「找不到发力感」，是大家在做硬拉、深蹲一类的臀腿训练时最常见的问题，Keep君 坦言，这的确是个千古难题...

做臀腿训练的时候如果总找不到很好的发力感，通常是因为后侧链肌群和髋关节过紧。每次在正式的臀腿训练前，通过下面这 5 个动作进行充分的热身和关节预热，可以帮助你找到久违的发力感。
这 5 个训练前的热身，不仅能够让你当天的训练体验更好，长期坚持还能帮助你提高下肢关节灵活性，改善久坐引起的下肢关节紧张。下次蹲腿试试吧！
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说说坚持 Keep 的路上，你最大的阻碍是什么。
参与方式：在文末留言评论，Keep君 会选出 3 位中奖者，每人送出 Keep 跑步腰包一个。
截止时间：2017 年 9 月 25 日（周一）中午 12:00
公布时间：2017 年 9 月 25 日（周一）Keep 官方微信内
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为了让自己变美，你做过什么丧心病狂的事？
领奖方式：请获奖的小伙伴私信 Keep君「腰包 +  姓名 + 手机号码 + 地址」并发送获奖截图，Keep君 会尽快把奖品送到你手上～
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