作者|Alice G. Walton
如果你担心，像有些研究结果所说的，每天长时间久坐会对你的健康产生致命危害，那么《美国预防医学杂志》（American Journal of Preventive Medicine）的最新研究也许会给你安慰。
这项研究发现，很多人在办公桌前坐立不安的“多动症”状态，可能有助于抵消久坐对健康的负面影响。
当然，这样做不能完全取代实际的体育运动，但是至少有一定的效果。由于常规运动本身并不能消除久坐习惯的不良影响，这项研究对于那些坐着也不稳当的人来说，可能是个令人振奋的消息。
英国研究人员分析了来自1.2万名女性的问卷数据，涉及饮食、饮酒、运动习惯、坐立不安和许多其他生活习惯。
此外，她们也提供了自己的健康状况和体重，以及过去几年的健康状况等信息，研究团队还掌握了在研究过程中去世的参与者的情况。在为期12年的研究结束后，这个团队开始寻找各种变量之间存在的关联。
和其他研究结果一样，该团队发现，长时间久坐与死亡率有相关性。那些每天久坐超过7个小时且一动不动的女性，她们的死亡风险比那些久坐不到5个小时的参与者高出43%。
（调整了吸烟和饮酒等因素的影响后，每天久坐超过7个小时的参与者死亡风险依然高出30%。）
但是，真正有趣的是，坐不安稳的状态似乎能够抵消这种影响。也就是说，在中度和高度坐立不安的组别，即使每天久坐超过7个小时的时间，参与者的死亡风险也没有变得更高。
“在长时间久坐的情况下，任何活动都会是好的，”英国利兹大学（University of Leeds）的珍妮特·凯德（Janet Cade）向记者介绍说，“虽然受到工作的约束，人们很难减少白天久坐的时间，但如果人们在办公桌前多动一动，会对健康有益。”

这种作用的机理可能是这些小动作促进了人体新陈代谢，足以抵消长时间静坐带来的影响。
“虽然我们的研究不涉及潜在的机理，不过坐立不安的状态也许可以抵消久坐带来的不利影响，从而成为有益的行为，”凯德说，“我们都知道，长时间久坐对新陈代谢，尤其是葡萄糖代谢，有不利影响。此外，久坐还会减少人体能量消耗，有可能增加能量摄入。”
当然，研究也有些缺陷。首先，这项研究不能表明两者存在因果关系，可能有其他因素在起作用。其次，这项研究是根据自我报告得出的结论，可能存在与实际不符的问题。
“我们并没有断言这些研究结果存在‘因果关系’，”凯德说，“但是我们已经证明久坐、坐立不安和死亡率之间有很强的相关性。我们对坐立不安的衡量都依据自我报告，因此受到报告偏差的影响。人们也许并不真正了解他们坐立不安的程度。”
当然，坐立不安并不是消除每天久坐数小时影响的最佳方法，而久坐却是我们现在很多人的生活状态。
但是，在孩子和成年人中被认为是不良习惯的“多动症”状态，实际上可能对我们的身体有好处，这是个有趣的设想。即使每天只有少量的活动，也会对我们的健康产生累积性影响。
“基于研究结果，我们可以建议：即使坐立不安可以提供足够的休息，对你的健康产生益处，但还是最好避免长时间坐着不动。”凯德说。
所以，当你坐着阅读本文的时候，做些对你身体有好处的事情，来回扭动一下。如果有人告诉你，这很没礼貌或讨人厌，你只要告诉他们，你是在悄悄地活动身体，而这样做可能会延长你的寿命。
译 |孟洁冰 校|陈岳林
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