瑜伽给人的第一印象常常是柔。说不清这算褒义还是贬义。
Keeper：@天仪Elaine
Keep君 刚接触瑜伽时遇到一位曾经是运动员却习练瑜伽十多年的男老师，问过他一个无数人问过的问题：「你为什么练瑜伽？」
他的回答是：「初衷很简单，就是希望很老很老的时候，也可以毫不费力地给自己穿袜子。」
年轻的你可能觉得这件事实在是太简单了，可是如果留心观察一下家里的爷爷奶奶或街上的老人，也许会发现，对于他们来说，捡起掉在地上的东西也成了一种考验或折磨。而这，并不是因为没有力气。
Keeper：AngelinaWang黑天使
或者你更熟悉的是伏案很久之后脖颈和腰间僵硬和酸痛的感觉，从前常常出现在老年人身上的肌肉和脊椎劳损开始越来越多地变成年轻人的职业病。驼背本也是老态，却在年轻化。
Keeper：@Innereal真里
柔软的反义词是僵硬，而僵硬，常常预示着病痛和衰老。
相对于年龄的增长，身体和心灵的衰老往往才是更该恐惧却易被忽视的事情。
如果你七十岁时是这样子的，你还会怕吗？
天津 71 岁的「瑜伽奶奶」白金芹，60 岁开始练瑜伽
瑜伽的柔软不是柔弱，也不是扭曲成各种奇怪的姿势，是柔韧，是灵活，是不受身体的限制和束缚，是一种从容的活力，一种对抗时间的力量。
更何况瑜伽不只是柔软，作为古人为强身健体传承下来的智慧结晶，力量也是不可缺少的部分，而且因融入了平衡和自然界的模仿，这些力量练习往往更有实用性和挑战性，也更加有趣。
Keeper：@Loong-智龙
Keep 联合北美著名的生活方式品牌 lululemon（明星们都爱他们家的瑜伽服），邀请国家乒乓球队瑜伽教练、资深瑜伽导师林敏老师为大家设计和演示了最新的三节瑜伽课程：「瑜伽•脊柱柔韧」「瑜伽•核心力量」 和「瑜伽•身心平衡」。
这是三节 K2 难度的课程，你也许会注意到，随着难度的提升，无论是以柔韧还是平衡为主题的课程，对力量的要求都在越来越高。
不过，这些力量练习可能不是为了让你举起多重的杠铃或煤气罐，却能在你即将摔倒时像猫一样迅速调整身体重心，让手臂给身体有力的支撑，不至于骨折或破相。

猫式伸展与平衡练习
也许还能在你要通宵赶一份报告或参加一场长到世界尽头的会议的时候，让核心肌肉仍然能够给你的脊柱不动声色的支持，让你昂首挺胸，神采奕奕地去上班或走出会议室，不至于腰酸背痛，唉声叹气，像打了败仗的士兵。
船式
关于瑜伽，还有更多无法言喻的益处和趣味等着你自己去发现，只要有张垫子和一平米左右的空地就可以马上开始。
你在瑜伽里还能发现和得到什么？试试看，回来告诉 Keep君。
本文版权归 Keep 所有，未经允许，严禁转载，转载请先联系微信后台。点击阅读原文下载 Keep。
回复以下关键词查看更多内容
减肥 | 美腿 | 翘臀 | 腹肌 | 减脂误区 | 健身入门
增肌 | 练背 | 拉伸 | 姨妈期 | 蔬果汁 | 健身酸痛
   进入 Keep 主页面菜单栏（如下图）查看更多内容目录
继续阅读
阅读原文