野孩子达人访谈第28期

Jessea
微信:wjielu
陆文婕Jessea,PFI(Performance Freediving International)亚洲区总教练,2016年9月蓝湖自由潜水泳池国际邀请赛,陆文婕(Jessea)以STA静态闭气(Static Apnea)8分零1秒和DYN动态有蹼(Dynamic Dive)200米的成绩,刷新了自己创造的国家纪录,成为“中国自由潜水全六项国家纪录”、“20次国家纪录创造者”。
正式采访之前,野孩子就做了充足的功课,北京大学毕业后,来到美国美国印第安纳州医学院获得临床药理学、基因药理学双博士学位,成为了一名基因药理学咨询师。这次的采访,除了感慨她的学霸身份,我们更想要好好和这位女神+学霸,请教一下她和自由潜水的秘密。整个聊天过程,Jessea非常耐心和亲切的分享她的故事和经历,经常用很生动的举例深入浅出的去解释一些自由潜水的知识。

Jessea现在还在到处飞,亲自教授自由潜水的知识,想想能成为她的学生,就觉得很羡慕。因为不论从专业性还是从对于专业知识的讲解能力,都会是一个超棒的老师。
野孩子:最开始是如何接触到潜水的?最先接触的是水肺潜水还是自由潜?
Jessea:最早是2012年去学的水肺潜水。其实我从小就想学潜水,小时候喜欢看海洋世界之类的节目和动画,在正式学潜水之前有过潜水的体验。我记得是大学一年级的时候,暑假到海南岛去玩,体验过一次。但那个时候,游客体验潜水才十来分钟,也没觉得有学到什么,但是这次潜水经历留下的印象很深刻,所以2010年,在美国看到的潜水班,我就去报名了。
自由潜水是2012年到夏威夷之后才听说的,我真正自己开始学自由潜水,已经是2014年了。

野孩子:为什么会想要学习自由潜水?自由潜水对于你来说最大的魅力是什么?
Jessea:我最早接触的自由潜水的形式是,渔猎潜水。渔猎潜水,是夏威夷的一种传统的生活方式的一部分,夏威夷人在海里,用鱼枪打鱼,然后来做食物。在我到了夏威夷后,就听说有这项运动,就想起小时候,我也很喜欢自己去采集食物,比如我很喜欢去抓龙虾。
刚开始只是对于渔猎潜水很好奇,觉得这个很有意思,并没有想去学习,直到有一次我在船上水肺潜水的时候,遇到了夏威夷当地的渔猎者。然后看到他们在水里待那么长时间,之后他们打到鱼,带上船,很好奇他们的能力为什么那么强,为什么可以在水下闭气那么久?
后来开始聊天,他们就给我解释说之所以他们不背氧气瓶,是因为人体其实是有很大的潜水能力的,闭气的这种呼吸欲望,是可以通过练习控制的。和他们聊完,我被他们正式的打动了,就去学习自由潜水了。

当我学了自由潜水以后,并没有经常去渔猎,可能只去玩过一两次。因为在学习了自由潜水的课程以后,才发现原来自由潜水,和我之前想象中的那种纯粹靠憋气,然后运动是不一样的。

自由潜水包含有很多科学的依据,人体的生理学的基础在里面。尤其是对我们的自控能力的培养,意志力的锻炼是有帮助的。自由潜水对我们的心理能力,心理承受能力是一个特别大的挑战。
后来我之所以会继续去学习自由潜水的境界班、高级班,再慢慢的去参加比赛,大部分的原因是因为,我觉得自由潜水对人体的那种挑战,那种心理上的挑战,对我来说有着极大的吸引力。
野孩子:最开始学习自由潜面对的最大困难是什么?是如何解决的?
Jessea:决定学习自由潜水后,上了一门课PFI(Performance Freediving International),这个自由潜水培训机构提供的入门课程,也是一门证书课程。
我当时是遇到了很好的教练,在这个潜水教学系统里,教练带着我们一步一步,从熟悉自己的身体、理论知识开始,到练习泳池的闭气,慢慢对自己的闭气能力的信心的提高。然后练习技术,再去深海培训,垂直下潜。一个一个环节是非常连接非常顺利的,所以其实我觉得刚学的时候,我并没有觉得遇到特别大的困难,当然这和遇到一个很好的教练,有很大的关系。
因为我以前是做科学的,在实验室里做实验研究,写文章,以作药理学咨询为主业的。所以我的身体不是运动员的那种,平时天天训练的体质。但是我很喜欢自由潜水这个运动,它10%-15%是对体能上的要求,85%是对于心理上挑战。
所以其实对于我们来说,要进入自由潜水这项运动,并不难,一般人都可以参加,可以学习。因为大部分的挑战,都是靠一种对于心理的控制。
目前因为我已经开始参加比赛了,作为一个运动员来说,生理上的这15%也是不可缺少的,所以现在对我来说,可能挑战比较大的就是,要如何去强化自己的生理机能。

野孩子:练习自由潜水,会对身体产生什么影响吗?(对耳压的影响?肌肉酸痛?乳酸代谢能力弱?贫血?)
Jessea:学习自由潜水用正确的方法去练习,对身体是有很大的益处的。比如说,耳压这个技术是要练习的,如果不能很好的平衡耳压,耳朵下潜的时候会疼。那么自由潜水的训练方法,会让我们完全避免这种水压的影响,会让耳压一直保持平衡。
据我所知,很多人在学习的自由潜之后,对自己的身体更加的关注了,对自己的健康状态更加用心了,生活方式也越来越健康了。比如我有很多学生,他们在学习自由潜之后就戒烟戒酒啦!我自己也是因为学了自由潜之后,更加注意规律的生活,比如保证规律的睡眠时间。
自由潜水的训练是跟一般运动的锻炼一样,会有一些肌肉酸痛感,但是这是一些良性的感受,就是当你训练完了以后,身体会分泌内啡肽,心情就会变好。这时候身体会有开心的疼痛!通过健康科学的反复训练这样的话,就会提高身体,对于乳酸和二氧化碳的耐受能力。
拿我自己举个例子,其实我原来一直有贫血的情况,好多年了,因为不影响我自己的生活,所以没有去关注过这件事情。后来做了就潜水教练,因为体检就说这个贫血的问题,还是需要关注一下。因为一个闭气的潜水员如果贫血的话,他能够携带的氧气的数量会偏少。就好像,汽车油箱没装满油,车跑的路程也会比较短!
我们潜水当然都希望在水下待的时间更长,潜的更深,所以我当时就特别关注我的贫血状况,比如多食用含铁高的食物,菠菜、西兰花以及红色的肉类。所以,在我开始锻炼自由潜之后,参加比赛以后,我的贫血的问题也解决了。

野孩子:看到今年8月的新闻,你刷新了自己静态闭气的记录,现在是8分钟01秒,想请问闭气有什么样的秘诀?
Jessea:静态闭气,有很多因素都会影响到闭气时间的长短。“秘诀”如果展开了说,能说很久,我就简单介绍3个“秘诀”吧。
对于初学者来说,最最最重要的就是,对自己的信心。你觉得自己闭气的时间可以更长,你就真的可以做到但是一旦你觉得自己不可以了,当时你就会退出来,就会妥协。战胜自己的焦虑感,恐惧感非常重要。
其实这种呼吸的欲望,是人与生俱来的一种生存的欲望,在我们静态闭气的时候,会面对恐惧和焦虑,是对于恐惧死亡的一种焦虑感和恐惧感。
这个时候,其实就是依靠心理能力,去相信自己的生理的基础是可以的,勇于尝试,用于感受。感觉自己的身体,就好像是一个驾驶员,有效的控制我们自己的意志力,让我们的意志力退后一步,让我们的主观情绪,退后一步,让自己的身体来做主导力量!听从身体的声音。

其次,闭气时间的长短跟水有关系。一般人在水里面闭气时间,都会比陆地上闭气时间长。因为,我们人体是哺乳动物,跟海狮海豹有类似的条件反射。
当人体浸没在水中的时候,会形成一种叫做哺乳动物条件反射的作用。这种条件反射会降低我们的心率,减慢新陈代谢的速度,同时减慢了氧气的消耗速度,这种效应自然而然的,会延长我们的闭气时间。
第三点,就是潜水时的一种心情的一种状态,一种意识的一个状态。这种状态和练习瑜珈、冥想的方式有一些像,就是当你进入一种思想放空,心情特别平静宁静,没有任何的杂念的状态。
就像冥想里面的那个ZAN moment感受,如同打做很久的大师们,到达那种境界,和自由潜水员在水下闭气,达到一个很入境的感觉是很像。这种方法是可以通过在训练和练习的过程中,充分体验到的。
还有很多其他的因素,都会影响到闭气的时间,对于初学者来说,刚刚分享的这三点就已经有很多需要练习和思考的时间了。

野孩子:屡屡打破自由潜水记录,成为“国家纪录制造机器”,是天赋使然吗?
Jessea:我觉得其实没有什么天赋,但是跟成长的经历是有关的。我小时候10岁,11岁的时候去学习了游泳,那个时候很喜欢玩水,所以可能也是从那个时候就跟潜水结缘了吧!
我一直都很喜欢海洋生物,所以一直关注着和海洋生物相关的信息。自从尝试了水肺潜水以后,就开始频繁的潜水,对水的感觉就很亲密,在水里很容易放松,不会紧张,所以在水里的代谢速率就会比较低。
在水肺潜水的那几年中,我每瓶气可以用的时间都很长,就这样渐渐的在进步。
进入自由潜水这个圈子,也是天时地利人和促成的。自由潜水在中国,也是属于起步早期的一个阶段。在中国,我可能是首位在世界级自由潜水大赛上,参加比赛的运动员,尤其是女子在运动员里面。
所以,对于中国的潜水运动员来说,相当于是一片新的天地,让我们去开拓。而我们的目标,就是不停的去创造自己的最好成绩。

当然我觉得在夏威夷居住,也是一个很重要的契机,因为在这里有非常好的训练环境,一年四季都可以训练潜水。在夏威夷我们训练的场所水流很小,水很清然,也很容易到达深水区。我住的这个岛也是我之前刚开始上课的地方,从海边游出去,大概10到15分钟,我们就可以到80米深的海水。
我是在特别好的时间,遇到了PFI的教练,进入了自由潜水的组织。PFI是一个很好的自由潜水组织,每年都会组织潜水比赛,这些比赛特别适合刚刚开始比赛的运动员、初级选手以及刚刚从课程里出来,想要去尝试一种竞技比赛的人。
一年一度的PFI的比赛叫Deja Blue可能你在新闻里面有看到。过就每年一度在Cayman举办,是一个非常友好非常团结的一个赛事。运动员之间都非常的亲密,会互相分享经验。对于初学者来说,参加这样一个世界级的大赛,是一个很好的台阶,可以去熟悉这些规则,去熟悉竞技的方法。不会因为是参加大型比赛,而感觉害怕或者是太紧张!
我们平时会开玩笑说,在Deja Blue这个比赛里面,大家会kiss your opponent before you dive,就是说比赛的时候,亲吻和拥抱自己的对手,再开始自己的比赛。

野孩子:成为一个像你一样优秀的自由潜水者,需要什么先天优势吗?还是通过系统的训练就可以?
Jessea:自由潜水的一个特点,就是这项运动没有所谓的最适合的人群,或者是最适合的年龄段。纵观历史,最早的时候自由潜水者,都是那种身材特别高,特别纤细,肺特别大的欧洲人。那个时候,历史上我们认为这样的体型的人,是最适合自由潜水的人。
但是现在很多厉害的自由潜水运动员,都是普通人,或者是身材和我们想象中不一样的。比如Brent lamaster,他就是一个很普通体型的人,打破了世界纪录。
现在,潜的最深的一个俄罗斯运动员,Alexey Molchanov,他是一个个子不高,身材很健壮,肌肉很爆的那种男生,他是世界上潜的最深的人。所以说潜水员的体型,也是胖瘦长短各式各样都有。
对年龄段来说,很多运动对于运动员出成绩来说,最好的时间都是在年轻的时候,20多岁的那个阶段,30岁的时候可能是高峰期,然后大家就开始退役。但是自由潜水不一样,因为自由潜水是一个和低代谢速率相关的运动。

自由潜水,非常需要你的一种心里的一种成熟。很多都是到了年龄比较大的阶段的时候,自己的成绩才不断的提高,比如说,女子世界记录的保持者,Natalia Molchanova 她是Alexey Molchanov的妈妈,她就是四十岁的时候才开始练习自由潜水,一直到五十多岁了,还在打破世界纪录。在其他运动领域,这样的例子是很少见,或者是没有的。
在我们居住的这个夏威夷岛Kailua Kona,有美国早一代的自由潜水国家级运动员们,他们现在都已经60多70多岁了,却依旧在不停的锻炼,每个星期天我们都会一起去训练,他们还是在不断的刷新自己的最好成绩。
有一个老爷爷,70多岁了,也在我们的岛上,我们说他dive his age,就是说他每年都会去潜水,潜和自己年龄一样的深度的。比如七十岁的时候,潜七十米,七十二岁的时候潜七十二米。他现在已经七十五岁了,除了潜七十五米,他现在的闭气时间,也是他这辈子来说最长的时间记录。
个人成绩的不断提升,跟自己的长时间的训练,和对这项运动的熟悉程度,都有密切的关系。那么进入这项运动比较早的人,那么在年龄比较小的时候。会有很好的突破,会有很好的成绩,年龄比较大的人进入这样运动的时候,通过训练也同样可以得到特别大的突破。所以在自由潜水领域,年龄小其实没有特别的优势。
唯一要注意的就是安全问题。潜水是一个长时间闭气的运动,曾经有很多人因为独立练习,而出现了溺水、昏迷这种非常遗憾的事故。所以通过系统的训练去渐渐的开发自己的身体的潜能,是一件非常重要的事情。还有一件不可以忽视的安全因素,就是潜伴的作用。拥有一个训练有素的、有经验的安全员也是非常重要的。


野孩子:从自由潜的小白到PFI亚洲区总教练只用了2年时间,你是如何在这么短的时间内有这么大的变化的?这和你的“学霸”身份有关吗?
Jessea:我认为,这个给我在学校里待了二十年的这种学习的经验有关,因为什么事情你做久了,当然就会做的更有效率一点!学习东西的能力也是这样的!
在我自己的学术方面,药理学方面,我也是做咨询工作,也是一直在教别人,把我所学到的东西分享出去,这个工作和自由潜水教学其实是相通的。
我自己在不断的学习的过程中,把自己学到的东西,用我理解的方式分享出去,然后让更多的人可以去受益。那么更多人就可以去同样享受到,这其中的乐趣。这是一个很快乐的过程,所以我现在每年都会在国内和夏威夷,还有菲律宾、巴厘岛以及东南亚,这些说中国人旅行比较方便的地方去教潜水。
在潜水方面,因为我是从水肺潜水开始学习的,在学习水肺潜水的时候,就很认真的去对待这件事情,学习了很多水肺潜水的课程,学习成为水肺潜水教练的课程。
虽然我不教水肺潜水,但是我在练习自由潜水的时候,已经是水肺潜水教练了。所以在潜水这个领域,不同潜水类型之间还是比较相通的,这也就是为什么我成为自由潜水教练的这个过程会比较容易。

野孩子:Kirk Krack是大师级的人物,如何可以成为他的学生呢?
Jessea:Kirk现在本人主要教的是高级班的学生和教练班。其实,最好的方式就是学习了自由潜水之后,来参加我们的Deja Blue比赛。
Kirk是比赛的组织者,每年比赛的时候我们都有三周的时间,前两周是训练营,第三周是个小型的比赛。其实也是一个训练营连带比赛的这么一个过程。大部分都是以PFI的成员为主,Kirk在比赛中和训练的过程中,会每天都给大家一些指导意见,分享都他的经验,我觉得可能这是最好的途径吧!
野孩子:可以简单介绍一下拜师Kirk Krack后经过了哪些艰苦的训练?
Jessea
:训练基本上就是一关一关这样过来的!比如说,我们这个耳压平衡的技术,需要不停的练习!最开始的时候,Kirk说一天要做两百次,然后我们就照做。去考教练班的时候,Kirk会给我们出一些很难的技术题,比如consecutive dive,就是要模拟我们在教学的课程里,和每个学生一起下潜,在短时间内下潜很多次,然而还要和学生对话。

这个就相当于是对于教练能力的一个考验吧!因为PFI的课程是要求教练和每个学生都要一起下潜,每一次都要一起下潜和其他潜水课程是不一样,这个要求是PFI提出的。因为这样,我们教练在水下,才能够更好的去观察学生的技术和状态,如果发生了什么问题,也可以及时去解决。
所以,这就要求我们教练,在带班的时候,每两分钟可能就要下潜一次,然后还要给学生总结,他们哪里做得好,哪里做的不好。所以,在考教练班的时候,就会有一些这样模拟的测试。
训练中,还会有stress test。为了应对水下的突发情况,提高紧急情况的应对能力,需要我们去这种测试。我和Kirk在加拿大的湖里面,训练过这个。
加拿大的水很冷,当天大概在水下40米左右的深度,才15、16度,但在水里的15、16度,感觉冰冰的和陆地上的五六度差不多。除了克服冷,还要去应对一些紧急情况,去解决问题。这些训练是很艰苦的,但是在结束训练以后,成就感也很大。

野孩子:自由潜水被称作是第二危险的极限运动,您是怎么看自由潜水的危险性的?
Jessea:这个福布斯的排名是很早以前的了,潜水运动如果是独自进行的话,那可能会出现低氧昏迷,可能会溺水,确实是可以作为世界上第二大危险的极限运动。
现在多年的过去了,前人的经验积累下来,自由潜水已经变得很安全了。自由潜水有了安全措施,潜伴之间会相互照应,拥有了正规安全的潜水程序,在自由潜水时,不同的潜水深度,都会有不同的安全的措施,不同的安全员有不同的职能分配,所以自由潜水其实是非常安全的。
Dan Divers Alert Network这个潜水机构做过数据调查,其实水肺潜水发生的事故率,比现在自由潜水发生的事故率是要高的。自由潜水相对来说是个非常安全的运动,前提是进行安全的自由潜水的培训,在渔猎潜水者是拍照时,都按照自由潜水的安全措施,并在安全员监督的情况下去从事这项运动。
互相照应,永远不要单独的潜水,这是一个非常重要的大前提,在娱乐潜水时,我们可以对自己的身体进行把控,比较保守,所以娱乐自由潜水的危险性就更低了。
而在竞技比赛中,由于我们因为在挑战身体的极限,所以竞技自由潜水员还是会面临一定的危险的。这个危险性到底有多大,现在也不好说,也没有人去做过这个数据的比对。
但从这个自由潜水竞技比赛开始到现在,整个历史记录中仅仅出现过一起死亡的事故。但是导致死亡的这个原因,现在也已经通过改变比赛的规则,而解决了。所以,我们现在的比赛方法和训练方法,跟过去相比更安全,这也是一个大家一起研究探索,不断的去改善自由潜水安全性的一个过程!
野孩子:家人对于你的自由潜事业是什么态度?最开始是如何说服家人的?
Jessea:我的家人对于我的选择一直都是很支持的,可能也是因为从小形成了一种比较独立的生活方式吧!我对于家人的支持是非常感激的,因为他们,让我从小有机会去锻炼自己,去判断自己的选择对不对,去承担自己做了决定的后果,让我有机会去经历更多的事情。
对于我解决问题的能力,对于人生规划作判断这些事情,家人一直都很放心,也都会放手让我自己去发挥!

野孩子:请问你自由潜过的最美的潜点是哪里?为什么这里最美?
Jessea:最美的太难说了,因为真的是每个地方都有它自己的特点,各有各的美,我最喜欢的地方还是夏威夷大岛,这也是我选择安家在这里的原因。它不仅仅是因为水下美,夏威夷的水很清澈,水下有很多很多海洋动物。这里经常会看到海豚,魔鬼鱼,鲸鱼,并且这里的岛真的很漂亮,气候很好,所以整体的感觉,就会让我觉得很喜欢这个地方。

野孩子:2017年有什么关于自由潜水的比赛目标吗?有什么愿望?
Jessea:2017年是我参加自由潜水比赛以来,给自己规划得最好的一年!之前因为比赛经验不足,工作的时间也比较忙,所以在赛前的准备时间其实不是很充足,都是在赛前到比赛的场所,去练上两个星期到一个月的时间,就直接比赛。2017年是我作为职业运动员来说,规划的最正规的一年。
2017年会有个人赛世锦赛,2016年是团体赛。个人赛和团体赛的比赛是每两年交替一次,一年是团体赛,一年是个人赛。比赛会在2017年的八月底或九月初的这一周时间内进行。我自己的愿望,肯定是要突破自己之前的个人的成绩,希望自己可以把中国的国旗,再次带到领奖的台子上面去。
其实,赛前都不会去想太多这关于奖牌,和关于记录的事情。就希望可以把自己最大的能力发挥好,在那一天可以做到的最好的成绩,其他的就顺其自然自然就好,所以希望明年,可以有更好的自己个人成绩的发挥。
新年的愿望其实挺多的,我蛮喜欢去世界各地的这些自由潜水的地方,去认识新的朋友,去不同的场所潜水,去看一些不同的海洋生物。
希望2017年的时候可以去些新的地方吧!然后。中国也有一个蓝洞,也是新闻前段时间才报道的,虽然现在还不对外开放,但如果有一些好的契机,可以去中国自己的,也是世界上最深的蓝洞去潜一下,如果可以去创造一个个人的最新记录,我觉得也是一个特别有意义的事情。

感谢Ping Fan Photography 和 Hawaii Momo Studio

本文由野孩子原创,内容和图片归陆文婕所有,
如需转载请与后台联系
点击文章左下角“阅读原文”,可以查看更多精彩内容
点击以下好文章进行阅读

否则你可能错过整个世界

继续阅读
阅读原文