每年从三四月份开始，李斯特和 Lina 都会连续振臂高呼几个月：
“夏天要来啦，大家做好防晒啊！”
“不会晒黑更要防晒，因为防晒不是为了防晒黑，更是为了防晒老。”
“不要只依赖防晒霜，硬防晒做好更重要。”
“防晒霜一定要涂足量才有用，别心疼……”
在清单后台搜“防晒”俩字，会发现我们写过的防晒知识和防晒产品推荐，加起来有三四十篇，可一到夏天大家还是不知道该怎么跟太阳公公抗衡。
今天我们就把防晒最需要注意的知识、和夏天一定要备的防晒神器一篇捋出来。看完这一篇，你绝对能尽情享受整个夏天。
我们一般把涂防晒霜称为软防晒，用遮阳伞、墨镜、防晒衣称为硬防晒。所以涂防晒霜其实只是防晒的一部分，防晒面积更大、效果更好的硬防晒需要得到大家的足够重视。
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遮阳伞面料很重要
遮阳伞方便、好用、成本低——一瓶两百块左右的好的防晒霜，大概只有不到 100ml，即便只是涂脸也只能勉强支撑一个夏天；但好好买一把遮阳伞，只要不丢不坏，可以为你挡好几年的紫外线。
选购遮阳伞之前，不妨先看看《抹了防晒霜就不会被晒黑了？| 遮阳伞选购指南》——
首先，UPF 值（紫外线防护系数）很重要，UPF 值从 0 到 50，数值越大防晒效果越好。
其次，伞面要尽可能大。因为如果为了好看买一把小伞，只能遮住一张脸，那身上的皮肤还是会受日晒之苦。

但最重要的是选择一种经久耐用且防晒性能好的面料。现在市面上主要有黑胶伞、色胶伞和银胶伞等涂层面料的遮阳伞，其中黑胶伞是首选。在面料上，建议大家选择碰击（PG）布，它是靠面料本身来防晒，避免了伞面上涂层脱落的风险，而且晴雨两用，十分方便。
▲ kobold 双层隔热隐藏式伞骨遮阳伞 | 参考价格：518 元
kobold 在 1897 年就生产出了世界上第一把可伸缩的自动伞，是雨伞领域的老牌企业。
这款遮阳伞可谓是防晒双保险——在伞布的选择上使用了 PG 布，又在伞面涂层上使用了黑胶涂层。经过试验对比，在烈日下打 kobld 遮阳伞三分钟后，肩部温度比无伞要低接近 12 摄氏度。
  • UPF 值达到了 50，既可以更好地防晒、阻隔紫外线，还能有很好的隔热降温效果；
  • 高密度的伞布，遇到雨水时形成荷叶效应，具有很好的防水效果；
  • 伞身的金属材质是航空专用铝合金，比传统材质更轻但却更为坚固；
  • 伞面直径很大，重量仅为 311g，还可以三折，非常方便携带。
美中不足，因为它是双层伞布，所以如果伞骨出现问题会不太好修理。
当然，如果你觉得这把伞颜值不够的话，不妨在《8 款既能挡风遮雨又能拗造型的雨伞》里选选。
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身体部位都要覆盖到
美国儿科学会 AAP 建议青少年儿童一定要用防晒霜，戴帽子（帽檐建议为 3 英寸以上，也就是约 7.2 厘米以上），以及穿紧密编织的衣服。

虽说防晒要从娃娃抓起，但是已经成年的大家也不要忽略通过衣物覆盖、戴太阳镜这样的防晒方式呀。既适合出街又能防晒的太阳镜，大家不妨看《拼功能拼颜值的墨镜选购指南》。
▲ RayBan 渐变太阳镜 | 参考价格：1062 元
说到太阳镜尤其是飞行员眼镜，雷朋的大名就不得不提。它透光性好、视觉清晰度高、色差没有太大、戴久了还不会累。
  • 这款是渐变颜色款，上部较深、下部较浅，透光性好；
  • 能够滤掉一部分太阳光中的蓝光，在强光下物体也能保持立体感；
  • 不管是室外活动还是行车驾驶，都能保持很好的清晰度。
当然，同样一副墨镜给不同脸型戴效果是大不相同的，你是什么脸型呢？墨镜不会挑？来，《先量这 4 个长度确定脸型（附 7 个墨镜品牌推荐）》
多说一句，是不是只有打伞、涂防晒霜才能防晒？
其实因为紫外线的穿透力并不算太强，所以普通衣物对紫外线也有一定的防护作用（其中白色衣物的防紫外线能力要弱于深色衣物）。所以在身体防晒时最重要的是遮挡面积。

这个时候你就要问了，《是衣服就能挡紫外线，那防晒衣还有必要穿么？》
在日常通勤的情况下也许劳师动众地穿一身防晒衣是不太有必要了，但是当你到紫外线强烈的海滩等户外场所时，还是需要衣服有一定的防晒指数，当然这件衣服还需要轻薄、透气，可以在遮挡身体的同时保持凉爽的性能。

如果你只有一把遮阳伞，并且没有选到合心意的防晒衣，那么就更应该关注一下如何涂抹防晒霜了。关于防晒霜有哪些需要注意的呢？
关于软防晒，关键词是——足量。
❶ 
防晒霜一定涂足量
开门见山，防晒霜的防晒系数（SPF）是在你涂足量的情况下才能达到的，而防晒霜涂得不够、或是没有及时补涂都是不足量！只要不足量就会晒黑……（sad……）
所以，先别再问到底该买啥防晒霜了，咱先保证不管啥防晒都用足吧！

那到底用多少才算足量呢？我们给大家一个公式——
全脸需要用量 ≈ π × 鼻尖到耳朵的长度 × 鼻尖到下巴的长度 × 0.002g
如果你觉得麻烦，我们也帮你算了个大概值——一个女生的脸大约要涂 0.8g 防晒霜，也就是一枚一元硬币的大小。当然啦，大脸的妹子可以酌情增加用量。
我们曾经做过测试，各类防晒霜的 0.8g 如下图：

大家也看出来了，中间这款防晒在吸油纸上析出的油分明显少于另外两款。这是因为中间这款属于化学防晒，也就是大家一般觉得使用起来非常清爽不油腻的防晒。
化学防晒的优点自然是肤感好，但是缺点是防晒力不足、防水性差、化学防晒剂容易引起肌肤敏感，只要出汗就需要补涂，其实不适合夏天使用。而物理防晒剂成分简单、刺激性小，干性敏感肌和儿童都适合，缺点是会有些油腻和泛白。
所以在夏天我们建议大家使用物理防晒，或者兼具清爽和防晒效果的物化结合的防晒。
▲ ANESSA 防晒露 | 参考价格：300 元
小金瓶是几乎所有推荐都绕不开的防晒，因为它真的好用呀。SPF50、PA++++，长时间在户外也能hold住，还清爽不泛白。
  • 5 种化学防晒剂 + 2 种物理防晒剂，兼具两者的优点，属于全波段防晒；
  • 成膜速度快，且含有酒精，肤感相对清爽，但敏感肌使用要慎重；
  • 不会泛白，也不会泛油光，新版改善了之前会拔干的情况；
  • 还有一些甘草酸二钾等镇定的提取物，有舒缓作用。
敏感皮、干皮还有粉金瓶和小银瓶选择哦。
当然，如果你还是只爱化学防晒的肤感、或是有更高的防晒需求，可以戳我们的文章《干皮、油皮、敏感肌，总有一款防晒霜适合你》来挑选哟。
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补涂要及时
关于防晒霜，另外一个绕不过去的关键词就是：补涂。
如果你需要户外活动，每隔一段时间，少则 30 分钟，多则 2 小时，就必须补涂防晒，而补涂防晒最好的方式是先卸妆，补涂防晒之后再重新化妆。
如果游泳或者大量出汗，那么卸妆补涂自然没有问题，但是日常通勤，大家几乎都待在室内，没有必要也确实不方便卸妆补涂，所以在脸上有彩妆的时候，建议大家用防晒蜜粉或者防晒值比较高的粉饼来补妆。
▲ 彼得罗夫 矿物防晒蜜粉 | 参考价格：278 元
Peter Thomas Roth 的矿物防晒蜜粉，粉妆质地，很适合用来补涂。
  • SPF 45，防晒力比较好，且蜜粉装在一个便携的笔刷里，携带方便；
  • 可以做定妆用，当然也可以用来补妆，脸出油还可以用它来制造哑光效果；
  • 里面含有维生素 A、C 和 E，可以起到一定的抗氧化作用；
  • 不含滑石粉，所以敏感肌也可以使用。

另外，鑫叔在他的《1 张图帮你捋清护肤思路（防晒篇）》里也说啦，虽然防晒喷雾不适合作为初次涂抹的防晒，但是用来补涂也是不错的。
白天太阳公公毫不留情地伤害我们，晚上回家大家就自己来抚慰发红发烫的皮肤吧。
被晒后的肌肤非常脆弱，如果没有得到及时有效的晒后修复，皮肤不光会晒黑，还可能会留下晒斑、皱纹；但是如果晒伤后急着用美白、抗衰老产品进行补救，将会给敏感的肌肤带来更大的伤害。
所以，一定要根据自己肌肤的不同状态来进行晒后修复。大家可以戳我们的旧文《晒后修复 3 步走，11 款产品来殿后》复习。

在最初感到肌肤被晒了有些发红时，可以先用喷雾进行降温急救。降温不仅能降低黑色素活性，减缓皮肤晒黑速度，还可以减轻晒伤皮肤带来的刺痛感。
在被晒后的几天，如果皮肤出现变黑、干燥、脱皮的情况，就要先补水舒缓啦。注意，在这个阶段皮肤比较敏感，不要着急美白，先让皮肤状态稳定下来再说。
▲ 彼得罗夫 青瓜面膜 | 参考价格：388 元
这款面膜是啫喱质地，在冰箱冷藏之后再涂抹非常舒服。
功效成分有小黄瓜、德国洋甘菊和全叶芦荟提取成分，以及具有舒缓作用的尿囊素。虽然补水效果很好，但保湿能力稍逊，所以建议厚敷后在变干之前洗掉，并涂抹后续保湿用品。
最后一步就是让晒黑的皮肤白回来啦，如果觉得“捂一个冬天”的老办法不好用的话，可以选一些带有烟酰胺、Vc 等成分的精华，或者像资生堂大魔王这样有自己美白专利的产品。
▲ Olay 水感透白光塑精华露 | 参考价格：252 元
所有有美白诉求的姑娘，应该都知道 Olay 的小绿瓶——因为它质地清爽易吸收，几乎什么皮肤都能用，关键是对比市面上无数的美白精华，价格简直是业界良心（因为烟酰胺的原料也不算太贵）。 
去年小绿瓶升级成了小白瓶，依然主打与 Pro-x 系列一样高浓度的烟酰胺成分，功效非常全面。产品里添加了肌醇等其他有益成分，可以帮助阻止黑色素形成、提亮肤色、使肌肤恢复自然亮泽并保持滋润有弹性。不过如果肌肤比较敏感，建议可以先少量稀释，在建立耐受程度后再正常使用。

言安堂的三亩大叔曾经非常认真地针对大家的各种美白需求推荐过产品，文章在这里：《从我们为啥变黑开始，聊聊我们怎么“美白”| 内附超专业美白产品清单》。
更多的美白知识，大家不妨在我们的后台搜索“美白”来发现吧。
最后，祝大家白白嫩嫩到秋天~
P.S. 防晒很重要，一年四季都不要忘哦……◣
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