✅奥巴马教你如何集中注意力(图)

来源｜译言精选｜作者｜Steve Pavlina｜译者｜SPC

在2012年《名利场》一篇人物文章中，Michael Lewis分享了奥巴马总统的一些高效习惯。

这些习惯之一就是把日常俗事决定常规化。由于奥巴马每天都必须做出许多高水平艰难决定，于是不想将思维精力浪费在较小决定上。因此他会让那些世俗事务的选择处在自动运行状态。

例如，文章说奥巴马只穿蓝色和灰色西装。他让个人行头的选择保持简单，这样就不必在操心穿什么上耗费精力。

奥巴马在白宫也会遵照相同常规行事：早上7点起床，到健身房运动45分钟，洗澡，穿衣，吃早餐，浏览一下报纸，回顾每日安全简报，然后前往椭圆形办公室。晚上其家人会在10点左右上床睡觉，但他仍要独自待到凌晨一点，期间包括为第二天工作做准备。

他现实工作的很大一部分就是做出各种决定。简单决定都已由他人做出，因此送抵他的通常都是很棘手的那类；这类决定没有明显正确的答案。它们都需要仔细思索，其中包含艰难交易和巨大风险。而做出这些决定就是总统的关键职责。

为保存个人思维精力，以便细致思考各种选项并做好重要决定，奥巴马会尽最大努力，避免把精力浪费在诸如吃什么或穿什么这种低影响决定上。他或是让其他人为自己做这些简单决定，或是一次性做完这种决定后便让其处于自动运行状态，这样他就不必重复考虑它们。

在低优先级的决定上，你每天又会浪费多少思维精力？你能一次性做出这类决定，之后就让其处于自动运行状态吗？

下面就是些可常规化的世俗事务决定：

1 把你的衣服整理为搭配合理、预先决定的多套选择，按照相同顺序反复去穿。当一套衣服穿旧后，用几乎相同的搭配来替代。

2 每天都吃同样饮食，比如搭配相同的早餐、午餐和晚餐。这也能帮你简化购物清单。

3 在每月同一天付清自己所有账单。

4 总在驾车时收听有声书，让一些自我教育行为处于自动运行状态。每月在同一天购买一次新有声书。

5 每天在同一时间，用相同时长锻炼。

6 每周在同一天同一时间处理个人杂务。工作日晚上通常是购物的好时机，因为那时大多数人都在家看电视。

7 固定使用一个品牌的手机、电脑或平板电脑，提前决定要多久升级一次。只在升级决定进入日程安排时，再去调查购买一款新型号产品。

8 总是重复购买相同的肥皂、香波、除味剂，等等。

9 每天在同一时间洗碗。

10 提前决定你多久在家进行一次大扫除，以及该用什么顺序完成清洁步骤；固定好这种反复出现的安排。

11 总光顾同一美发师，选择自己以前爱剪的同一发型。

12 总以相同比例给出小费。

13 每天在同一时间开始当天工作。

我肯定你也能按这种方式，总结出其他许多简化想法。

它听起来可能像是一种非常枯燥、毫无创意的生活方式，毫无争辩余地。但这就是其意义所在。当你避免在低影响决定上投入创造性精力时，便能解放出那些创意能量，用在其他更好的地方。

假如你观察到自己缺乏动力和专注度，难以连续一致地投入高水平创意工作，一个原因可能就是把太多最好的创意能量，浪费在了低水平决定上。比如该吃什么，该穿什么，每天该怎样安排时间等。

显而易见，你的日常思维资源是有限和易疲劳的。相对身体其他部分，你的大脑是精力资源的贪婪索取者。大脑有些部分很容易疲劳，而随着疲劳程度上升，你获取相关思维资源的能力便显著下降。因此在利用这些资源时，有所保留就是明智做法。

请常规化个人日常俗务决定，这样你在影响更大的目标和项目上，就能投入更多宝贵思维精力。别在细小的低影响选择上耗尽个人专注度、集中力和创意。让自己保持在更高行动标准，对思维资源采取更明智的用法。

来源:本微信选自公号好报

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