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不论你生一个宝宝、双胞胎,或是多胞胎,你要从宝宝出生的第一天建立他们的作息时间。宝宝的作息是一个24小时的计划和设计来配合宝宝及全家人的需要。
我们建议你,由3项宝宝白天不断重复的活动:喂食、清醒、睡眠来组成这个计划。首先是喂食的时段,其次是醒着的时段,接着才是睡眠的时段。晚上和半夜喂完奶之后,不需要让宝宝有醒着的时间,直接让宝宝去睡觉,否则不要改变上述的次序。
你的生活形态
你的宝宝
在第一节,我们提到一个与养育儿女有关的最基本信念,那便是:孩子应该是家庭中受欢迎的一分子,而非家庭的中心。把这个真理放在心里,我们请你们想想自己的生活形态。你们是罗得和卡琳或大福和沁姆。
罗得和卡琳是非常有纪律的人。这对夫妻在他们所做的每件事都很得要领、很有次序、很精确、很有系统,每一样东西放在定位。他们起得很早,大约6:30时,他们已经祈祷完,慢跑了3.2公里,洗好澡,且已经坐下来,准备享用早餐。每天傍晚他们大约在同样的时间开饭,他们每天的活动也都是相当可预期的。他们的生活形态呈现出一个紧凑的规律。
大福和沁姆觉得生活有一点弹性是很舒适的。他们喜欢事情得要领、有次序、精确、且有系统,但也认为事情有某种形态的混乱是艺术。如果那一天事情的结果,没有照着他们所计划的,那也无所谓。有时他们6:80起床,有时则睡晚一点儿。他们用餐的时间并非事先计划好的,而是根据当天的活动而决定。他们的生活形态呈现出一个较松散的规律。
哪一对夫妻的个性和你们比较相近呢?你们的生活方式比较黑白分明呢,或对于生活规律有些变动,你们仍觉得舒适呢?如果你们比较像罗得和卡琳,你们将倾向于订定严谨的喂奶时间表。如果你们比较像大福和沁姆,你们的喂奶时间表将比较有弹性。例如:有些时候,你们让宝宝清晨6:30分吃奶,有时则在7:00分吃奶。
在此情形之下,沁姆依据宝宝一天中第一次吃奶的时间,自动地调整宝宝早上的生活规律。
无论你带孩子的生活方式如何,你都可以充满信心,因为在宝宝出生的头几周,或几个月,你的宝宝将会适应你的个性,和因你的个性所带出来的日常生活规律。
你的宝宝的第一年
你的宝宝的第一年可以分成4个阶段。第一个阶段是使宝宝稳定的时期,第二个阶段是夜晚延长的时期,第三个阶段是白天延长的时期,第四个阶段是延长的生活规律。在这一章中,我们把重点放在订立每个阶段的喂食次数及相关的活动中。在下一章,我们将把重点放在清醒时间的活动及睡眠的时间。
第一个阶段
使宝宝稳定的时期(从出生到第8周)
在宝宝刚出生的10天到两周,对于初为人母者,每天的生活规律是:从喂完奶到下次喂奶的间隔是2.53个小时。这样的周期在一天中不断地重复。
对于妈妈和宝宝来说,在这个阶段必须达成两个目标:对于喂母乳的妈妈,使母乳的制造能够稳定是主要的目标。对于宝宝,使饥饿的新陈代谢及睡眠、清醒周期稳定下来是这阶段需要达成的目标。另外一个目标是教你的宝宝如何吸奶。在第8周结束以前,宝宝应该可以睡过夜了(睡78小时)。
这里有一件事,我们需要提醒初为人父母者:留意你的宝宝是否在吃奶时睡着了。新生儿常在还没有吃完奶,便含着乳头或奶嘴睡着了。父母的工作是使宝宝维持清醒,直到喂完奶。你可以按摩宝宝的脚指头,为他换尿裤,和他说话,总之,努力使宝宝清醒,直到吃完奶。
一般性的引导
为人父母者请勿轻看遵照方法的重要性。虽然简单,但是它们将使你们的家庭有次序。
①了解如何计算两次喂奶之间的时间。两次喂奶之间的时间可以从这次开始喂奶到下次开始喂奶,或从这次喂奶结束,到下次喂奶结束。例如一个3小时的喂奶周期,意即从这次开始喂奶,到下次开始喂奶,经过了3个小时。就实际来言,从上次喂完奶之后2.5小时,你要喂你的宝宝。当你加上喂奶的时间,2030分钟,刚好是一个3个小时的周期。例如:2周大的雷恩早上7:30吃奶,他的妈妈把他喂完奶是7:30,雷恩再过2.5小时要吃下一餐,所以他大约10:00要吃奶。这样做,从这次开始喂奶,到下次开始喂奶,经过了3个小时。
②以清晨的喂奶开始,直到晚上的喂奶,所有三个活动需要依照下列的次序:喂奶时间、清醒时间和睡眠时间,但是夜晚和半夜,宝宝不需要清醒时间,你喂完宝宝,就立即把他放上床睡觉。
③宝宝出生的前4周:以清晨喂奶开始,继续直到晚上喂奶,一般来说每次喂奶的时间大约相隔2.53个小时。在2.53个小时之间的任何时候都是可以接受的。在刚开始的几周,你尽量使时间维持在我们所建议的。这些规律可以帮助母乳的分泌及宝宝的新陈代谢稳定下来。在24小时之中,你平均喂宝宝8次(最少7次)。
附注:如果白天的时候,你需要把宝宝叫醒,避免他睡觉超过3小时的周期,你必须叫醒他。为了帮助宝宝的消化及睡眠的新陈代谢能够稳定,父母的这种介入是必要的。夜晚喂完奶,通常大约是10:0011:00,让宝宝一直睡到他自己醒来,在半夜喂完奶之后也是一样。
如果他醒了,喂完奶便立即把他放上床睡觉。
④第58周之间:以清晨的喂奶开始,继续直到晚上喂奶,两次喂奶的间隔在2.53个半小时,任何在2.53个半小时之间都是可接受的。这阶段两次喂奶的时间有点拉长了,一天喂奶78次。
⑤当你的宝宝的日常规律建立了,首先考虑你日常的活动,如买菜、工作、运动、家事、参加教会等。有些时候你的宝宝会改变他的作息来配合你的时间表;另一些时候,你则要配合宝宝的需要来计划日常的活动,这样做是比较实际的。
⑥决定宝宝吃第一餐的时间。你和你的宝宝可以共同设定这样的时间,但是一经设定,每天须不间断地持守这时间。
第一阶段的总结
这个使宝宝稳定下来的阶段,大约在第8周就完成了。在正常的状况下,那个时候你的宝宝应该可以睡过夜了。我们所提及的睡过夜是:78个小时没有间断的睡眠。宝宝可能在出生的第10天到第8周之间的任何时候睡过夜,采用PDF的宝宝大约在第68周之间睡过夜。
如果你的宝宝在第8周时还没有睡过夜,请不要担心,第8周并不是一个神圣的记号。虽然这种情形很少,采用PDF的宝宝有2%~3%,大约在第10周和第11周时睡过夜。但一旦他们睡过夜了,他们那个时候通常可以睡10个小时,与其他采用PDF的宝宝一样了。
注意事项:如果你喂母乳,不要让你的宝宝在4个星期以前睡过夜。有些宝宝甚至可以在出生10天便睡过夜。但是,请勿让这种情形发生,因为它可能会影响正在发展的母乳的分泌。使日常规律稳定下来是最优先的次序,接着宝宝自然会跟着睡过夜。
在宝宝睡过夜之前,平均喂奶的次数约78次;宝宝睡过夜之后,则约67次。虽然宝宝睡过夜之后,你半夜就不再喂奶,但是宝宝不会因此热量较少,他只是重新安排吸收卡路里的时间。在宝宝刚睡过夜的前45天,你可能需要维持喂奶七八次,使你两次喂奶的间隔约在2.53个小时,如此可以帮助你达成78次喂奶的目标。有些妈妈发现,这样的次数对她们来说很合适,所以他们持续这样达数周之久。但是,大部分采用PDF的妈妈觉得两次喂奶的时间在23小时之间,每天喂奶6次,比较适合她们。
两次喂奶的时间短于两个半小时的情况,如上述所提,宝宝两次的喂奶间隔约在2.5小时和3个小时之间。但是,某些时候你可以早一点儿喂奶。
例如:对许多喂母乳的妈妈而言,黄昏经常是她们母乳的质与量最低的时候,这是因为她们已经忙了一整天了。
结果,可能傍晚喂奶的间隔便只有两小时。
除了傍晚大约8:30喂奶的那次之外,晚上的喂奶也可能短于2.5小时。有的妈妈8:30喂宝宝,10:30再喂一次,这样喂奶的间隔短于2.5小时,但是这比较合乎实际,因为妈妈和宝宝都可以早一点上床睡觉。
这里的重点是:违反2.53小时喂一次奶的规律是可以的,但不要常常这样做,以至于你又重新建立一个新的常态。
如果你的宝宝睡过夜了,他平常早上6:30起床,开始他一天的作息,但是他今天5:00就醒了,怎么办呢?
你有三种选择。第一个选择是,等1015分钟,确定他真的醒了,因为有些时候,他只是经过浅睡期,要进入深睡期,他并非真的醒了。第二个可能性是,你去喂宝宝,然后把他放上床睡觉,7:00把他叫起来,再喂一次。
本文摘自《从零岁开始》
艾盖瑞/贝南罗特 著
未完待续

喜爱管教的,就是喜爱知识;
恨恶责备的,却是畜类。
-箴言12:1


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