文 | 林宛央 · 主播 | 玛莎 · 编辑 | 小雨

我今年的计划，是想要个宝宝，可是大半年下来，没什么动静。
前一阵去医院检查，两个人各项指标都正常，医生一边看我们的检查单，一边和我聊我的生活作息习惯。
她问了我几点睡几点起之后，又问了一句：“你平均每天看手机的时间是多长？”
我以前很少注意这个问题，粗略回想了一下，结果自己都吓一跳。
因为我除了晚上睡觉的时间，其余时候，基本手机不离手。
早上8:00起床之后，用手机看新闻。
9:00以后要写文章，但因为要用到一些素材，基本每隔十几分钟，还是会用到手机。
中午吃饭的时间，那就和大家一样，边吃饭边刷朋友圈，眼睛完全离不开手机。
下午的时间，要么因为工作必须对着电脑，要么就用手机在看书。
这么一算，我每天使用手机的时间，至少有6、7个小时。
医生听完，也是吓了一跳，说这么频繁地面对手机和电脑辐射，难道你的身体就没有一点点不舒服吗？
当然有，事实上，我每天都觉得自己恍恍惚惚的。
明明晚上休息得挺好，但仍然觉得精神不济，眼睛疲乏，全天候心情低气压，工作效率极其低下。
另外就是总觉得轻微头疼，以及这轻微头疼引起的轻微恶心感。
那天和老冯开车出去兜风，从前的我，是完全不晕车的，但现在，一坐到车上，就会觉得不舒服。
我吐槽老冯开车技术有待提高，老冯却说：我开车技术逐日提升，是你的身体状态亚健康，才会反应如此之大。
后来，我和医生交流自己的这些身体反应。
医生严重警告我说：停止过量玩手机，以及刷朋友圈，你的身体已经在惩罚你。
再这么下去，别说要孩子了，你自己的健康都是大问题。
是的，检查看起来很正常，但一些微妙的反应，都在提示我：我不健康。
不知道从什么时候起，我们渐渐开始过度依赖手机。
从前出门忘带钥匙和钱包，觉得一天心情不爽，现在，如果出门忘带手机，几乎百分百的概率，大家会折返取回。
是自己真的有那么重要吗？以至于每天有无数个电话等着去接，无数件事情等着去处理？
NO。其实不是你重要，只不过是你觉得手机重要罢了。
手机已成为了我们的呼吸，成为了空气，它在的时候，你觉得舒坦，一旦失去，你则百般辗转，滋味难言。

手机高频率地出现在每个人的生活中，如病毒一样，快速席卷而至。
工作期间，好不容易得了空闲，赶紧拿出手机，发发朋友圈，刷刷微博。
吃饭时间，即使对面坐着能能说会笑的朋友，我们仍然可笑地，拿着手机看一些网络上的段子，笑得像个傻子。
有很多次，我到卫生间，发现没有一个是空着的，细细听来。
左边播着《甄嬛传》，右边演着《欢乐颂》，当然还有我看不见的，但一定蹲着发朋友圈的人。
排队时，走路时，坐车时，等车时，每个人都是低头族。
我们翻着手机里五花八门的世界，却忽略了眼前活生生的世界。
我记得高晓松曾经说起自己在好莱坞和一群电影人谈事情的情况，外国人都在认认真真听，而自己团队里的人，全都在刷手机。
他忽然觉得，我们这个时代的人，病得很严重。
老冯不想我病入膏肓，继续过这种糟糕生活，毕竟关于做爸爸这件事儿，他也是喜闻乐见的。
所以，趁着我妈休假要回老家住一阵，老冯也顺道儿把我打发回了家。
于是我就跟着我老妈，过了一周的田园生活。
青山绿水，前庭后院，每天晚上10点准时乖乖睡觉，早上7点起床。
没时间玩手机，或者说，有很多更重要的，但是手机代替不了的事情等着我去做。
比如浇花种菜，施肥耕田，摘了新鲜的瓜果蔬菜，清水里洗一洗，烧上一桌好菜。
晚上呢，趁着月色，搬一把藤椅，躺在开满了月季的小院子里，和我姐，和我妈，随便聊聊。
我过了一周不刷朋友圈，完全不依赖手机的生活。
回去的时候，老冯前后左右瞅了瞅我，下了个定论：嗯，气色好多了。
我奔到镜子前，看了看自己，稍微晒黑了一点点，但肤质细腻有光泽，的确一扫从前的颓丧气。
更重要的是，我完全摆脱了之前的轻微头痛。
而这样健康的生活，才仅仅进行了一周而已，就有如此大的改变。
过度依赖手机是毒药。
唯一解毒的方式是你主动去解构和手机的联系，去过一种更健康，更有活力的人生。

最近，我去了一个朋友开发的蔬菜基地，他和他老婆，从前都在IT行业工作。
后来因为不喜欢那种高压生活，加上也储备了一些资金，所以便开了这样一个蔬菜基地，自己种菜，卖菜。
时隔一年，我再见到他们，内心非常震荡。
两个人都变得很不一样，怎么说呢，我在都市人眼中尽见的疲惫、沮丧、焦虑，在他们的身上完全找不到。
他的太太，从前我觉得是比我显老的，现在，不管是皮肤，还是神态，都清清爽爽，干干净净，远比我看着年轻。
以为她用了有奇效的护肤品，结果她说：没啊，就是很普通的洗面奶和护肤水。甚至面膜啊、眼霜啊，这种东西，她都很少用。
每天就是日出而作，日落而息，规律且健康地生活。
那一瞬间，我想起自己几千块的Lamer面霜，以及大瓶小瓶耗费了我好多money的玻尿酸，肌底液等等，觉得颓败极了。
看吧，健康生活才能分泌出年轻的荷尔蒙。
我兢兢业业地护肤，敌不过人家勤勤恳恳地生活，再怎么高逼格的护肤品，也抗不过健康生活方式滋生的底气。
我的胶原蛋白流失在日复一日刷朋友圈的生活中。
而懂得健康生活的人，却一点点管老天拿回我靠填充也得不到的饱满苹果肌。
所以，你有没有注意到，你的美貌，你的健康，你原本应该朝气蓬勃的生活，正在被你过度依赖的手机慢慢摧毁。
你的注意力开始变得很难集中，不管你做什么事情，都想拿出手机，看看朋友圈的动态。
你浪费了很多时间在各种APP、手游、社交网络，却忽略了你身边的人，正在等待你真实的回应。
我们在手机里过着一种无意义的生活，悄悄遗失了真实生活里的美好。
你有多久，没有出去看看江河湖海，人山人海。
你有多久，没有纯粹地享受过，和家人和朋友的相聚，没有手机，没有网络，你的眼睛只看得到他们的笑容。
你有多久，没去真真切切地生活，真真切切地爱。
过度依赖手机，让我们越来越累，越来越不健康，这便是世界对我们的惩罚。


不健康生活的你，没有健康的体魄和灵魂，凭什么穿上高跟鞋去战斗？
铠甲披身，也要先有资格承受，欲戴其冠，也必须先好好地活着。
所以，作为一个主动治愈的重度手机依赖症患者，我非常乐意和大家分享我个人的健康生活经验：
1.坚持做一些手机不能替代的事情，千万别懒
我现在的生活方式是，早上和晚上，坚持在小区跑步，中午的一个半小时休息时间，则是选择了游泳和瑜伽。
这样一来，我的大部分时间，都被健身所占据。特别是瑜伽和游泳，前者是纪律不允许带手机，后者是条件不许可。
一开始的时候，会有不适应，但现在，根本不会关心朋友圈和网络事件。
也许你并不喜欢健身，那么你可以做一些通过手机完成不了的事情。
比如养花草，学习绘画和毛笔字，给自己报一些课程，这些都是远离手机才能做的事情。
周末和假期，多出去走走，多和家人团聚，多去看看风景，别老窝在家里蹭wifi。
很多人其实不是离不开手机，而是太懒，不愿意去尝试动脑又耗费体力的生活方式，所以靠玩手机来消磨时间。
所有的手机控，说白了都是懒癌患者。
2.用看书代替晚上睡觉前的刷朋友圈
很多人晚上睡觉前，都有一个习惯就是刷朋友圈。我问过很多朋友，她们可能10点就爬上了床，但刷朋友圈就刷到了12点。
一来辐射特别大，二来越刷越兴奋，不仅变成了手机控，连带着成了熬夜达人。
我现在的方式是用看书代替刷朋友圈。
看一些散文、哲学、历史累的书籍，既学到了知识，也不会越看越兴奋，分分钟戒掉手机瘾和晚睡瘾。
习惯在于养成，天天坚持做一件事情，大脑皮层也会形成反射，主动指引方向。
你能养成刷朋友圈的习惯，自然也能养成读书的习惯。
3.主动远离网络社交，构建真实社交
手机和网络，让陌生人的沟通变得方便，却让真实社交越来越乏味。很多人习惯在网络上嗨聊，胜过和真实的朋友见面。
其实，你只要想一想，就会明白，那些网络社交，如果不能变成见了面的朋友，毫无意义。
与其隔着屏幕说hello，不如大大方方叫上自己的老朋友，吃个饭，逛个街，既能维持友谊，也能获取真实的快乐。
朋友圈里的一千零一个赞，转瞬即逝，但好朋友相聚的时光，却能真正留在你心底。
世界正在惩罚“刷朋友圈”的人，我们何必逆天而行。
别做手机控了，试着去过一种更健康的生活方式。
我保证那个精神充沛，眼神明亮，活力满格，敢于抬头看世界的你，比精神涣散低着头的你，更闪闪发光。
享受健康生活是一件多么爽的事情，这种爽，我get到了，也希望全世界和我一起爽。
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林宛央，酷范儿轻熟女。治拎不清，忌纠结，怕矫情，喜欢你的不盲目和很潇洒。新浪微博@林宛央，微信公众号：宛央女子（id：Apple1990-kun）。有书经授权发布本文，转载请联系作者。
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