开八 | 林心如产后迅速瘦身！女明星生完孩子为什么能秒回魔鬼身材？！

自出09年陈慧琳“产后第二天就以魔鬼身材就复工”的新闻爆出，仿佛打开了“女明星生孩子不会胖”的美丽新世界。

不少妈妈都在热议“难道女明星都成精了”？

有的怀孕期间，肉都听听话话地只长在肚子上了，有的则是生完孩子，短时间秒变身，脱肉像脱衣服一样简单。

究竟她们是来自异次元？还是有什么中级秘籍呢？

林心如

林心如生下可爱的宝宝“小天使”后，仅仅两个月马上瘦下来。

当媒体问到心如是怎么瘦身的？

“因为还要哺乳，所以并未认真减肥，仅三餐清淡、不吃油腻食物，并减少外食、多喝水，”“产后减肥是一条漫长的路。”

这么简单就能关注嘴的话，格格仔就不用苦苦奋战在减肥路上20年了...

还好心如还是很良心地给出了产后瘦身“私密菜单”

早餐：

会喝两包滴鸡精，搭配姜末炒蛋及杜仲汤；

午餐：

烫猪颈肉或蒸鱼，份量大约为两到三颗拳头大，加上三分之一碗五谷饭及烫青菜；

晚餐：

则是烤羊排或煎牛排，以及烫青菜；

下午茶：

两颗拳头大分量的水果，主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉做变化

徐若瑄

高龄产妇的徐若瑄，从怀孕开始，就吃尽苦头。在病床上躺了整个孕期的她，怀孕胖了18公斤。

精准投放肉的好投手...18公斤都站在肚子上了吧。

可是仅仅半年时间，就掉肉14公斤，恢复火辣辣身材。据说只是靠循序运动以及饮食控制的健康方式，绝对不吃药，不节食。

这肉你拿好，我不服!

这生完孩子之后感觉皮肤还很紧致呢，还是少女感十足呀！

徐若瑄和大家分享了她产后瘦身的秘诀：

勇敢踏上体重秤吧！减重必须从了解自己开始。
每天固定最少跑45分钟，跑完记得做半小时的拉筋伸展。
一星期3次的肌力训练，让肌肉多过脂肪，皮才不会松垮。
每天摄取足够蛋白质+青菜吃到饱+营养的淀粉。
和垃圾食品说拜拜。

杨幂

在《三生》怀着团子、生完团子，身材竟然完全没变化，我敬你一句“上神”，完全能理解。

可大幂幂在怀孕四个月时发了一条微博：“体重有生以来第一次过了50kg，纪念顺便拉仇恨一下”

这也难怪素锦恨不得你赶紧跳诛仙台了，这真没天理啊！

她是属于怀孕是把肉”精准投放“的优秀选手，从怀孕开始时就没胖过，产前产后的差别几乎没有。

据大幂幂说，产前要控制好，产后要恢复好，这些都很重要。

大幂幂传授武林秘籍，大家接好了~

“产妇的月子餐强调‘先排后补’，不能一上来就大鱼大肉，喝浓汤。”

在幂幂产后的第一周，主要吃半流食和较容易消化的食物。

产后三天的营养餐食谱，其中早餐有红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头;午餐有白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭;晚饭有：麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。

除了三顿正餐，幂幂每天还有三顿加餐，食用的水果都是必须是应季的。

霍思燕

终于有一位正常一点的女明星了...霍思燕在怀孕期间胖了68斤！

霍思燕并不忌讳说自己的胖，虽然看了狗仔拍的照片自己也很崩溃，但是怀孕期间还是照样开心地吃。

可是这掉肉的速度，也是惊为天人。生完娃娃后两个月，已经瘦了一半了。

出院时我瘦了18斤，现在已经瘦了29斤了。生完孩子没奶着急，后来有奶了，又疼，反正头一礼拜挺遭罪的，就秒瘦了。

我特别容易水肿，怀孕时候的胖不一定是有那么多肥肉，后来我整个都变形了，肯定是肿的。生完孩子我就天天出好多的汗，一喂奶就出汗，水肿消得比较快，我都觉得自己瘦了好多。出院的时候心情特别好，感觉自己又活过来了。

用了大约一年，霍思燕已经恢复身形玲珑纤瘦，完全没有怀孕时爆肥的踪影，瘦了68斤，恢复苗条身材。

吓得我赶紧送来了霍思燕版去水肿攻略：

我喝了很多排水肿的汤，比如黑豆炒完了以后煮一下，放红豆、薏米。不过现在大腿还是很粗，我老觉得这要是不使劲锻炼真够呛，肚子也没完全下去呢。现在我就躺在床上，捶捶腿、揉肩膀，主要是防止胸部下垂什么的，脖子多抬抬，防止颈椎病。一做就是一身汗，还是虚，因为我是剖腹的，孩子太大了。

　　很喜欢月子中心郑老师做的姜浴，每次都会出很多汗，湿气和寒气都会随之排出。洗过之后脸色红润一身轻松方法：老姜煮水2个小时，用多块大毛巾沾湿热姜水从头裹住全身，按摩头部肩部腰部，背部可揉搓，反复多次。

孙俪

娘娘孩子都已经俩了，大的那个都会打酱油了。最重要的是每生完一胎，孙俪都能在短时间内以极佳的状态复出，生前生后都瘦到没朋友，真是令人生气！

孕期登上杂志封面的“娘娘”堪称最美辣妈，身形也变化不大，让人羡慕嫉妒。

求娘娘公布孕期不胖的秘笈，而一向洒脱的孙俪也立马回应：“孕期不节食。”

不过确实不排除有很多人天生不胖滴~节不节食我就不知道，但是娘娘可是出了名的会养生。

邓超有提到，孙俪每天在家都会弄很多养生的汤汤水水让他喝，自己就更注意保养了。

关于产后的保养和独门的瘦身秘籍，娘娘终于肯开金口了：

深呼吸减肥，在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。

范玮琪

身高172公分、一向纤瘦的范玮琪产前总共胖了20公斤，算是正常范围。

范范和我们都一样，一样会遭遇到浮肿的问题~首先送上孕期浮肿小贴士：

范范说孕期容易出现浮肿，但是不要害怕，要做好心理准备。别吃太多盐和精加工的包装食品，因为这些食品包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素E的食物包括植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黄油等。