雾霾天，
我们还要去工作，
还要去social，
还要去shopping，
还要各种各样的外出活动，
总躲在家里，也不是个事啊！
所以口罩，
已经是出门装备中必不可少的利器了，
而即便有了口罩的第一层保护，
我们的鼻子依然是人体的“吸尘器”，
那么，它的尘要怎么清理呢？
先来认识一下我们的鼻子构造
鼻腔的结构很弯绕，鼻毛、黏膜、黏液这些屏障一道道挡住空气里的有害物质，可是，也有一些有害物质虽然被“挡下”，但没有立刻被排出去，而是在鼻腔中停留了下来。

这些停留下来的有害物质，有的日后会随着打喷嚏不知不觉排出，但也有的就这样留下来，变成一个慢性刺激原，甚至也可能再被吸入呼吸道深处。
而霾最主要的成分是二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物，前两者是气态污染物，可吸入颗粒物主要包括灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子。
通常在雾霾天气下，空气中的细菌、病毒、过敏原附着在污染物颗粒中，吸入鼻腔后会对纤毛的运动及自洁功能产生影响，经常超出负荷，造成污物的沉积，容易引发上呼吸道感染、刺激症状和过敏症状，如过敏性鼻炎、支气管炎、哮喘或肺炎等。
因此，鼻子是我们防止雾霾侵入人体的第一道防线，它就像一台空调，而鼻腔黏膜就像空调的滤网，为呼吸系统阻挡了大量的灰尘和微生物。
我们都知道，
空调滤网要定期清洗，鼻腔也一样，雾霾令它的工作压力越来越大，甚至超负荷工作。
所以，当我们从严重的雾霾天回到家后，也需要洗洗不堪重负的鼻子，让它恢复到最佳防卫状态。

怎么洗鼻呢？
除去医院里的专业洗鼻操作，我们可以自己动手的主要是通过鼻腔喷雾和鼻腔盥洗。
-   鼻腔喷雾通常是将专业鼻腔盥洗液装在专业的鼻腔喷雾器中使用，它对鼻黏膜的损伤小，不过相对普通老百姓来说，还是比较麻烦。
-   小编在坚持的就是鼻腔盥洗了~  它很亲民，而且操作起来很方便。
首先，洗鼻液最好选择生理盐水或专用洗鼻液（正规的药店都可以买到哦~）
如果想要自制，并不是不可以，一定要注意以下几点！
-   不用清水，因为对于鼻腔黏膜来说，清水会促使一些离子离开鼻腔黏膜细胞，反而令水分进入，造成鼻腔黏膜肿胀；
-   如果经常洗，最好使用不含碘的盐与水配比；
-   浓度和温度必须符合要求：不含碘的盐与水配置成浓度为0.9%的生理盐水，同时温度控制在28⁰C~33⁰C之间。
太浓会刺激鼻黏膜，太淡则容易出现鼻黏膜水肿。
其次，最好选择专业的鼻腔冲洗器，有手动的，也有电动脉冲的。

大多数手动的冲洗方法是这样的：
-   上身向前倾斜，头稍偏向一侧，微微张口，用口平静呼吸，将冲洗器橄榄头塞入偏高一侧鼻孔；
-   洗右侧时以右手持橄榄头，左侧则用左手。轻捏软瓶体，将冲洗液由一侧鼻孔沖洗进入鼻腔和鼻窦，绕经鼻咽部再由另一侧鼻腔或口中流出，两侧鼻孔交替洗；
-   残留于鼻腔内的液体可让其自然流掉，不要捏着双鼻擤鼻，企图排尽鼻腔内液体，避免引发耳痛和中耳炎；
-   特别要注意的是，冲洗时不要用鼻呼吸，不要做吞咽动作以免呛咳。
通常，夜晚是洗鼻最适宜的时间。
因为没有时间压力，还可以令鼻腔在第二天外出暴露在雾霾前保持一整晚的清洁（雾霾严重的时候，可以保持2-3天一次的频率）。

越是雾霾，越要花心思照顾好自己。身体是一个有机的整体，我们日常最容易忽视的鼻子，承担着特别艰难的重任，它值得我们的特别爱护！
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