摄影 穷游er 郭晨曦
最近，一部关于珠峰攀登的电影在朋友圈掀起一波汹涌的浪潮。虽然故事只是关于极为小众的珠峰攀登运动，但它却将高海拔登山徒步的危险和残酷赤裸裸地展现在观众眼前——没错，锦囊君说的就是《绝命海拔》⬇⬇⬇

图片来源：电影海报
腹泻、缺氧、失温、高反、体力透支、突如其来的自然灾难……事实上，这些身体和环境的恶劣情况并不只有在攀登珠峰时才会遇到。在徒步圣地尼泊尔，危险也随时随地有可能上演。再加上“4·25”尼泊尔大地震的发生对各徒步路线造成或大或小的损害，对未知的恐惧也让不少有意到尼泊尔登山徒步的旅行者望而却步。
尼泊尔登山徒步的最佳季节已经到来，很多人心动而不敢行动，大都因为心中存着这样一个疑问：
“
地震之后到尼泊尔徒步，真的安全吗？

摄影 穷游er 辰鱼罗雁
震后尼泊尔各大徒步路线恢复情况
世界上14座8000米以上的雪山有8座位于尼泊尔境内（包含界峰），依托着得天独厚的地理条件和浓厚的宗教文化氛围，尼泊尔一直是全球旅行者，尤其是登山徒步爱好者梦寐以求的旅行目的地。“4·25”地震后，包括安娜普尔纳大本营在内的多条热门徒步线路被迫关闭。事后，经尼泊尔政府授权、英国方面资助，Miyamoto公司分别从空中和陆地对热门徒步地区的受损程度进行调查。根据评估报告，各大徒步线路沿线情况如下：

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珠峰地区 Everest Region
珠峰地区是尼泊尔最受欢迎的徒步区域，包括最著名的通向珠峰南坡大本营（海拔5364米）以及Kala Pattar山峰（海拔5545米）的EBC路线。对15个村落以及700座房屋进行检测之后，Miyamoto评估报告指出，这个地区的徒步路径沿线损坏并不严重，只有17%的房屋需要小修小补。因此，珠峰山区今年的徒步季节不会受到地震影响，但是具体的徒步路线可能根据实际情况有所变动。同时，截至10月28日，前线徒步旅行者珠峰山区目前的路况良好，虽有小部分路段有塌方，但已逐渐修复，对徒步者影响不大。

摄影 穷游er 郭晨曦
安娜普尔纳地区 Annapurna Region
Miyamoto的调查涵盖了安娜普尔纳地区最著名的徒步线路，包括安娜普尔纳大环线、Poon Hill以及安娜普尔纳大本营等。据这份报告，几条热门徒步线路沿线设施只受到轻微损坏，区域内30座桥梁都没有发生结构问题。此外，由于安娜普尔纳地区去年10月曾经发生暴雪，因此Muktinath地区将会设置两个检查站，为徒步的旅行者提供一周的天气预报以及徒步线路的最新消息。目前，徒步旅行者从安娜普尔纳前线发回来的反馈都表示状况良好。
注：珠峰山区以及安娜普尔纳地区的徒步线路自2015年7月底起已经重新开放。

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蓝塘山谷 Langtang Valley
“4·25”大地震后的第二次剧震曾在蓝塘山谷引发灾难性的雪崩，蓝塘山谷内的所有居民全部被撤出并被转移到加德满都。目前山谷内所有徒步线路都已经被彻底破坏，暂时不对外开放。
玛纳斯鲁大环线 Manaslu Circuit
玛纳斯鲁大环线途径世界第八高峰玛纳斯鲁峰，因此在徒步旅行者之间也非常有名，不过并非中国人的热门目的地。尼泊尔地震后，由于山体滑坡，线路头40公里部分遭到破坏。沿线旅店以及补给点预计需要将近一年的时间进行恢复，在此之前徒步旅行者还是要自带帐篷、食物以及厨具上山。由于整修完成后还需要观望一段时间，因此锦囊君建议大家在2016年前都不要轻举妄动。

摄影 穷游er 辰鱼罗雁
荷兰普及格桑昆达湖群 Helambu and Gosaikunda Lakes
荷兰普地区在地震中损毁严重，当前还是会随时发生山体滑坡，因此近期不宜进入，整修工程预计也要持续一年甚至更久。据加拿大徒步旅行者9月份反馈，如果要徒步前往格桑昆达湖，最好从Dhunche或者Syabrubesi往返。
如何有效避免“绝命海拔”上演？
总体而言，大多数中国旅行者在选择徒步路线时都集中在珠峰地区以及安娜普尔纳地区。按照调查报告以及前线徒步旅行者的反馈，两个地区目前的徒步路况都不错，设施也相对完善，任何身体健康的人，只要不冒进，放松心情，有向导或背夫协助，都可以完成徒步。但是除了不可抗的自然灾害之外，如果想有效避免“绝命海拔”中的各种危险状况，还得靠旅行者提前认清风险，早作准备。

摄影 穷游er 淡定红茶Grace
出发前
虽然热门的徒步路线沿线设施比较完善，但是由于地震过后部分线路可能发生改变，锦囊君仍然强烈建议大家聘请有经验的向导或者参加靠谱的徒步团。同时，出发前一定要购买合适的旅游保险，购买时要确认尼泊尔境内可能发生的危险情况是不是被包含在赔偿范围内。
此外，对身体做一次心肺检查，确认是否患有呼吸器官（如支气管炎、气管炎、哮喘等）、心脏、心血管、精神方面的严重疾病或者其他慢性疾病。如有感冒症状，一定要及早治疗，否则进入高海拔地区后容易转化为其他高原疾病，特别是肺水肿。

摄影 穷游er tinotino
旅途中
徒步过程中如果要避免失温、体力透支等情况，方法很多，但一定要谨遵下面几个原则：
原则一：注意保暖！装备方面不一定要特别专业，但要确保舒适保暖。高海拔地区早晚温差大，最好携带一年四季的衣服以备不时之需。徒步的时候手边一定要多带一件衣服，尤其是停止徒步休息时一定要及时添衣，以防感冒和失温。
锦囊君提醒大家，高海拔地区旅馆提供的被子往往是不够。为了防寒，一定要带上对应温标的睡袋；如前往的目的地温度偏低或者必须住在山上，最好带上能抵抗零下15度的羽绒睡袋以及双层防风雪的高山帐。

摄影 穷游er 悟空
原则二：注意补水！在高海拔地区，身体缺水极容易导致严重的高原反应，同理，轻度的高原反应可以通过补水等简单措施进行缓解。但是补水的同时要注意，不要饮用生水，也不要多喝咖啡、茶或者巧克力，后三者有利尿的效果，只能提供50%的有效水分。
原则三：避免冻伤！除了保暖，保证血液循环也非常重要。徒步过程中也要不时感觉下自己的手脚，活动活动手指头和脚趾头，加强手脚活动来增进血液循环；如果发现冻伤，绝对不要对冻伤部位揉搓，一定要将冻伤部位浸放在冷水里，慢慢加热解冻。解冻太快（直接放在热水里）会导致血液循环没有回复，软组织缺氧而立即死亡。

摄影 穷游er tinotino
原则四：注意饮食！在途中千万不要暴饮暴食，也不要吃过于油腻的食物，以免加重消化系统的负担，引起腹泻；水果和蔬菜等富含维生素的食品可以多吃，但要避免喝酒增加心血管系统的负荷；同时路上随身带一些肉干、士力架等食物，补充体力会很有效果。
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摄影 穷游er 淡定红茶Grace
天灾等不可抗的因素固然由不得人，但是提前认清风险、做好准备，却是每个徒步旅行者力所能及的事情。如何避免“绝命海拔”发生在自己的身上，锦囊君赠大家八个字：“谋事在人，成事在天。”
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