雾霾再不走，我都要从时尚博主变美妆博主了。。。
比起时髦，现在Fresh君朋友圈里大部分人更关心自己的健康和脸的问题。
雾霾对健康的影响大多时候是日积月累的，短期之内看不见后果很容易放松警惕。
但它对脸的影响有时却很直接，比如很多人一到霾天就“烂脸”。
雾霾会影响皮肤是肯定的。记得两三年以前我好奇去听过空军总医院皮肤科主任的一个讲座，那期主题讲的就是雾霾天该怎么保护皮肤（结果三年以后扒出来还能用）。
据说每年一到PM2.5指数特别高的时候，去皮肤科看病的人就会蹭蹭往上涨。所以，每年一到这个时间也是各种护肤品疯狂打广告的时候，大致就是说自己家单品能“防霾”。
现在的护肤品都挺神的，夏天说自己能排毒，冬天说能滋润，一到了雾霾天就说能防霾。因为只要这么一说你们就会掏钱买单啊。


那么，它们究竟防起霾来有没有用呢？
今天这期Fresh君总结了一下皮肤科医生们的说法，来聊聊那些号称能防霾的护肤品究竟用的是什么原理，以及雾霾天怎么保护脸，平时怎么给脸排毒（PS：本期没有单品推荐，自己对照原理去选就好了）：
一、皮肤本身有个保护层，一定要守好
PM2.5的直径大概只有毛孔的1/50左右，也就是说它可以钻到皮肤里去。但也不用太紧张，我们每个人的皮肤生来是有层屏障的，能起到一点保护作用。这个屏障就是指角质层、皮脂膜什么的。
皮肤屏障没问题的话，日常只要好好保护就行了，比如冬天多擦点保湿霜、润肤油。
有些保湿霜还用了和皮脂角质层很类似的成分，比如角鲨烷、神经酰胺之类的。这些保湿修复面霜因为能保护和修复皮肤屏障，所以经常号称自己能“防霾”，也不算欺诈。

但是，如果皮肤屏障已经被破坏了，那修复起来就不是一两天的事，至少也要几个月才能修复好。这时候再擦那些保湿修复霜来防霾就没用了。这种情况下，无论PM2.5指数有没有高到爆表，出门最好都要戴上口罩。
如果不戴的话，那就等于拿脸在雾霾里裸奔，比别人要危险很多。
而且，皮肤屏障受损的人本来就会有各种皮肤问题，比如起疹子啦，各种红血丝啦，PM2.5里又有很多刺激皮肤的成分，会不断地恶性循环。
猜到有很多宝宝会在评论里问我怎么修复皮肤屏障。一般来说，前面提到的角鲨烷、神经酰胺就是用来修复屏障的。
但是，我建议你们先去看医生。因为如果皮肤发红长痘之类的症状很严重，这等于皮肤已经生病了，是医院皮肤科管的范围，情况究竟属于角质层损伤还是天生对哪个成分过敏，应该先去查清楚才好。
对了，皮肤科医生特地强调了很重要的一点，那就是千万不能乱擦护肤品！因为差的护肤品能破坏角质层皮脂膜，特别是那种号称能美白的三无护肤品，把角质层越变越薄，看着白了，但皮肤外面那层保护膜却没有了，很容易“烂脸”。
二、雾霾天用什么洗面奶最有效？
虽然皮肤屏障能有点保护作用，但前面也说过PM2.5和PM10里有很多容易让皮肤过敏的东西，这些粉尘会粘在皮肤外面，有一些也会沉在毛孔里，堵在毛孔里。清洁不好的话，时间久了也会“烂脸”。
所以，一回家就要洗脸，不能只用清水洗，需要用洁面。

但大部分单品就是在强调防雾霾一定要深层清洁，很多人就会以为把脸洗得紧绷绷摸上去涩涩的，就代表安全了。
这就是误区。
因为不是只有紧绷才代表把PM2.5颗粒洗掉了，皮肤涩只是因为把外面那层皮脂膜洗掉了而已。
但是，外面那层皮脂膜是皮肤屏障啊，它对我们来说非常有用，尤其是在雾霾天来说。
那么，雾霾天该选什么样的洁面呢？
总体来说，就是冬天雾霾的时候看见果酸、维甲酸这些成分的洗面奶就尽量避开，因为它们可以加速角质剥落，用氨基酸洗面奶会更温和点。
△碱性太强的洁面皂也少用
另外，冬天最好不要乱去角质，乱刷酸什么的（或者先咨询下医生），一旦把角质层刷坏了，整个雾霾的冬天过去了都不一定能修复好，得不偿失。
三、在室内，污染其实也很严重
很多人以为只要出门都戴口罩，回家窗子一关妆一卸就没问题了。

然鹅并不是。
Bloomberg做过一个研究报告，有时候室内循环的干燥空气比室外空气的污染程度更高。
PS：前两天知乎上也有人拿仪器去机场测过，在机场外PM2.5接近200，机场候机厅里因为空气流动性差，指数就达到300。
但好在平时屋里面积不大，我们还有空气净化器可以用。
所以说，第一，记得雾霾天一定要把空气净化器开着。第二，回家洗完脸，保湿霜也还是要擦的。

四、用BB霜、粉底液、隔离霜有用吗？
根据医生的说法，BB霜、粉底液、隔离霜之类的确实能有一定防霾作用，但其实也不是什么深刻的大道理啦。
说白了就是用了这些，就相当于在脸上糊了一层膜，多了层屏障。注意，这层屏障肯定是没有口罩厉害的，但在室内比如办公室里还是有点用的。
平时可以尽量选带防晒功能的底妆，因为紫外线也是空气污染里很重要的一部分。冬天紫外线多的时候能防防晒，雾霾天紫外线少也能防防尘。
但要注意的是，底妆涂得时间久了本身也会堵塞毛孔。而且，这些东西只适合皮肤角质层比较健康的人用，否则很容易过敏。
所以说，无论什么情况，把自己皮肤外那层屏障保护好修复好才最重要。

五、空气污染还会让皮肤氧化
大部分宣传能抵抗雾霾的护肤品说白了就是能抗氧化。
因为PM2.5里含有氮氧化物之类的，只要皮肤接触这种污染的空气就能被氧化，产生自由基。后果就是皮肤不仅会变老，免疫功能还会下降。
所以，抗氧化的单品说自己能抵抗雾霾就是打了个擦边球。而且，市面上大部抗老化的护肤品都是主打抗氧化的。
比如，只要看到下面这几种成分，就是能起抗氧化作用的：
维生素E、维生素C、生物类黄酮、胡萝卜素、茶多酚、人参等等等等。
其实平时很多食物也可以抗氧化，平时坐办公室的首推喝绿茶，里面维生素C、茶多酚、胡萝卜素都有，而且又不长胖，喝起来还比较方便，还能随时补充。

六、比皮肤还惨的是头发
脸好歹还有口罩护一护，更惨的是头发，在雾霾天里直接裸奔，还很容易被忽略。
雾霾天头发上其实会吸很多PM2.5颗粒，头发最明显的情况就是会没光泽，出油特别快。平时和头发接触比较多的额头、腮帮也就更容易冒痘。

但还有很重要的一点，头皮也会暴露在雾霾里啊。有研究说，细菌和毒素堆积多了，头皮屑就会变多，时间久也会脱发的。
所以雾霾天很重要的几点：勤洗头（就算冬天频率也不能太低），还有，勤洗枕套。至于本来就爱脱发的宝宝们，为了保护头皮，出门建议戴个帽子更好。

七、除了雾霾，还有哪些给皮肤添堵的原因
如果你做好以上所有的点，并不代表你皮肤一定会很好，因为毒素不一定来自雾霾咯。
2017年1月号日本版的《FIGARO》杂志写到了这个话题。他们请了专门研究抗衰老的医生来聊排毒。
Fresh君大概整理了一下专业医生的结论，造成皮肤老化的原因主要有五个，分别是“氧化、糖化、炎症、重金属、化学物质”。
各种原因平时可以对照下面这个表来看：
1、氧化——烟、空气污染、重金属、化学物质、压力、失眠
2、糖化——白砂糖、果糖、精制小麦、酒精、脂肪酸
3、炎症——过敏物质、肠内细菌异常、慢性感染（口腔、消化道等）
4、重金属——铝罐、疫苗、化妆品、回游鱼、汞合金、厨房用具
5、化学物质——食品添加剂、防腐剂、药剂、塑料、石油制品
诺，除了空气污染以外，压力、失眠之类的也属于氧化，总之在大城市的“加班狗”们平时要注意多抗氧化。

八、除此以外，最重要的是吃什么
根据《FIGARO》这期抗衰老医生的说法，现代社会大多数人饮食结构有问题，所以皮肤更容易变老：“现代人基本都处在一种饱食的饥饿状态里。平时摄取很多的糖和脂肪，但缺乏维生素和矿物质。另外食品中的添加剂也导致毒素和营养被同时摄入了。”
所以，无论怎么说，雾霾天就少往肚子里吃点毒素吧，比如食品添加剂和会“糖化”的东西。
食材质量有没有添加剂我们当然没法完全控制，如果说有什么我们能做的事情，就是尽量吃当季的食材，因为适应大自然规律的东西，添加剂可能会少点。每次点菜做菜之前先提前查一查，比如冬天就是卷心菜、萝卜、芹菜、花菜什么的。
避免糖化也挺重要。皮肤负担比较重的时候，尤其是那些曲奇蛋糕之类的高糖分甜点要少吃，否则糖化的东西吃多了皮肤会变黄。
总之，吃饭要注意营养均衡。
除此以外，贝嫂还贡献过一条有用的秘笈：平时多吃三文鱼。
她在NAP的一次采访里提过，她的美容秘诀是每天都吃三文鱼，因为在年轻时有个皮肤科医生告诉她，想要抗衰老，就必须多吃三文鱼。
后来我查了下，结果发现很神奇的一点是，三文鱼居然还可以消炎。是因为它里面含有活性多肽和Omega-3，这两个成分共同作用，就可以起到抗炎作用。
话说雾霾天紫外线特别少，没法杀毒，细菌本来就会变得特别多，皮肤更容易发炎。所以在冬天可以学学贝嫂这招，每天吃点三文鱼。
最后，皮肤科学界其实不定期还是会有科技在更新，总之无论买什么护肤品，把原理搞清楚就好。
但是，像那种把护肤品吹得比口罩还牛，还有支支吾吾说不出道理总之就是号称能防霾的，居然还有很多人相信。这个，你们自己开心就好吧。

今天就是这样啦，上一期穿50公斤仙女服的王菲，就让她继续成为一段传说好了，恭喜评论点赞第一名的仙儿同学中奖，请后台私信我来拿奖品。
另外，我这周有在微博上抽奖送新年限量版的红色手机，感兴趣的宝宝们可以参加（在微博上搜freshboy找到我再参加活动就好了）。我觉得这次这个口红色还挺嗲的，本来想私心自己留下来着，不过还是分享给你们啦。

希望你们都能在新年前收到开运礼物，笔芯。
晚安。
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