文字：Mr David Waters，精神治疗师兼 School of Life 讲师；Mr Dan Rookwood，MR PORTER 美国网站编辑
插画：Mr Andrea Mongia
很多人会在新年伊始就给自己设置目标，比如：更健康、更快乐、更有效率之类的。但根据赫特福德大学的调查，大概只有十分之一的人才能真正做到，大部分人很早就放弃了，有的甚至2月未到已经把目标抛诸脑后。
好的习惯似乎都比较难养成。不过好在盛夏的假期为你提供了休息充电、重新开始的机会。你可能要花上几天时间适应悠闲的节奏，等到第三／四天的时候才会彻底放松下来。而对于习惯了快生活的你来说，可能在第五／六天的时候就会感到坐立难安了 —— 没关系，学会利用它就好。
所谓“无聊”，未免不是一件好事：让自己彻底沉浸在思绪里，漫无目的地胡思乱想。灵光乍现的时刻往往发生在像是洗澡或是长时间开车的时候，以及躺在泳池边晒太阳：身未动，心已远，说的不过是如此。
如果你发现自己不小心又碌碌无为地过了大半年，下面这五条建议就是专门为你而准备。现在开始还不算太晚，好好利用今年剩下的时间吧。
01.健身：每一天的交叉式训练
相信我，只要你穿着泳裤过上一周，就会对好身材爆发无尽的渴望。但是先别急着去健身房报上一周三次的课，克服自己的拖延症才是你首先要做的。在这方面没有谁比Mr Jerry Seinfeld更厉害。作为一个喜剧演员，他每天都会坚持写笑话，并且做了一个日历墙，写完了就画一个叉来督促自己。
健身也是同样的道理。坚持每一天都给自己设立一个可以完成的目标，比如30个俯卧撑、30个卷腹、30个深蹲弓步以及1分钟的平板支撑 —— 做完这些大概只用4分钟。做完就在日历上画一个叉，每天坚持下去，你唯一的目标就是不要半途而废。日积月累，习惯自然养成。点滴的进步最终会带给你真正的改善。
健身必备
Under Armour Threadborne™条纹平纹针织T恤 
Iffley Road “Hampton” 软壳面料短裤
02.人际：朋友不是点赞的，是要见面的
每个人的生活都很忙，忙到甚至没时间见朋友。然而一份又一份的研究却表明：人际交往对于我们的健康和幸福至关重要 —— 反之同样成立。和女性相比，男性会承受更多来自于分别和孤独的压力，并且可能因此而产生更严重的后果。所以我们才需要伙伴。
社交媒体的迅猛发展让我们成为人类历史上拥有最大人际网络的一代人，然而这种关系却只是肤浅地维系在你慵懒划动朋友圈动态的手指上。靠着脸书的提醒写在对方主页的一句“生日快乐”，或是Instagram给关注的人点赞 —— 这些就是我们为友谊而发明的“呼吸机”。它们维系着这份关系，但是却没那么“走心”。为友情留一点面对面的时间，而在今年剩下的不多时间里，真正地和朋友见一见，聊一聊。无论是周五晚上一起吃饭，还是约好下个月一起喝酒，总之就是三个字：别拖延。
聚友推荐
Thom Browne条纹皮革包
Balenciaga “Arena”皮革背包
03.心态：把EGS加入你的日程
快乐是力量的源泉。EGS是“享受” (Enjoyment)、“感激” (Gratitude) 和“满足”(Satisfaction) 这三个词的缩写。首先准备一个笔记本（我们最喜欢这个Thom Browne的），放在自己的床头。每晚睡觉前，写下自己今天享受、感激并感到满足的事情。它们可以是令你无比幸福的大事，也可以是某个细微的瞬间：一篇有趣的文章、一杯同事亲手给你泡的咖啡，以及一次和狗狗一起在野外的散步 —— 这些都算。
第二天早上醒来，读一读前一天晚上写下的EGS。与其晚上心不在焉地看着《纸牌屋》度过，这个特意去回想并用笔写在纸上的过程充满了仪式感，让你通过更加积极的方式为自己的一天画上句号。而一觉醒来重新看看前一天写下的这些美好回忆，是不是比被闹钟吵醒来的更有正能量？
不用多久，你就自然地会在每一天主动寻找让你感到快乐的事物，而它们往往是你在以前的生活中所忽略的。这个简单有效的方法能让我们逐渐改变心态，更多地去关注积极的事情，以减少沉浸在消极的情绪中的时间。慢慢的，EGS会成为习惯，让你在面对忧郁和焦虑时变得更加坚强。
EGS 必备：
Smythson “Panama Soho” 纹理皮革笔记本 
Tom Dixon “Cog”抛光 黄铜自动铅笔
04.金钱：小习惯带来的财富
为自己做一下“审计”，算一算有哪些本该可以省下的支出。仔细研究一下钱的流向，总结出常规花销中各个分类所占的比例。然后扪心自问：真的每天都要喝一杯卡布奇诺，吃一个羊角包吗？是不是可以用骑单车代替地铁去上班？与其每周雇一次清洁服务，是不是两周一次也可以？所有的这些小数目加起来，最后的金额可能让你大吃一惊。
无论你想在哪些方面省钱，先设定在你的银行帐户中每周定期扣一次款，存入你的存款帐户，慢慢积累。假设你一周能存500元，一年下来你就能存下2万6千元。光是这笔钱就足够让你在新年假期里来一次说走就走的旅行了，这感觉就像是免费去度假一样。
省钱推荐
Shinola皮革卡夹
Smythson “Panama”皮革旅行钱包
05.自由时间：利用它，不要荒废它
时间无价，没有人会说自己的时间多到用不完。话虽如此，我们却还是浪费了一个又一个小时在打游戏、追电视剧，或是在手机上不断刷新检查朋友圈动态上面。现代生活充满了这样的陷阱，它们默默地消耗着你的精力和时间，让你逐渐忘记效率和意义究竟为何物。
如果你好不容易偷得片刻空闲，诚实地计算一下自己每一天、每一周所浪费的时间。然后选一件你真正并且一直想做的事情，努力地去开始它。比如弹吉他、学西班牙语，甚至可以是亲自煮晚餐，而不是随便地撕掉速食餐上的玻璃纸。每天下班，把晚上的一半的时间给没有手机和电脑的生活，专心去做一些振奋心情的事情。相信我，你会感觉越来越好的。
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