美国公益组织Start School Later提出了一个推迟学校上课时间的意见,这个倡议推动了美国至少16个州计划今年延迟学校上课时间。
该组织办公室主任说,推迟上课时间有助于学生的睡眠、健康以及学习效率。
推迟上课时间最主要的原因,是学生进入青春期后睡眠模式的改变。研究表明,青少年需要增加睡眠量以平衡不断流失的褪黑激素,
身体机能显示早晨8点或更晚起床最好。
今年诺贝尔生理学医学奖的研究,就是关于生物体如何通过调节自己的生物节律,尤其是昼夜节律,使其与地球的旋转保持同步,以保证生命的稳态。


随着研究的深入,科学家发现,昼夜节律的紊乱,与肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等内分泌代谢疾病、乃至肿瘤的发生发展都有关联。因而医生直言,这项有关生物钟的研究很直白地提示大众:
应在正确的时间做正确的事,按时吃饭,到点睡觉。
此外,睡眠时间长短与学生的学习成绩是正相关的。大量的家庭作业、课外活动以及早起都会影响青少年的睡眠,从而影响他们的学习能力。


早在多年前,就有多个机构研究中小学睡眠时间对学生成绩的影响。研究表明上课时间推迟,有助于提高学习的效果。青少年的身体机能每天正常运转要比成年人晚2小时,“让青少年早上7点起床,就好比让成年人早上5点起床。”

美国明尼苏达大学的一项长期研究发现,如果上课时间从早上8点调整到8点35分或者更晚,一个学期之后,学生们的数学、英语、科学和社会学成绩普遍提高了四分之一个等级。

早前小编就出国一篇关于留学生睡眠不足的文章。北美大学早9点的课即将取消?丨内附各专业睡眠时间榜单
并且,早些时间,网站The Tab也发布了一篇关于美国大学早课和学生睡眠不足的学术文章。文章中提到,最新的研究结果指出,现今美国大学9点的早课真的是太早了,至少要推迟到11点。早课严重的影响了学生们的学习效率,并且没有让年轻人得到很好的休息,危害健康。
提议者表示:9点钟的课程与人类的生物钟严重相悖,十分不合理。过早的上课,只可能导致学生们的学习状态不佳,早课课堂中,大部分同学也很难集中注意力。
及时学校没有应对措施,大家是否该调整自己的睡眠,早早休息,自己心里还没点数么?

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文章转载于:华人生活网丨ID:huarenlife168
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