— 这是进化论训练营第 5 次开营 —
2017年，你还想继续忍受自己混乱、拖延、制定目标总也无法达成的生活状态吗？第4期自控力训练营开始报名了，新的一年，从提升自己的自控力开始改变自己的生活吧。
报名截止时间
2017.1.8 晚10点
训练活动时间（21天）
2017.1.9——2017.01.29
看看前几期的小伙伴都发生了什么改变吧？

自控力极差是如何发生改变的？
前几个月，饲主写了一篇自控力极差如何自救的文章，同时也跟着进化论开展的自控力训练营进行训练。在这短短的三个月里，戒掉了微信，不吃油炸食品，开始早睡早起每天运动，每周平均看完一本书，也写完了自己的一本书稿。
除了饲主以外，还有更多训练营的小伙伴同样也让自己生活发生了改变，一步步朝着自己想要的生活努力。
▍第2期训练营的 @小波
目标完成情况：
21天前，我给自己订的目标是“培养早睡早起的作息习惯，同时能充分利用睡前时间”。
21天后，对比一下现状：
1.「早睡早起的作息习惯」基本养成（虽然偶尔因事未能按时完成），甚至还能比闹钟早起，更让我意外地收获早晨额外10-15分钟的自由时间。
2.「充分利用睡前时间」这项给自己80分，规定的任务量除了个别客观情况外基本能完成，但是，知道自己还可以做得更好，比如阅读时长可以再延长，晚上还有更多时间可以利用起来。
3.其他收获：除了达成目标养成习惯外，通过大家的热心交流和分享，特别是小 A 的分享，让我学习了好多，同时也改变了我的生活。
  • 学会如何尽量合理地、系统地做计划，像这次习惯养成的方法，还可以用在其他习惯养成上，比如练字、读书。
  • 学会将自己要达成的目标细化再细化，一点一点渗入到生活中，养成“微习惯”，通过量变达到质变。
  • 学会用「番茄土豆」、「番茄 todo」这些 app 管理安排时间，实现工作上的劳逸结合。
更大的收获是，我们都是一群陌生人，通过这么一次偶然的训练聚集在一起，大家相互鼓励、监督，觉得好热闹。冥冥中觉得有人与你一起努力，一起同行，一点都不孤单，也不疲惫，真好！
▍第2期训练营的 @Iris
加入自控力训练营之前其实自己正处于人生的低谷，由于生活中出现了很大的变动而心情变得沮丧和难过，生活状态也不太好，之前一直在疯狂运动以寻求安慰，希望更好的控制自己改变自己，就成了自己参加训练营的初衷。
三周下来自己努力坚持，虽然最后一周在出差有三天缺勤，执行过程中也有没有完成的情况，但是训练营对自己的生活产生了很正面的作用。
  • 生活更规律了，睡前起床前不再看手机了，对于起床困难户来说竟然也能早上七点起床看书一个小时；
  • 现在也能慢慢的先难后易把麻烦辛苦的工作先完成，每天开始列时间表安排生活，自己对时间的把握更强了；
  • 每晚准备好第二天的衣服和早餐，第二天可以更从容开始新的一天；运动也在努力坚持，慢慢成为生活的一部分。
这些生活上的小事情让我变得积极和主动起来，整个人的状态也开始趋向正面与乐观。同时，更为重要的是我能够面对自己的拖延和惰性的时刻，不是自责与愧疚而是坦然面对这是我的一部分，分析背后的原因，如何进行改善，且不放弃。
自控力训练是一个长期的过程，我想这三周就是一个良好的开端，小的雪球已经慢慢滚起来了并会越滚越大，我想今后自己也会更为积极和勇敢地面对生活。祝福自己，祝福大家！
▍第2期训练营的 @阿诺
目前我坚持的最好的就是睡前冥想，现在已经养成了习惯，每天不做感觉睡觉都不踏实。这确实是我特别好的一个收获。原来觉得坚持21天不是一件很容易的事情吗，现在发现3周的时间说长不长，却也真的说不上短，能坚持就是一件非常困难的事情。
我很开心自己至少达成了一项，今后还会尽量再努力回想第一周的状态，按照科学的方法，继续前进。
▍第2期训练营的 @小七
通过这次训练营呢，收获真的挺多的。首先，在这个群里特别有归属感，很温馨！之前因为生活中，学习中的一些事情，开始变得逃避压力，生活习惯也变很差。感受到这种大家一起努力的氛围，我也实在是不好意思偷懒，反而经历了这个过程之后，有很多很多的感触和收获，迈开了改变与成长的第一步。
最重要的一点，训练营刚刚开始的时候定下的少玩手机的习惯真的开始养成了，玩手机的时间少很多！在这个过程中也开始去正视生活了，原来为了逃避学习的压力，生活方面的一些事情，整个人都开始走下坡路了，现在感觉又找回一点原来的感觉，不管怎样，慢慢来，慢慢变好。感恩！
▍第2期训练营的 @Lucia
作为一个两个宝宝的妈咪外加一家处于低迷的工业企业管理者，每天面临处理不完的工作和家务事。一年半前开始健身，但是近半年来处于快要荒废的状态，在即将回到老路上的时候加入了这个集体，重新恢复了每周运动三次的频率，让我发现原来我还是能控制住自己滴。
再简单的事，只要有坚持这个催化剂，都会发生巨大的化学反应，量变才会质变。偶尔的失控不可怕，可怕的是失控了还不自知。感谢大家结伴走过这一段路，我们还可以继续结伴走下去！

还有太多的感想没有放进来，每期结束的时候都有各种礼物来奖励完成最棒的同学。

训练营不会让你一夜之间有天翻地覆的改变，但是在正确的理论和方法的指导下，在群体的帮助和监督中开始每一天的行动，就一定可以走在慢慢不断变好的路上，付出越多收获越多。
第4期自控力训练营又开始报名啦！
这次你来吗？
训练内容
1. 3周详细的自控力训练手册（电子版）：不再担心自己总是无法开始，用理论和实践经验指导你的行动。
2. 系统执行3周自控力计划：通过每天打卡和交作业的方式督促自己完成任务和训练，记录每天的行动总结，让你真正通过行动改变自己的生活。
3. 每周2次的案例会诊：从营内小伙伴们的问题中挑选典型案例，群策群力，用大家的智慧一起帮助小伙伴解决问题，也让有同样问题的其他同学从中得到启发。
4.每周2-3次的主题分享及答疑：每周小 A 会和大家分享关于自控力的各种理论知识，实践技巧和经验分享，定期讨论训练过程中的问题。
5.监督奖励制度：我们会有组长统计你每天的打卡和完成情况，长期不打卡的同学将被通报批评，严重者将取消21天训练营的资格。而按时完成的同学将有机会得到随机红包的奖励。（本期还有新增互动玩法，入群后就知道啦）
6.各种主题资源分享：每周不定期会和大家一起分享推荐关于自控力，行动，习惯等方面的各种书籍，视频等资源信息。

入营须知
1.本期训练营将在微信群内进行，为线上训练营的形式，不限地域。为了保证整个社群成员和管理的质量，也让大家有更多的内在动力和外部压力积极投入到活动当中，这次我们仍然采取限制人数的付费训练营方式，名额125人，先到先得。
训练营活动时间：
准备期（2天）
2017.1.7——2017.1.8
正式开始（21天）
2017.1.9——2017.01.29
2.本期结营时将评选本期优秀营员和各式花样颁奖，有机会获得进化论提供的本期奖学金，价值100元以上专属礼包等等奖励。对训练营有突出贡献的同学还有机会成为下一期的组长或领队，免费加入下一期的活动之中。
3.本次报名的同学可获得下一次进化论训练营或在线课程讲座的八五折优惠。
4.为了不浪费真正想要参加的同学的名额，从本期开始，在报名成功后，不再支持退款，请认真考虑活动时间以及自己的安排，谨慎考虑报名！
▍适合人群
  • 每天早晚均有时间准时参加早、晚会（早晚会时间在开营后会根据大多数同学的情况确定，每天15分钟即可，不需要占用大家太多时间）
  • 对改善自控力有强烈意愿，态度积极主动，能认真按照陪练 Andrea 的指导和计划进行
  • 对自控力训练结果有合理的期待，懂得循序渐进
▍不适合人群
  • 期望训练营可以帮助你完成手中紧急的项目，或者临近 deadline 的事情，例如一次考试，一篇论文，一个项目......如果这21天里你有非常紧急而重要的事情，请不要报名。
  • 没有时间参加训练营的日常活动，每天需要大概15分钟＋自己的行动时间
  • 对自控力训练结果有过度预期，期望一夜就能改变
  • 如有抑郁症或者其他生理病症的同学，训练营无法进行治疗，请寻求更专业的医疗帮助

报名方式
21天自控力训练营（第4期）报名
525元/人
报名时间
2017.1.4——2017.1.8
报名人数
限额125人，先到先得，报完为止
长按识别二维码即可报名

自控力训练营解释权归女神进化论所有
1.付款成功后，请添加训练营陪练 Andrea（微信号：hibetterme4）为好友，备注：第4期自控力训练营。
2.在通过好友后，请将你的订单截图和手机号码发给 Andrea，我们会在1月8号统一拉学员进群，稍安勿躁！ 
点击下方「阅读原文」也可以直接报名哟~
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