细数
留学不适应
的5个征兆
出国留学对于大多数学生来说是第一次离家，离开自己从小习惯的圈子，独自一个人到一个陌生而又差异巨大的环境下学习生活肯定会遇到困扰。我们根据平台上近期接受到的咨询列出了留学生5个最常见的困扰，并给出了一些建议。
想  
家
你会想念你的家乡、家人、朋友，你会经常打电话或一直盯着微信与家人和朋友联系，很多时候讨厌甚至害怕一个人待着。

 建 议
和家人保持联系很好，但是不要频繁过高，因为频繁的联系只会增加依赖感，更加让你怀恋过去的圈子，看不到新环境中可能的交友机会。
作为留学生，要不断争取与新朋友见面和融入新环境，一定要努力去见新朋友，与同宿舍、同班的同学交流。也可以根据自己的兴趣爱好加入某个社团、兴趣小组或者运动队等。当你能够找到一些有意义的事情并且获得新的集体支持的时候，你就不会再那么想家了。
易
怒
一些琐事会让你感到很生气，总是觉得在国外一切都不是很顺心，碰到一些不如意的事情会抱怨很久，总是觉得事与愿违。
 建 议
有不快的情绪需要发泄，但是反复对着朋友和家人诉苦和抱怨更容易造成你选择性关注，只记住了在适应过程中遇到的不顺以及客观的因素，而忽略了过程中取得的成就和自身的缺陷。
情绪的发泄每个人会有不同的方式。除了找人倾诉，也可以尝试动态一些的比如运动和旅行，或者静态一些的比如写下来或者做冥想练习。这些发泄的方式会比单纯的抱怨带来更加积极的效果。
同时，也可以多思考为什么自己这么容易发火。一个比较常见的原因是是因为你的期望太高，不管是对学校或者对自己，而这个与现实有着一定的差距。如果是这种情况，寻找留学生顾问或者心理咨询师都是建议的选择。
依
赖
你变得越来越依赖周围的同学和学生顾问，逐渐觉得没有他们的帮助什么也做不了，对自己很没有信心。尤其是女生，觉得如果不找一个男朋友在国外完全生活不下去。

 建 议
在最初的日子里有朋友帮助很好，但是在这个过程中，你也逐渐失去了独立做事的机会。特别是作为女生，当特别依赖于男生的照顾以后，可能连独立做决定都会觉得非常苦难。
想要打破自己的舒适圈，做一些没有把握的事情是需要勇气的。其实你自己去独立处理一些事情，即使是处理得不好也没有关系，因为你一样可以从失败中学到很多东西。但是一开始的步子可以迈的小一些，从打扫卫生做饭这类的生活自理开始，逐步培养自己的信心和掌控感，再慢慢去挑战更加大的目标。
缺
乏
自信
你老是觉得自己做不够好，别人都不了解你，即使对别人友好也交不到朋友。你对自己所做的一切都开始怀疑。

 建 议
如果你觉得你所做的一切都有问题，一定要问问你信任的人，问问他们对你的感觉。因为很多时候问题出在你一厢情愿的认为自己不够好，选择性的关注一些信息来试图证明自己真的做砸了表现很糟，而事实上，可能从别人的视角看，情况并没有你想的那么遭。
另外，多回想自己留学一路走来所获得的成就，把当时的决心和信心调动起来。相信自己如果曾经走过那些坎，那现在的你仍会保留那些能力。
价值观念的冲击
有时你会发现自己非常看不惯当地人的一些行为习惯和观念。比如说当地人生活中的随意性，对于酒精，毒品以及性行为的态度，甚至是他们表达情绪或者亲密的行为。
 建 议
价值观念的形成是长期的，想要在短时间内去适应和接受这种差别肯定是有困难的。
尽可能的保证自己保持一个中立、开放、并且尊重的态度。“这种情况在我所生活的文化中不太常见，所以我不是很理解，我个人可能不是很接受。” 
因为价值观和文化倾向是非常个人化的事，你不需要强行给这些冲突做合理化的解释，也不需要强求自己一定要接受这样的价值观，更不要用自己的过往经验去指责或者评论一些你看不惯的做法。
END
今日话题
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