昨天dragonlady去健身房跑步只跑了30分钟就趴下了，回家想了半天原因：

“嗯，就是音乐不对。”
{ 运动音乐 }
运动最好的搭配
一首节奏感强的音乐真的能够让人快步狂奔，忘却疲惫；而一首温柔舒缓的歌就更适合运动后的拉伸了。想必大家运动的时候都会听音乐，但音乐的节拍真的能在很大程度上影响你的运动机能和表现。在举铁时，歌曲的低音bass也会使人充满动力。所以下面dragonlady就会根据BPM（每分钟的节拍数）和低音质量为大家推荐一些适合各类运动时听的歌曲。
先来说一下适合有氧运动的歌曲，分为热身慢跑，匀速跑，加速跑和cool-down四个部分，不同的速度可以配合不同快慢的音乐。
下表是一个BPM与跑步速度的对照表
热身慢跑
热身跑速度可以在 6-7.5 km/h 左右，就算你今天只做无氧运动，也要来一个5分钟的热身跑哟。音乐可以选择BPM在150-155之间。
推荐曲目
Pump it
Black eye peas 
153BPM
Everybody TalksNeon Trees
 155BPM
其他推荐
Power -- Kanye West                                  154BPM
MK Ultra -- Muse                                        155BPM
The End with You -- Box Car Racer            153BPM
均速跑
匀速跑可以根据自己想要的训练强度将速度保持在 8-11 之间，建议时长为30分钟，选择BPM 155-165之间。
推荐曲目
Somewhere I belong
Linkin Park     
162BPM
Barely Legal
The Strokes
158BPM
其他推荐
Take It Off -- The Donnas                        159BPM
Some Days You Gotta Dance Dixie Chicks   166BPM
Runway Baby -- Bruno Mars                   164BPM
加速跑
dragonlady一般会在最后一首歌来个加速跑，可以选择BPM在 170 及以上的曲子。
推荐曲目
Born Again
Newsboys
                    170BPM
God Guns Girls
Metric   
180BPM
其他推荐
Monkey Wrench -- Foo Fighters                 174BPM
Footloose -- Kenny Loggins                          175BPM
La Di Da -- Asher Roth                                176BPM
cool-down
跑步结束后建议大家放慢速度，听一首歌的时间，让心跳降下来，给身体缓冲的时间。来一首 BPM 100-120左右的曲子，让你在放松下来的同时也能持续 get pumped
推荐曲目
Give It to Me
Justin Timberlake
  111BPM
Superstition 
Stevie Wonder   
100BPM
其他推荐
I Like To Move -- Will.I.Am                          128BPM
Bait A Hoot -- Justin Moore                        106BPM
21 Seconds -- So Solid Crew                     107BPM
无氧运动
举铁这类的无氧运动应该以节奏感强的电音和Rap类歌曲的为主。因为无氧运动不是求快求持久，而是在于动作标准，所以能帮助人集中精神，增强意志力的乐曲是首选。 
推荐曲目
Heights 
Vaydr
I'm the Plug 
 Drake & Future
Fashion Killa 
 ASAP Rocky
其他推荐
Crew Love -- Drake feat. The Weekend
New God Flow -- Kanye West feat. Pusha T and Ghostface

我们还贴心的帮大家在网易云音乐上建了个歌单，欢迎搜索“Dragonlady运动歌单”，上面的音乐全都有，而且我们还会持续更新的！
好啦，有了这些好音乐，下次啊dragonlady陪你跑两个小时！
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