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水是生命之源。人可一日不食，但不可一日不饮。人体需要通过水来消化食物、新陈代谢及通过肾脏排泄废物。
尤其是孩子，机体代谢旺盛，如果不及时补充水分，轻则发生短暂或轻度机体缺水症状。重则咽喉干燥、发声沙哑、咽喉疼痛、周身乏力等。
所以喝水非常重要，但下面这三个时间段，一定要让孩子少喝水！
1
饭前饭后的半小时内
有些大人吃饭之前，一般都会喝点果汁、酸奶或者开胃汤来调动食欲，甚至有些家长认为饭前喝水可以清肠，滋润口腔和喉咙，帮助孩子更好的吃饭。
其实不然，饭前喝水不仅对孩子的肠胃造成负担，还会引起饱腹感，减少孩子饭量的摄入，从而影响营养的供给。
饭后也不建议立即喝水，因为刚吃完饭时，胃部填满食物，喝水容易对胃产生压力，造成损害，还会影响食物的消化和吸收。
如若真的想喝水，应在饭后的半小时以后补充水分，另外少用碳酸饮料代替白开水。
2
剧烈运动之后
3
睡觉之前
大人都知道睡前不建议喝太多的水，对于孩子也是一样。
4
正确喝水的时间表
6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。
8：30——早上的时间一般比较紧凑，这个时候刚好孩子到了学校，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象！  
11：00——经过一上午的学习，孩子可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分，缓解紧张的学习氛围！
12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能！ 
15：00
——经过一天的学习，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习！ 

17：30——放学离开学校前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来！  
睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

5
正确喝水的方式
  • 先含一口，浸润整个口腔后再喝下去。
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
  • 小口慢饮，从容不迫。
体内就像火炉，所以需要慢慢的喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。
  • 喝温水更止渴。
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。
  • 最好的饮物是白开水。
除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。
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