你那么专注,为什么工作还是做不好?
专注力是一个非常宝贵的特质。它能让你专注于手上的任务并且快速完成工作。然而太多的专注力也会产生问题:太多的专注力会耗尽你的精力,让你变得冷淡,对人漠不关心,并且察觉不出周遭所发生的事情。事实上,太多的专注力是成年人注意力缺乏多动症的常见信号,这是一种试图控制飘忽不定的思绪却频频失败,以至于变得麻木的症状。
精力不再像往常那么充沛
如果你发现自己经常容易累,你或许正在过度使用你的大脑,以致于太过专注。值得注意的是,在某些方面过度专注要比其他方面槽糕得多。举个例子,许多研究表明,内在专注(比如专注于挥动高尔夫球杆时手臂的动作)要比外在专注(专注于高尔夫球的运动轨迹)更可能引发疲劳。虽然确切的原因还不清楚,但或许是内在的专注让你更能意识到自己的疲劳。
解决方案:
就总体疲劳而言,你或许可以在一天的某段时间里尝试不专注,分散一下你的注意力。短时间的打盹(5~15分钟)能够让你在一到三小时内都保持活力。此外,如果你正在做一个不能停下来的任务,你或许可以考虑由内到外转换你的注意模式。外在的专注力能够减少与工作相关的疲劳感。
工作时总是不在最好的状态
领导者要想发挥出最好的水平,仅仅保持专注力是不够的。他们必须管理好大脑的精力需求,合理分配工作,这样才能保证在最需要的时候精力处于顶峰水平。这种精力管理经常需要在专注与不专注之间转换。事实上,事业有成的人通常都认同休息时间如同工作时间一样重要,他们会让大脑定期休息一段时间。
解决方案:
花时间让你的大脑准备好,确保你的全身心都处于最佳状态(你的专注、你的雄心、你的情感、你的逻辑以及你的动力)。当这些部分处于最佳平衡时,你就会觉得实现了自我。你可以通过询问某些问题来召唤这些部分,比如:你工作的哪部分让你感觉充满使命感?什么能让你充满目标感?你觉得你能充分表达自己而不是简单地应对吗?在你匆忙地回答之前,你要知道你的大脑需要时间搜集数据来回答这些问题。
目标无法实现
实现目标或许看似是一项需要全身心投入的活动,但是很多研究表明不专注是完成目标的关键。
想象目标可以帮助你实现它们。由于想象包括从过去的经历中修补储存在大脑各个区域的信息(为了创造新的联系与视角),这就需要发散思维。而当你过于专注时,你就限制了大脑的想象。
解决方案:
想象目标可以帮助你真正实现它们。你可以模拟一下如何能够实现目标,并且模拟出达成目标的方式。这类情景规划虽然会让你的思想不那么专注,但却同样能让你为实现目标做好准备。
容易感觉不知所措
当你感觉不知所措时,或许是因为一下子有太多事情要做而让你分心了。然而也可能是过于专注的缘故,造成同一时间完成不同任务的心理弹性降低了。当你有许多事情要做时,大脑需要在不同任务之间转换。虽然多重任务对你的大脑有害,但是有2.5%的人可以做得很好。我们称之为超级工作者,这些人可以各种任务之间灵活转换。不过,研究也表明,通过训练你也可以做到。
解决方案:
当你有许多事情要做的时候,你或许可以考虑放松一下,以一种“杂耍的心态”去面对而不是强迫自己更加专注。即使你一开始会犯错,但是随着时间的推移终究会有所提高的。
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