有氧运动做40分钟才有效?减肥是不是不能举铁? | Keep电台
减肥大计终于在夏天提上日程,可许多小白在面对名目繁多的训练项目时,还是感到有些手足无措,不知道该从哪里开始练起。
于是,今天的 Keep 电台,主持人萌萌就和课程设计师毛豆一起,为大家讲解「夏季减脂攻略 - 训练篇」!
有同学认为想减脂不能举铁,一练肌肉不就更胖了嘛?减脂应该做有氧还是无氧运动?有先后的顺序嘛?听说有氧运动要做够 40 分钟才有效?时间不充裕的话,在家该练些什么?新手刚接触健身,以减脂为目的的话,如何规划训练内容和强度?
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