在这个容易分心的时代，我们如何做到专注？

主播 | 牟晨

配乐 | 曾宝仪《专注》

想必大家都有过类似的经历：打开电脑先闲逛再开始正事，看一会书就忍不住刷微信，一边写作业一边听着刷剧……如今网络与通讯的发达，越来越容易地窃取我们的注意力，使我们做事无法保持专注，也因此让人觉得疲惫不堪。

是时候找回我们的专注力，在这个容易分心的时代，今天的文章一定能帮到你，不要分心认真看哦。

——要学会专注的小编苏晓

你有没有经历过这样的一种状态：

在自己完成一件事情的过程中，你忽然有一种周围全部都安静了下来，整个世界就只有你和手头上的事情，你甚至感觉整个人都十分痛快，想大声地呼喊出来。
等你把事情给全部办妥了之后，你看了看手表，发现时间不知不觉就过了两个小时，自己却豁然不知。

这种状态，就是专注。

专注在人类的进化过程中，扮演着十分重要的角色，试想生活在猛兽出没，随时随地都可能失去生命的大环境下，如果自己不能专注于当下，仔细辨别出各种潜在的危险的话，自身携带的基因是无法得以延续的。

所以，每一个外出打猎的古人类，都必须保持十二分的专注度。但现在我们生活在一个分心的时代里。

每一个人生活在滚滚时代浪潮里的人，都拼尽全力地想要抓住任何可以抓住的东西，于是对于浮现在你眼前的事物，起了贪心，想全部都把它们揽在自己的怀里。

我在公众号的后台，收到最多的私信，就是询问如何让自己保持专注，不让自己被其他琐事给干扰到。

我觉得有三种方法可以帮到你们。

明白自己为什么要出发，即做这件事情，是为了什么。

在任何事物做到专注，都是为了实现一个更大的目标，如果你连自己的目标，都搞不清楚，懵懵懂懂的话，想要做到所谓的专注，是十分困难的。

这听起来十分鸡汤，却是你无法否认的事实。

如果你看过日剧《胜者即正义》，对一个极度颜控——熊本先生，一定不会感到陌生。

按照古美门律师说的，熊本先生整个家族就是被下了“恐龙诅咒”一样，从他的祖父开始，到他这一代，都长得非常丑，从小就是个极度颜控的熊本，清楚地知道自己将来想要娶什么样的妻子。

在所有的条件当中，熊本唯一看重的，就只有外貌二字。

所以，熊本从小就拼了命地读书，上一流的高中，进一流的大学，毕业后拿优渥的工资，他所做的这一切，都只是想为了今后在婚姻市场里面，有强大的经济竞争优势。

熊本在读书的时候，几乎没有什么社交活动可言，而且由于自己长得特别显老，还被班里面的同学，戏称为“大叔”。之所以能够在漫长的读书岁月里，自始至终都保持着十二分的专注度，是因为熊本清清楚楚地知道自己想要什么。

一个长期而且明确的目标，可以让你在实现目标的过程中，克服心里面冒出来的各式各样的欲望。

目标和欲望的不同之处在于，欲望需要你去舍弃，而目标，则需要你不断地去坚持。

试想你现在的目标是想考中大的研究生，这个决定是你在上大四的时候，就已经萌发的，那在日复一日的坚持和专注学习的过程中，会出现什么样的欲望呢？

空虚寂寞，好想找个人倾述，好想有一个人在身边，不要孤军奋战；
同学已经找到了理想的工作，待遇还不错，我的成绩也不错啊，要不我也出去找找看？
听说考公务员也不错，要不自己也去试试水？

我敢保证，这些欲望，在你要为了实现考研目标的过程中，时不时在你脑海中浮现，如果你的目标不够坚定的话，随时都可能被欲望给吞噬掉。

一种让目标更加强大的方法，就是用将来的自己，带动现在的你。

什么意思？

就是在自己每每想要放弃，无法再专注学习的时候，想象着自己今后考上研究生之后，会是怎么样的一种情形。

这种情形，是为了让积极乐观的心态，重新得以恢复，不至于自己在身心疲惫的时候，被其他欲望给击垮。

可以想象在熊本先生每每遇到无法让其专心的事情时，是为了娶到美貌的妻子，改善家族的基因这个强烈的目标，在支撑着他，让他次次都挺了过来。

下次当你无法专注地做一件事情的时候，可以试着想想这件事情，可以给你立下的目标带去什么样的影响。

如果你能找到它们之间的关系，相信你就能更加专注地去完成它。

社会心理学有这样的说法，就是当主要信息和一些不必要的信息一起出现的时候，不必要的信息会对人类的判断产生干扰，这也叫“注意力稀释效应”。

也就是说，当你在做一件事情的时候，身边有太多干扰的话，会对你的专注程度，产生极大的影响。

移动信息时代，让很多看似有用的东西触手可及，只要连上高速的4G网络，我们就能收到各种各样的通知，微信，微博，知乎，不一而足。

这种通知式的信息，如果没有处理得当的话，我们很难做到真正的专注。

原本打开电脑，想看一集名校公开课，QQ弹出一个通知说京东正在搞活动，你抵挡不住诱惑，刷来刷去，浪费了不少时间，原本的计划也不得不搁浅。

这样的情况，真的太多太多了。

如何排除这些不必要的信息？

一个极端的做法，就是走乔布斯的极简主义模式，只保留一些生活必须品，其他无关紧要的东西，全部予以剔除。

这样的行为方法，可能过于理想和不现实。

另外一种较为可行的方法就是，在30分钟，或者20分钟内，剔除所有和完成任务不相干的信息。

具体的剔除方法有以下几种：

第一：自动远离干扰源，与完成任务无关的物品全部放在看不见的地方；

第二：消除内心魔障，虽然这些物品都暂时在你的眼前消失，但内心长期以往形成的惯性，却让你有了深深的魔障，当你确实憋不住，想要去查看那些信息的时候，深呼吸三次，暂时清空下自己。

第三：当你暂时消除了这些魔障，沉浸其中的时候，30分钟不知不觉就已经过去了。

放弃寻找所谓的捷径。

前几天我看了一部纪录片——《Becoming Warrent Buffett》（成为沃伦·巴菲特），这部由HBO拍摄的纪录片，完整地记录了世界顶级富豪——巴菲特的日常。

很多人可能会以为，巴菲特之所以能获得如此高额的财富，要么是他投机倒把，要么是他的运气好。

我们每时每刻都在犯这样的错误，就是在对别人或者自己的成绩进行归因的时候，如果是别人取得了巨大的成功，我们一般会把这成功归结于环境或者是运气。

但，如果是我们自己本身取得了巨大的成绩，我们一般会认为这是我们的人格魅力，或者是自己的能力异常造就的。

其实这样的归因，很多情况下都有失偏颇。

巴菲特之所以能够获得巨大的财富，归根结底，都是其秉承的终生学习观念造就的。

“ 他从小就开始阅读和学习所有与股票投资相关的书籍，在他读遍了父亲所有的收藏后，他来到了哥伦比亚大学的图书馆，在书本的海洋里求知若渴的阅读。
通过自己的努力，他获得了与当时的哥伦比亚大学教授，同时也是著名的价值投资大师Benjamin Grahham (本杰明·格雷厄姆）学习的机会，成功成为他的学生。”

这样踏踏实实，死磕一个领域，不把大量的时间和精力，浪费在寻求各种捷径的人，不成功也难以说得过去。

可事实上，我们现在就崇尚各种小聪明，盲目攀比速度，却没有注重实打实的积累。

之前和一位身价上千万的客户一起吃饭，我问他有什么经验可以传授给我们这些年轻人，他淡淡地说了一句：能之所至，财之所达。

也就是说，当你真正具备了解决复杂问题的能力和素养，财富自然而然就会向你靠拢，你需要做的，就是不要把走捷径，当作是你生活的重心。

*作者：曾少贤，知乎顶级大V，擅长思维方式，高效学习，沟通技巧等话题，致力于给每一个前行的人，提供有趣有料的内容。只写有用的干货，偶尔灌灌鸡汤，推荐每一个大学生关注。微信公众号：曾少贤（tobefun2017）

“你有什么让自己变的更专注的小窍门吗？”

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小编苏晓会来翻你牌子哟：）