问答专栏 | 不想改变,就别抱怨
为了帮助广大出国党排忧解难,留学心理程推出每周一次的留学生心理问答专栏。如果你有压在心底纠结和困扰,可以在文末左下方「写留言」或是后台「对话框」给理程君留言。我们的心理导师会为你解答,并每周发布1个最有价值的共性问题,够长够具体的才会被翻牌子哦(*问题中涉及到的个人信息均会隐去)
中国人怎么就那么low?感觉周围的一切弱爆了!
你好鸡汤君,我是一个在美的留学生。在美国一年了,却没有喜欢的朋友,觉得这个环境待不下去,周围的一切都弱爆了。可能是由于环境上的落差吧,因为我之前在国内都是重点初中高中毕业的,所以周围的朋友都比较上进而且很刻苦吧,我也有很多好朋友。然而到了美国,感觉交到的中国朋友都很浮夸且爱攀比,甚至喜欢抄作业和买作业。ABC倒是比较随和,然而也有语言障碍。我也曾经试着和美国人交朋友,但是却跳不出中国人的圈子。再加上由于国人的一些不好的行为为中国人的名声抹黑,导致美国人和墨西哥人对我们有不好的偏见。在吧,我就觉得我很不喜欢这个环境,高中毕业的时候我想着休息一年,所以就去了中国餐厅打工,结果大失所望。中餐店的人完全不把员工当人看,而且同事之间还起内讧,感觉到还是文化程度太低吧。然后吧我就试着在中文招聘网上投简历,结果找到我的回复是想要我去某网站上去做水军。我简直不能理解为什么中国人这么不讲诚信,难道道德价值观都这么扭曲吗。在美国见识了这么多,就是感觉身边的一切让我提不起兴趣,也没有生活动力和目标吧。就时常感到焦虑,觉得身边的人都很差劲,不能理解他们的道德观。然而又觉得自己跳不出去,又容易被别人影响的感觉。哎,鸡汤君,你觉得我现在要怎么办呢。我觉得就是心情也很不好,也没有什么斗志,经常焦虑啥的。有没有什么办法让我走出这个状态呢?
心理导师:
从你的话可以感受到你很纠结,然而这样一直把自己放置在消极情绪中的行为是百害而无一利的。
我发觉,你缺少思维的弹性,不善于变通,也不是很适应环境的转换。比如说,你现在出国了,已经处于一个完全不同的环境中,然而你念念不忘出国留学之前的美好生活,还是拿之前的光鲜去衡量现在的一切,这样死板的认知会导致你越来越消极的情绪。你需要看清的是,持续的抱怨是没有意义的,只有改变才能带来积极的影响。
再比如,你用「弱爆」来形容周围的中国人,而用「随和」去形容美国人,这样的用词也反映了你黑白分明的认知偏差。很显然,中国留学生里也有精英学霸,外国人中也不乏人渣,但当你习惯性地用消极性思维去看待国人的行为,你会越发觉得周围的一切都很不尽如人意。而事实上,你忽略了个体差异的存在,经常以偏概全,泛化(generalise)你心里对他们的刻板印象(stereotype)。
另外,你也存在一定程度的认知失调倾向,即认知与行为不一致。既然你觉得中国人low,厌恶他们的作为,感叹美国人的好,那为何不抛弃自己现有的华人圈子,去跟美国人去玩?
可事实上,你依然去找华人餐馆打工,投简历要去中文网站。换句话说,你并没有主动去寻找进入你更为欣赏的美国人的圈子(比如去美国公司实习),而是不断给自己「制造」机会去发觉中国人的「丑陋」(嫌弃中餐馆的同事低俗,水军的职位不道德)。
既然不喜欢,就要去改变。你可以直接改变周围的环境(远离中国人,只和美国人玩),比如说,既然想跟白人打交道,就不要用「他们会瞧不起中国人,所以他们不愿意跟我交往」这个理由去阻止你作为。
如果暂时还做不到改变环境,那就只能从改变自己开始。如果你语言没有问题,如果你足够自信,你大可不用去华人餐馆忍气吞声,你完全可以尝试着去美国人的公司或者更好的地方展示自己。
你之所以觉得周围的环境弱爆,是因为你能看到更大的平台和渴望得到的机会。但你现在的关注点总是停留在为什么我周围好low,而不是我要如何靠近我希望的更强。换句话说,就好像你自己跳进自己挖的坑里,躺在里面抱怨自己被困住了,但事实上,困住你的是自己,也只有自已想要改变的时候,周围的环境才可能变好。
好了,今天的心灵鸡汤就到这里。
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