近日，国外健身圈都在流行一种特殊的训练方式——外星人瑜伽（Alien Yoga），动作原理来自一种叫“滚胃法”（Nauli）的技巧，透过意识控制，让腹部肌肉能够随意收缩运动！
动作的原理是一种叫做“滚胃法”（Nauli）的技巧
通过意念控制腹横肌（控制呼吸的深层腹肌）

让腹肌横着收缩！
这种外星人瑜伽
因为奇特的训练方式
迅速在国外健身圈流行起来
很多有运动基础的妹子纷纷尝试起来
通过控制自己的呼吸
长期训练让自己能控制呼吸肌
进而控制腹肌

让腹肌能够随意对折运动
网友们看了都惊呆了……
有的爷们也不甘落后
一吸一夹之间腹部得到了很好的锻炼
然鹅，有些汉子们玩嗨了
开始加快频率仿佛是一把加特林
突突突突突突突突突……
这控制力也是没sei了
吃瓜群众表示
真是开眼了
其实这个动作在健美圈子里并不陌生

这是健美经典动作“真空腹”的一个变体

而真空腹，是体现健美运动员水平
最直接的一个评判标准！
先吸腹
然后慢慢放松
控制腹部肌肉前后收缩
真空腹对于体脂和腹肌的控制力
有着极高的要求
一到台上做出一个完美的真空腹
确实能考验一个人的腹肌
绝对能震慑到评委
然而
不是所有人都能做真空腹
如果你挺着一个大大的啤酒肚
做起来估计会是下面这样的逗比画风
你倒是吸呀~
咋吸不进去嗫~
大兄弟
你的智商也太感人了
想完成真空腹动作

第一步就是把体脂率降下来
所以下面这套燃脂练习不容错过
每个动作20下
连续做完为一组
每次做三组
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
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