饿，从古至今，

从二次元到三次元，
每个人不得不面对的问题。
不论是上班上学路上。
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还是用男猪脚的EVA座驾准备战斗之前。
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更多是在大汗淋漓的健身之后...
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没有时间没有场地好好吃饭的时候咱们只能靠它----能量棒。
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Milly我第一次接触到能量棒，是在初中的时候麻麻给我塞了一根Natural Valley的蜂蜜燕麦棒在包里。
十点的课肚子咕咕叫，偷偷在课桌下面掰了一块。当时就觉得居然有这么好吃的东西！
快给我来一打~
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米粒也相信，大家对能量棒最深刻的理解就是：Sneakers士力架
“饿货来根士力架吧”
耳熟能详倒背如流。
这些能量棒，一根抵两大碗白米饭。
但是被宣传商偷换概念，将“横扫饥饿做回自己”贯彻到底。
相比于这些高糖碳水热量的能量棒，米粒儿这次给大家推荐：
健身炫腹专用
关键又好吃的----蛋白棒
肯定很多人说：
我又不想要练肌肉，才不要蛋白棒。

虽然我们只是平凡的吃货，并不想要逼死自己，练出腹肌。但是在健康的低糖高蛋白的蛋白棒风靡的加拿大，咱们横扫饥饿的同时，也还是可以顺便保持一下好身材哦。
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我并没有一口气吃掉78根，
也不能写出“蛋白棒终极测评，
只要它就够了！”
这样的文章。
但是市场上蛋白棒这么多大家自己选择的时候应该注意什么呢？
Tips
看背面的营养标识
150-250kcal；10+g蛋白质；糖的含量和蛋白质差不多
，或者更少。最好选择纯植物的，少工业添加剂。

可以选择有代糖，但是后劲味道会很奇怪，做好准备哦。
如果需要代餐，最好选择富含维生素矿物质的棒棒。后面列表会标记出来。
一般的蛋白棒whey protein是乳清蛋白，如果平时乳糖不耐的话建议选择vegan类型的植物大豆蛋白，但是植物的也不好消化。
干吃芝士，无糖greek yogurt，也是低碳水高蛋白小零嘴不错的选择。
贴心的小分队先放出懒人精简版购买指南
带着它去健身房旁边的补充剂店买吧~
Online购买：Well.ca或者Amazon.ca都不错
零食柜里必备
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最
好
吃
Simply Protein Chips
Progressive Vege Greens Protein
Fermented Vegan Proteins
超高蛋白超低糖
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最
增
肌
Quest Bar
Simply Protein Bar
开车，赶路，旅行，来一口
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最
代
餐
Vega One
Probar Meal
你以为猎奇？未来蛋白就是它
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最
未
来
Coastal Protein Bar
最好吃
Simply Protein Chips
Milly我从来没有想过：原来甜辣味黑胡椒味的“薯片”，也能用纯蛋白粉做！一包里面只有2g糖，但是有15g蛋白。
饱腹感真的很强。而且蛋白棒一般都是甜味为上，这种咸味的Chips就是救星。嘎嘣嘎嘣的吃到停不下来也没关系，越吃越瘦哦。
热量：140kcal
推荐指数：5星
Fermented Vegan Proteins
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老美最喜欢的蛋白棒口味，那就是巧克力和花生酱没跑了。不知道什么味好，选这两种总没错~！
他们还添加了有利于肠道微生物菌群，促进消化的小秘密在里面，增强控制体重的功效哦。
15g蛋白质，9g糖，同样不是很甜的配置。棒棒有略微脆脆的口感。但是要注意：他们用了植物蛋白比较难消化，有可能会胀气，所以避免过饿的情况下吃。
热量：210kcal
推荐指数：4.5星
Progressive VegeGreens
& PhytoBerry Protein
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Progressive的蛋白棒，是小编吃过最“原汁”的。绿色的有1,500 mg蔬菜浓缩汁在里面，紫色则是有1000mg 的抗氧化水果浓缩汁。觉得吃蛋白棒就好像缺失了别的营养那就尝试一下它吧~
棒棒上面一粒一粒的是脆脆的，还有一些苹果草莓蓝莓干填充口感还算丰富，但是吃完之后嘴巴略干涩。15g蛋白质10g左右的糖不会太甜，也符合我们对好蛋白棒的要求。
热量：180kcal
推荐指数：4.5星
最增肌
Quest Nutrition
图片来自forum.bodybuilding.com
实话港，Milly我是不喜欢QuestBar的口感的。黏黏的比牛轧糖还磨牙难嚼，更奇怪的是有浓厚的代糖的后劲。一根棒子50g大概需要磨半个小时才能吃下去（抑制食欲不是刚好吗~）
但是它们味道种类选择最丰富，蛋白质超高：20g，糖分低至1g。这让我还有什么理由拒绝呢？！！
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如果有想要尝试的小伙伴，我个人觉得Peanut Butter&Jelly花生酱味道，或者是纯的巧克力味道比较好接受。有一些奇奇怪怪的香蕉味、肉桂卷味、苹果派的代糖后劲都比较大。嗯不拦着你们去试水，一根棒棒也不贵。
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他家也出Protein Chips：同样21g蛋白质的超高配置。乐事薯片有的口味：酸奶洋葱、海盐、BBQ、车打芝士等等，它也几乎全都包括了。
吃起来口感酥脆，但是略松散。偶尔代替薯片是不错不过一小包是真的不经济实惠。
热量：蛋白棒180kcal 薯片130kcal
推荐指数：3星
Simply Protein Bar
Simply系列除了上面的惊天chips，他们的bar也是小分队零食小盒子里面的必备。
最简单的蛋白棒看起来小小的轻轻的一根，但是却有15g蛋白质。脆脆的口感虽然吃完嘴巴会有粉粉渣渣的感觉，至少并不会吃完涨的难受。
糖分含量极低，平均只有3g左右，不是很甜。没有巧克力外层所以热量少很多。
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同样它的口味也很丰富。米粒儿除了绝对不会碰的肉桂味之外，每一种都试过每一种，都比Quest好太多了。
不论是巧克力莓子椰子柠檬，还是稍微重口一点的焦糖味，Milly建议大家每一种都买来试一试~
图片来自myhealthyhappyhome.com
热量：140kcal~150kcal
推荐指数：4.5星
最代餐
Vega One Meal Supplement
Vega系列可以说是，市场上最热销、最容易买到的系列之一了。从Protein shack到“Sport”、“Snack”系列，每一种口味虽然都有点点甜，但是都还算不错。
但是小分队这次推荐的“One”啥都有系列，一根蛋白棒里面包含了多种多样的蔬果蛋白纤维素维生素，甚至深海鱼油Omega-3。拿来代餐不用担心任何的营养缺失哦。
代餐棒一般不会有蛋白棒这么严格的糖分要求，所以含糖量会相对比较高。蛋白质13g糖18g，Vega One为了口感，同时加有巧克力涂层，但是我甜到牙齿都疼。
图片来自chicvegan.com
“One”啥都有系列，也有Protein Shack。一包含20g蛋白质，但是只有1g糖。除了比Bar麻烦一点之外，别的都比它好。
小分队建议平时没有吃蛋白粉的习惯的姑娘们备一些单独包装的
。巧克力味、莓子味、椰子味、摩卡味，绝对都比你们想象的好喝（认真脸~）。

加点豆奶牛奶，或者椰子水打在一起，天气热的时候拿来代替一下下午茶甜品的高热量，也是非常不错哒。
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热量：Bar270kcal Shack160kcal
推荐指数：4星
Probar Meal
图片来自网络
ProBar也是大家很容易在市场上面见到的代餐棒。同样用天然的材料制作而成，没有VegaOne那么甜。
11g蛋白质23g糖分，看起来非常的夸张但是别忘了它一根有85g，非常大非常耐吃！小分队的熬夜必备！吃饼干啥的才叫做没有营养呢。
图片来自pinterest.com
Probar的种类也很多，每一种都比市面普遍的蛋白代餐棒重，所以换算下来还是不错的。如果想要糖分少一点推荐Original Trial Mix原味，或者Banana Nut Bread香蕉面包味。
热量：380kcal
推荐指数：4星
最猎奇
Coast Protein Bar
用虫子作为蛋白质来源，生长周期更短，资源利用更高，而且人体更容易吸收。以后可能就是一个虫子蛋白的趋势哦。所以以后吃饭的时候看见小虫子在里面，想到高营养bonus，要毫不犹豫吃掉它！（开玩笑~）
言归正传，Coast已经用蟋蟀里面的蛋白质制作蛋白棒有一年多了，市场喜爱反向都很不错。大家最关心的味道嘛，嗯小分队试过完全没有什么不一样，除非你的心理作祟。
图片来自Instagram
现在他们有黑巧克力和花生酱这两种绝对不会出错的味道搭配，所以大家放心尝试。但是作为一个蛋白棒，10g蛋白16g糖，还是稍微有点不合格。如果饿的时候咬一口一根买来慢慢吃还是不错哒。
热量：282kcal
推荐指数：3.5星
很多蛋白棒看似便宜，实则用了许许多多的添加剂，把蛋白质含量做的很高，好像貌似很健康。
比如：Builder‘s，我吃不到半根就开始胃胀胃疼一整夜。虽然打折几乎一刀一根，但是消化不好的人需要慎重考虑。
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最后Milly想提醒大家，
蛋白棒代餐棒只是偶尔，应急，代替一下的零嘴
，千万别拿来当做每日的必须哦~

撰文/编辑：米粒儿

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