减脂早餐,到底长什么样?
俗话说三分练,七分吃
健身期间没有好的饮食计划
就算你每天打卡都是白搭
看看教练的早餐长什么样
早饭,上班族的早上都没有太多的时间,不过早饭还是要吃的,起不来的可以前一天晚上就会把我第二天的早饭做好。(能够早起的建议第二天早上再做)
燕麦片
先准备好喜欢的水果
香蕉
葡萄
然后在碗底铺一层燕麦片,
放入亚麻籽,
这个时候你可以铺一层香蕉,
完全根据自己的爱好来,
然后倒一层酸奶
放一些坚果(比如葡萄干、杏仁、核桃都可以),
下面再重复上面步骤铺一次
接下来倒牛奶,
足以把麦片完全浸泡;
再加点蓝莓^_^
保鲜膜封好之后,
第二天一早你可以加入你喜欢的水果,
不过我建议是猕猴桃或者葡萄和草莓,
因为你可以拍个照发朋友圈,
一定美炸!!!
奇亚籽酸奶紫薯泥
我们的做法很简单,
首先备好蒸熟的紫薯(也可以是红薯)
慢慢的剥掉皮
放在容器里面捣成泥
然后放于盘子中间,
尽量堆成一个形状
在上面淋上酸奶
依次撒上奇亚籽和一些坚果(提升口感)
就这样营养美味的早餐就做好了!
更是一种有格调的生活
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