。
如果你是 iOS 用户，当使用跑步功能时，跑步路线、路线主任等元素都会通过 AR 技术呈现为实景效果，不管你是这条路线上最勤奋的跑者还是速度之王，亦或是最近打了卡，都会在 AR 实景中体现。
另外，点击任意一条 AR 路线，还会有详细的路线公里数提示，及周围跑步路线的名称和距离，AR 黑科技不只是好玩，还能帮你提供运动决策指南。
全新 Keep 5.0 还有很多贴心的小功能等你发现，比如：
跑步、骑行、行走新增「每周话题」，看看当我们谈论 跑步/骑行/行走时到底在谈些什么；
训练频道改版，帮你更快找到适合自己的课程；

食物库信息升级，吃什么，看推荐指数就行，so easy；

以前没有上传的训练记录，可以「一键上传」了……
在运动这条路上，Keep君 想给你带来更丰富的选择和乐趣：
你曾说不知道练什么，就有了课程表和训练计划；
你曾说不知道吃什么，就有了食谱和食物库；
你曾说坚持太难，就有了成长体系；
你曾说一个人练太孤单，就有了训练营；
你曾说跑步有点枯燥，就有了跑步路线和 AR 地图。
好啦好啦，快去点击阅读原文，下载最新版的「Keep 5.0」吧！
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