你们有没有过这样的经历
本来是在睡梦中
突然间感觉像是触电了一样
一下子就惊醒了
你知道这是什么原因吗？
有人从发育方面解释——有人说缺钙，有人说还在长个儿，
有人在生理发面解释——也有人说是神经系统向你发送了
有人脑洞大开——这是一条弹窗抖动
但是最恐怖的是下面这位医生的解释：
神经系统发现你陷入睡眠，
很久没有活动，
所以它就动动你，
想试试你死了没有。
就是说：
大脑不知道你睡死了没有，
所以把你吓醒试一下！
好了，现在是时候揭秘了
到底这是什么原因呢
临睡肌抽跃症
关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。
这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。

为什么会出现肌抽跃现象？
出现这种情况的原因有很多，大致可以总结为以下4中情况：
1.过于劳累

工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。
2.缺钙
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。
3.肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

4.症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

也就是说，这确实是身体发出的的信号，表明你们的身体出问题了。
这些方法可以减少入睡抽动
那么出现这些情况后，你可以通过哪些方法来调整自己的身体呢？
1、 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、 适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
原来睡梦中被吓醒是这么回事，其实大家也不必过于担心，放松心情，调整自己的饮食和作息就可以啦！
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