我很生气！
上上个星期，我请统一老师写了篇文章，结果没想到，你们竟然给他点了一万多个赞！

要知道，我之前文章点赞最多也没到2000个好吗？你们竟然那么放荡地给了他一万个赞？
而且，之前两周发的推文评论区，都不讨论剧了，全是催统一老师更新的。

你们到底是什么意思？是不是想让我走？
行，走就走！
统一老师，你上吧，我回去哭会儿~

大家好，我是统一。
一个只靠看美剧，教遍托福雅思GRE的英语老师。
在上一篇文章中，我用了5000字，其实只讲了一件事：
只看美剧，干翻英语，是可能的！
文章发出后，涌进了上千条评论，其中有至少1/3的评论，都是在说自己的英语因为看美剧在不知不觉间突飞猛进。
也就是说，“只看美剧，干翻英语”，是很多人早就实现的东西，它就发生在你的身边。

所以，请大家相信：通过合适的方法，每个人都能通过只看美剧，干翻英语。
之所以要花这么长时间，反复强调看美剧“能”学到英语，是因为我教了这么多年书，深刻体会到一点：想要在很短时间内改变自己的行为，技巧套路是没用的，必须在最深层的认知上发生改变。
比如，你想要干翻十几年来都学不会的英语，我直接教你方法套路，是不会有任何作用的，因为你过不了几天，就会放弃这个套路。
就好像你买了那么多英语辅导书，翻了两页就放在那里落灰一样。
只有当改变发生在最底层认知的时候，只有当你主动升级自己的思维时，你才会在行动上做出改变。
接下来，我要写的这个《只看美剧，干翻英语》系列，就是要改变你的最底层认知。我甚至在上一篇文章中直接说：我要给你洗脑。

把那些没用的，肮脏的，影响你进步的，阻碍你行动的东西洗干净。
当然，洗脑这个词很难听，把它理解成一种思维升级吧，就好像计算机操作系统的升级一样。
可能你还没意识到，不知不觉间，你的第一项思维升级已经接近完成。
那就是你已经基本相信：只看美剧是能学好英语的。
在我们的生命中，有些知识在学到很久后，你才会意识到它的重要性。
而有些知识，从你看到它的那一刻起，一切都不再一样。
只看美剧能学好英语吗？
答：能！
  • 就这一个字，足以让你超过90%的英语学习者；
  • 就这一个字，已经决定了最后的结果。
这可不是什么“有志者，事竟成”的鸡汤，而是一个无数人都忽视的底层认知。
什么意思？举个例子吧：
我有一个高中同学，他无所不“能”。高中三年，所有考试都是年级第一。数学超棒，全省高中数学竞赛一等奖；物理超棒，全国高中物理竞赛金奖，直接被保送到了北大数学系。不过像这种理科天才，大家应该都听说过。
而他的牛逼之处在于，他语文还特别好，能写诗的那种好，字也特别漂亮。最气人的是，他足球还特别棒。除了个头有点低之外（1米73），你基本找不到他身上的弱点。
你当然可以用简单的“天才”两个字来解释他的牛逼。
但是，当我发现他打台球也很6的时候，我终于忍不住发问了：“你是怎么做到无所不能的？”

他的回答很简单：在我眼里，所有的学习都没什么区别，按照一定的步骤，最后都能学会。
“按照一定的步骤，最后都能学会。”这句话在我脑海中回荡了多年。直到我参加工作，当了英语老师之后，读到了一个心理学实验，才知道这句话有多重要。
1968年，心理学家罗森塔尔从一所小学的六个年级中各选了三个班，并向任课老师说根据自己对学生的测验，估计在这一学期里将会有一些人表现出较大的进步，同时他还通报了这些人的名字。
当然，这是罗森塔尔撒的谎，所有学生都是随机抽取的。
8个月之后，他对这些学生再次加以测验，结果发现，被指名的这些孩子的学习成绩有了显著的进步，老师对他们在品行方面也做了较好的评价。
其实，这个实验的结果可以用家长中很流行的一句话概括：“说你行，你就行，不行也行。”
当学生相信自己有潜力，能学好之后，他之后的所有行为，都会朝着这个方向努力：上课专心听讲，认真完成作业，最后成绩当然提高。

对于老师来说，他觉得这个学生有潜力，就会更注重学生优秀的一面，并加以鼓励，正向的反馈会让学生更加努力，最后形成良性循环。
这个实验还证实了美国社会学家罗伯特·默顿（Robert K. Merton）提出的一个概念——自证预言（Self-fulfilling Prophecy）。

我们生活中有无数这样的“自证预言”案例：
  • 足球运动员在罚点球前，生怕自己罚丢，最后果然踢飞了；
  • 一个人没得大病，却被医院误诊为绝症，忧心忡忡的他真的不久后死了；
  • 受害人被蒙上眼罩，拿冰冷的刀背蹭了一下他的手腕，然后在旁边打开水龙头放水，让受害人听得到水流滴答的声音，结果他真的好像“失血”过多一样死掉了。
这就是自证预言（Self-fulfilling Prophecy）的强大作用。
  • 同样道理，当你真的相信自己能学好英语时，你所有的选择、行动、目标，都会朝着学好英语的方向前进。当你真的学好英语的那一天到来时，你会骄傲地说：看，我就说学英语没那么难吧！
  • 相反，当你心底里不相信自己能学好英语时，你被一个励志演讲触发的三分钟热度，很快就会耗尽。于是在你懒惰的时候，在你遇到困难的时候，你就会选择放弃。当你忙活了半天一无所获时，你会沮丧地说：看，我就说我没天赋学英语吧！
两种截然不同的结果，真的只差最初的一个“能”字而已。
看美剧当然能学英语！看剧的时候，你能听美国人对话，模仿地道发音，阅读英文字幕，记忆不会的单词。学英语不就这几项吗？
别说学英语了，科学家们早就发现：
人的整个大脑都是可以重塑的
所谓的学习无非是脑中神经元物理上的再连接，只要你用合适的方法练习，不管你年龄有多大，基础有多差，神经元就都可以重塑，你可以学会任何东西。
所以说，不要再把时间花在纠结和怀疑上了。在你相信自己“能”的那一刻，成功就已经完成了一半。
那另一半呢？
让我们回到今天文章的标题：《从三分钟热度到坚持180天》
“坚持”两个字肯定吸引了你的眼球。
是啊，你总是说：“道理我都懂，但就是坚持不下来”。
首先我想说，那些道理你并不是真的懂，就比如我前面说的“能”，在今天之前，你有像现在这样深刻地意识到它的重要性吗？
其次，即使你真心相信自己“能”，依然会有很大概率坚持不下去。因为你还有一个底层认知的问题没有解决，你追求的所谓“坚持”，本身就是错误的。
这就要说到我们今天的第二个思维升级：
什么是坚持？
当你看到“坚持”这个词，你脑海中会出现什么画面？
  • 长跑运动员狰狞的面庞？
  • 自己做仰卧起坐时绝望的呻吟？
  • 期末熬夜复习时的睁不开眼？
  • 背单词无聊时的拿头撞桌子？
这些画面有一个共同的特点：痛苦。

也就是说，你一想到“坚持”两字，就感受到了痛苦。
但是心理学家早就发现了：人的大脑有快速遗忘痛苦的功能，这是人类长期进化的结果。如果人不能快速遗忘，每天纠结过去发生的痛苦事，就不用过日子了。
这也是为什么像失恋这种痛苦感觉，不是靠谁的安慰消失的，而是随着时间的流逝忘掉的。
而当我们把这个理论应用到学英语上，就可以看到一个滑稽的过程：
“坚持”学英语
↓
痛苦地背单词、练听力
↓
大脑倾向于遗忘痛苦
↓
痛苦背下的单词都忘了

发现了吗？当你大脑中时刻萦绕着“坚持”二字，你干的所有事情都是痛苦的，痛苦除了让你半途而废，还会让你快速忘掉在痛苦状态下学到的东西。
想想看，你这辈子半途而废的事情，是不是都让你感到痛苦？
那么问题来了，各行各业都有所谓的成功者，说自己出色是因为长时间的“坚持”，他们难道不痛苦吗？
答：不痛苦。
  • 那些跑步达人，每天跑十几公里，不是因为他们抖M自虐，是因为跑步让他们很high；
  • 那些爱读书的人，每周可以读3本书，不是因为他们有毅力，而是不读书会让他们不舒服；
  • 那些英语大牛，每天读BBC News，看Youtube视频，用英语流利说 App 练口语，不是因为他们自律，而是英语已经成了他们的生活方式。
跑步、读书、学英语，这些事情让你感到痛苦，却让大牛们大脑中产生多巴胺，进而产生享受的感觉。
这中间的差别，究竟是从哪里来的呢？如果我们能找到这种转变的钥匙，是不是就能像大牛一样，“坚持”下来了？
显然，这件事不容易。但是我们总有现实生活中的例子可以参考。
在马拉松运动中有一个词，叫“极点”，指的是当运动员长时间奔跑的疲惫感达到一个高峰后，会突然消失，在这个点之后的奔跑，会非常轻松。
再比如，婴儿刚从母亲体内的羊水中出来，第一次接触空气时，强烈的不适感会让他们哇哇大哭好久。但是过了一段时间，他们适应了用肺部呼吸，之后的几十年都不会有问题。
借这两个例子我想说，你追求任何一件事的初期，都会感到不适和痛苦。但这段痛苦的时长，和你真正要干的那件事花费的时间想比，会不值一提。
就拿学英语来说吧，普通人想在英语水平上有质的飞跃，至少需要6个月的时间。但是心理学家早就发现：一个人适应学习过程、养成学习习惯，平均只需要21天。
之前你一想到要坚持学六个月的英语，脑海中就是6个月蓝瘦香菇的日子，而其实，你只需要撑过前21天。
21天后，你就不再痛苦，学英语本身给你带来的进步快感，就会让你主动做下去。
还记得大二那年，我刚开始通过看剧学英语，在《老友记》里学了一个词：gorgeous，意思是“漂亮的”，比beautiful逼格高一些。
两天后，我去英语角，遇到一个金发老外美女，我上去就说：You are gorgeous. 

然后那个美女眼睛都亮了，用兴奋的语气回了一个：Thank you.

然后那天晚上，我用我极为蹩脚的英文和她聊了很久，她都没有厌烦，最后我们还互换了微信。
那天晚上回到宿舍，我感到了前所未有的快感。
这种快感，支撑着我继续把美剧看了下去。这次只记了一个词，下次我要记100个词，再下一次我要记10000个词！
现在回头看看我的看剧学英语生涯，我并不是靠着不懈的“坚持”做到的，我觉得这一切都很自然，很轻松。
所以，别再用“坚持”这个词了，它只会让你想到痛苦。“坚持”的最准确定义，应该是撑到快感来临。
等快感来了，等你开始享受这件事了，你就可以把暗示痛苦的“坚持”彻底从你的大脑中删除了。
那如何撑到快感来临呢？
你现在知道了“坚持”的最准确定义：撑到快感来临。
你也已经把学英语这项耗时6个月的浩大工程，简化成了“撑过前21天的小目标”。
但是依然会有同学抱怨：“我学英语从来超不过3天，21天对我来说也是不可能完成的任务。”
别慌，我多年的英语教学生涯中，至少有90%的学生都属于这一类。
对此，我总结了三大法宝：
一、赋予学英语巨大的意义
正如我文章前面所说：大脑中一个小小的认知改变，会对你的行为产生巨大的影响。当你在大脑中赋予学习英语一个无比高尚的意义时，你会更有动力去做这件事。
比如你就想：任何一个公司，英语好了都能让你每月多拿三千块工资，一年就是三万六，30年就是100万，都够在上海买一套...额，好像还是买不起~ 但是100万总是很多钱吧。想想你现在花6个月时间学英语，相当于挣100万！说，是不是动力大多了？


二、找人监督
如果能找到一个监督你学习的人，将大大提高你撑过21天的可能性。他可以是你的同学，你的同事，或者是一个微信学习群里的朋友。
别小看这种线上的虚拟联系，仅仅是知道对方的存在，对于追求进步的人来说，都是巨大的价值。
三、金钱刺激
最后，依然免不了俗套的金钱激励。虽然俗套，但它真的很有效。很多人选择交几千、几万块去学英语，很大一部分原因，就是花了这么多钱，不去学会肉疼。
当然，这种刺激的效果也很有限。我当初带的雅思托福学生，每个人都交了上万块进来，但是他们该不学还是不学，因为钱是他们父母交的。父母会逼他们学，但他们不会逼自己学。
后来，我想到了一个办法。
这就要提到上篇文章中，我说的那个180天分组试验了。
组号
坚持学习人数
第一组（4人）
0
第二组（4人）
0
第三组（4人）
2
  • 第一组，我只告诉他们看剧的套路和每天的学习任务，之后就再也没管过他们；
  • 第二组，我不但告诉他们看剧的套路和每天的学习任务，还每隔两天，就发信息督促他们学习；
  • 第三组，在告诉他们看剧的套路前，我先花了大量时间，解释了“看剧学英语”的道理所在，强调了英语好究竟对未来有多重要，还发表了一通主题为“你能”的励志演讲，最后才给到看剧的套路和每天的学习任务。并且每隔两天，就发信息督促他们学习。
上一篇文章中我没告诉你的是：对第三组的四个人，我还施用了金钱刺激。
我收了他们每个人1000块钱，如果这180天的任务全部完成，所有学费全部返还；如果没坚持下来，钱就不退了。
用上了这种手段，50%的学生“坚持”完了180天的计划。
他们的收获是巨大的：
其中一人在“180天学习”后立即参加四级考试，比之前的一次考试涨了87分（450-537）。
另一人在“180天学习”后2个月参加托福考试，比之前的一次考试涨了11分（89-100）。
而他们付出的金钱，是0。 
“赋予意义，找人监督，金钱刺激”，这就是让你“坚持”学英语的三大法宝。

事实上，这也是你想“坚持”做任何事的三大法宝。
而对于“看美剧学英语”这件事，本身其实是自带第四个法宝的，这也是为什么这个方法的效率和效果，优于大多数英语学习方法。
下一篇文章，我们就来说说这个。
哦对了，今天点赞就别太猛了，萌C会伤心的~
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