继A4腰、反手摸肚脐等怪异的健身成果展后，健身界又有新花样——“外星人瑜伽” ！
要求把肚子内的空气全部排出，并且变成奇怪的形状，看起来就像好莱坞大片里的外星人模样，——绝对是诡异得令人咋舌。
网上Po的许多视频和图片扭曲程度匪夷所思，可能会引起部分读者的不适感，提醒，慎入！
这股诡异的风潮一下子横扫外国社交网络
在英国电视4台channel 4 的一档节目中，一位名叫Robert Walker的体育解说员还向大家展示了他的“大象头”造型的腹部。扭曲的样子像极了一只长鼻子的大象。
其实，这个瑜伽动作本名叫做Nauli (腹部滚动法), 作用是“净化”消化系统。
长期以来，它一直被认为是一个传统的瑜伽动作。
虽然是个传统的瑜伽动作，但由于其“造型”相当吸睛，引得很多网友纷纷表示跃跃欲试。
接下来小海狸带你看下要如何练习这个动作，屏幕前的你请准备好！
Nauli (腹部滚动法) 通过腹部肌肉的侧面滚动运动，以此来清洁内脏并调节腹部区域。
第一步，Uddiyana bandha：首先通过排空你的肺，并将腹部拉到肋骨下方的腹部。
第二步，Madhyana nauli（中央nauli）：中央腹肌的分离收缩。
第三步，Vama nauli（左侧nauli）：腹肌左侧的单独收缩。
最后一步，Daksina nauli（右侧nauli）：腹部肌肉右侧的单独收缩。
怎么样，有没有成功的变出一个“外星人”腹肌？
这个瑜伽动作被认为有许多好处，比如可以改善意志力和情绪稳定性，纠正激素失衡还能保持人体器官的形状稳定。
当然，小海狸保证，如果你在趴体上做这个动作的话，你的小伙伴们肯定会吓尿！
然而，专家警告说，只有与合格的瑜伽教练一起做这些动作才行，如果不正确地进行，强烈的收缩可能会导致不适甚至轻微伤害。
所以，虽然超燃，但小伙伴们挑战需谨慎。
— The End —
文/Deedy 编辑/Cassie
文章参考The Sun, Metro, Independent,
图片来自网络
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